Креатин Ваші результати за допомогою креатину
від Кубіак 01/10 13:33
Ну, ось я був, я зробив багато інформації на цьому форумі (спасибі Seb33) і мав багато суперечливих думок щодо креатину (Fab не відчуває жодних ефектів, поки Seb відчував більше соку).
Тож я придбав шипучий креатин з рибозою та таурином і завтра розпочинаю 2-місячне лікування.
Якщо вам цікаво, я можу вкласти в цю тему свої почуття, свої здобутки (чи ні) від навантажень, що використовуються тощо. .
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Себастьян 01/10 13h50
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Руді 01/10 13h55
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 01.10 15:21
Так Себастьєн, лише один параметр за раз.
Насправді я продовжуватиму в тому ж напрямку, і на даний момент я перебуваю в програмі mi force mi mass.
Цікавим буде те, що я вже досяг досить значного прогресу в цій силі, але я відчуваю (і це природно), що досягти прогресу стає все важче.
Я подивлюсь, чи творення дасть мені поштовх і змусить розпочати знову чи ні.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ленвін 10/10 15:25
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Руді 01/10 15:45
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 10/02 18:36
На коробці написано, що ви повинні приймати дозу протягом години тренувань у тренувальні дні та вранці у вихідні.
Але в тому, що вони також кажуть, що приймати його принаймні через 2 години після останнього прийому їжі (це нормально) і за 30 хвилин до наступного прийому їжі.
Приблизно в тому, що після тренування я беру закуску з сироватки та меду. Чи слід вважати цю закуску їжею? Я сподіваюся, що не тому, що перекус після тренування приймається протягом 20 хвилин після тренування.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Руді 10/02 19:03
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 02.02 19:08
ой, ось що я думав, що роблю.
Насправді я нічого про це не знаю, але з позначень на етикетці я зробив висновок, що особливо необхідно, щоб шлунок не перевантажувався класичним прийомом їжі (багато їжі), щоб сприяти засвоєнню.
Можливо, я щось кажу, але, здається, це мене тримає.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Seb33 02.02 19:27
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Paykoman02 10/02 19:41
Я підтверджую
g перевірити 2
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Хосе Касасампера 10/02 19:48
Я підтверджую
g перевірити 2
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ален 10/03 16:39
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Хосе Касасампера 10.03 17:45
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Paykoman02 03/10 21:00
Креатин: ваші результати з креатином ?
від FlashGordon 10/03 22:28
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Крістоф С. 07/10 01:07
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Руді 07/10 09:06
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Себастьян 07/10 09:07
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Fl @ v 07.07 10:25
Він починає робити, як Вінс, з Менцером, а інший там, я вже не знаю його імені. Так, справді ! Джонс !
Для інформаційного тіла, творіння приймається в лікуванні 2 місяці з перервою в 1 місяць кожного разу .
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 10/07 10h52
Це те, що я роблю. Двомісячне лікування з одномісячною перервою.
Вже 6 днів я приймаю це, і на даний момент, чесно кажучи, я не відчуваю цього великого легендарного піднесення.
До мінусів я продовжую збільшувати свої навантаження (досить вражаюче qd навіть: 5 * 5 * 74 дуже важко 5 тижнів тому і вчора ввечері 3 * 5 * 92 і 2 * 4 * 92).
Насправді, я очікую, що створення дозволить мені продовжувати свій прогрес протягом загальної тривалості моєї програми (10 тижнів), щоб досягти 5 * 5 * 100 легко.
Більше назад через деякий час.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Fl @ v 07.07 11:16
Для мене творіння не набирає сили як таке. Це дозволяє під час сетів відсунути поріг втоми і зробити ще одне-два повторення. І саме це зрештою робить вас сильнішими в кінці лікування. Зараз я переживаю місяць перерви, і я повинен визнати, що відчуваю свою серію трохи важче, ніж раніше. Але це покращиться лише тоді, коли я відновлю .
Зверніть увагу, що створення не має ефекту у 20% людей. Це пов’язано з тим, що вони, природно, мають високий рівень твори в м’язі, і тому добавки марні, оскільки м’язи обмежені в дозі тріщини, яку вони можуть поглинути. .
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Себастьян 07.07 12:33.
Я щойно прочитав книгу, яка рекомендує стадію завантаження креатину, а не робити це постійно.
Я також тільки що читав, що коли креатин вживається за 45–90 хвилин до тренування, спортсмен може відчути користь завдяки кращому транспортуванню поживних речовин через м’язи під час потоку крові під час високоінтенсивних тренувань.
Щодо дозування креатину моногідрату:
Фаза зарядки: 0,3 г креати на кілограм БТ протягом 3 - 5 днів
Фаза обслуговування: 5-15 г на день
Вони також кажуть, що слід розчинити 5 г креатуру в 16 унціях води (я не знаю, скільки це в кл)
Ну, після реклами або відсутності реклами, вони рекомендують креатин SKW (Tracolabs), який виготовлений у Німеччині, оскільки він протестований хроматографією і має чистоту 99,5/99,8%.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 07/10 12:55
16 унцій = 453 мл
Я рекомендую цей дуже практичний сайт для перекладу в англійських одиницях.
В іншому випадку за своє лікування я не беру плати, оскільки за словами постачальника це не потрібно для шипучого творіння.
Не в темі: Це божевільна кількість користувачів SmartBBers, які дивляться форум на роботі, а (ну я, я працюю вдома, вибачте)
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Fl @ v 07/10 13h17
У більш загальному плані рекомендується використовувати творіння типу «креп». Ці лабораторії роблять найчистіший креатин на ринку, і в усьому світі є 2 лабораторії в США та Німеччині.
Найбільші бренди отримують поставки в цих лабораторіях (twinlab, оптимальний, універсальний).
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ален 16.10.10 12.10.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Хосе Касасампера 16.10.10 12:16.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Бен75 16.10.10 23:25
Мені потрібне невелике нагадування, це нормально, якщо кількість креатину споживається на день, з іншого боку, я більше не пам’ятаю ідеального фракціонування.
Я вірю в це
-на сніданок
-за обідом
-45 хвилин до тренування
-на пост-тренінгу
vs може підтвердити ?
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Габріель Z. 16.10.10 23.54.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Руді 17.10.10 08:27
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Анто Сі. 14.12 12:30.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ейхваз 14.12 14.28.
проти ко, nseile фаза зарядки у всьому цьому чи будь-якому іншому ?
проти сказати так ти кажеш ні.
flav, тіло тобі все одно? якщо ні, ви помітите різницю між першими 3-4 днями та після ?
Дай трохи чавуну. Більше чавуну.
У мене є dAAAAAAAlllleeeeee
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 14.12 14:46
Тож я дам висновки свого періоду, який склав півтора місяці.
Що стосується продуктивності, я набрав багато сил, але, чесно кажучи, я думаю, що це відбулося головним чином завдяки моїй силовій програмі (першій з тих пір, як я піднімаю штанги) в 5 * 5.
DC при 112 кг максимум, тоді як 3 місяці тому я боровся з 8 * 70 кг.
Я передам вам інші екзо, але це той самий вид.
Що стосується ваги тіла, я швидко взяв 5 кг із створенням (+ ДУЖЕ кропітка і ДУЖЕ серйозна підготовка).
Зараз пройшло майже 5 тижнів, коли моє лікування завершено, і я не втратив вагу (я думав про затримку води), і навіть продовжую приймати його дуже повільно (близько 500 г на місяць).
Отже, для мене, мабуть, тільки добре, зараз це правда, що цього сезону мої тренування кардинально змінилися порівняно з тим, коли раніше, коли я гуляв більш-менш. Тому я залишатимусь обережним щодо того, чому заробляю, але в будь-якому випадку я знаю, що на початку січня я буду робити інший курс лікування.
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ейхваз 14.12 16.41
якщо продовжувати приймати його хоч трохи, затримка води не зникне
яку дозу ви приймали на день ?
ви берете плату раніше ?
Дай трохи чавуну. Більше чавуну.
У мене є dAAAAAAAlllleeeeee
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Руді 14.12.17: 18
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ейхваз 14.12 18:50
Дай трохи чавуну. Більше чавуну.
У мене є dAAAAAAAlllleeeeee
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Кубіак 14.12.12 о 18:52
Eihwaz писав: якщо ви продовжуєте приймати його хоч трохи, затримка води не зникне
яку дозу ви приймали на день ?
ви заряджаєтесь раніше ?
Я не приймав жодного препарату протягом 5 тижнів і не втрачав кілограмів.
Ніякої зарядки теж шипуча
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ейхваз 14.12 21.09.
Дай трохи чавуну. Більше чавуну.
У мене є dAAAAAAAlllleeeeee
Креатин: ваші результати з креатином ?
від Ейхваз 14.12.12 21:14
якщо, наприклад, протягом дня відпочинку я не приймаю креатин, це зробить kkchose? (втрата ефекту?) або якщо я приймаю лише половину дози ?!
Дай трохи чавуну. Більше чавуну.