Креатинін - ангел Lexicon Sports Nutrition
Що таке креатинін?
Креатинін - продукт метаболізму. У 1844 р. Його відкрив Макс фон Петтенкофер (народився 3 грудня 1818 р. І помер 10 лютого 1901 р.) Як важливий продукт метаболізму м'язової тканини. З кислого креатину у водному розчині утворюється сильноосновний амін. У м’язових тканинах він незворотній, а значить, не оборотний. Організм повинен виводити цей продукт обміну з сечею. Ефективність роботи нирок можна розрахувати за вмістом креатиніну. Рівень плазми крові становить близько 0,7 мг/100 мл (50-120 мкмоль/л).
Рівень креатиніну
Однак цей рівень креатиніну залежить від різних факторів, таких як фізична активність людини, м’язова маса, вік, робота нирок і, зрештою, стать. Виведення сечі відбувається з відносно постійними показниками 1,0-1,5 г на добу. У нирках екскреція переважно клубочкова, а іноді і таблична у випадку високих концентрацій у плазмі. Швидкість по відношенню до кількості виведення залежить, наприклад, від віку та м’язової маси. Це підходить, наприклад, для моніторингу прогресу.
Значення для прикладу швидкості виведення:
- 21-27 мг на кілограм протягом 24 годин для дітей віком 20-30 років
- 6-13 мг на кілограм протягом 24 годин для людей старше 90 років
Тут ви знайдете наші пропозиції щодо якісного креатину
Тут ви переходите безпосередньо до креатинових капсул або креатинового порошку
Ви також можете знайти більше інформації про креатин у нашій книзі про креатин