КРЕДХунедоара ДИТЯЧЕ ЗДОРОВ’Я, ГІГІЄНА, ПОТРЕБИ ХРАНЕННЯ

Разом для наших дітей!

Четвер, 10 березня 2011 р

ДИТЯЧЕ ЗДОРОВ'Я, ГІГІЄНА, ПОТРЕБИ В ХАРЧУВАННІ

Приємно знати, що повноцінне здоров’я, ріст та гармонійний розвиток дитини можуть бути забезпечені лише у тісній залежності від середовища, в якому вона живе, і, перш за все, залежати від неухильного дотримання правил особистої гігієни та спільноти, в якій знаходиться дитина проводить значну частину своєї щоденної діяльності (вдома та в дитячому садку).

Гігієна тіла, житла чи житлової площі та діяльності, одяг чи взуття, а також гігієна харчування активізують потенціал дитини для інтегрованого розвитку.

Особиста гігієна це відбивається на дитині з раннього віку, у вигляді базових навичок (миття рук, обличчя, зубів), навіть якщо, принаймні на початку, батькам допомагають у їх реалізації. Щоденне купання повинно бути частиною звичок дитини.

Гігієна одягу та взуття має свою роль у постійному підтримці здоров’я організму. Одяг та взуття повинні відповідати дитині. Якщо вони занадто широкі або занадто тісні, вони не можуть захистити його від холоду, не допомагають ходити і рухатися, ставлять його в ризиковані ситуації (дитина не може робити правильних рухів, тому це можна запобігти), можна навчитися деяким погані навички: дитина не може рухатися з правильним положенням, можуть виникнути деформації ніг тощо.

Дім та кімната дитини - це простір, де дитина проводить більшу частину часу вдома. Дитяча кімната (індивідуальний простір, якщо сім'я живе у студії або дитячій кімнаті у випадку братів і сестер), це повинна бути найсвітліша, найтепліша і найтихіша кімната в будинку. Освітлення повинно мати якомога більше природного світла протягом дня. Меблі кімнати будуть зменшені лише до строго необхідного, щоб дитина не мала обмежень у своїх дослідженнях. Меблі повинні відповідати розвитку дитини, дозволяти доступ до іграшок, книг, одягу: ліжко, стіл і стілець, що відповідає віку, низька книжкова шафа, ємність без кришки, для іграшок.

провітрювання кімнати це елементарна норма гігієни і повинна забезпечуватися як влітку, так і взимку. Протягом періоду, коли кімната провітрюється, переважно спостерігати за дитиною, якщо ми провітрюємо, коли вона знаходиться в кімнаті. Вікна кімнати повинні бути постійно чистими, щоб проникало природне світло, а влітку для підтримки прийнятної температури в приміщенні потрібні штори або штори.!

Щоденна активність . Серед принципів, що призводять до зростання та розвитку дитини, є: встановлення балансу між повсякденною активністю дитини (незалежно від віку), відпочинком (активним) та сном. Обсяг та інтенсивність щоденних занять різняться залежно від віку дитини та її особливих проблем. Перевтома в цьому віці призводить до раннього настання втоми, зниження (до зникнення) апетиту та порушення сну. Час сну варіюється в залежності від віку та індивідуальних особливостей дитини.

Підвищення імунітету дитини . Щоденна активність на свіжому повітрі, перебування на свіжому повітрі, рух на сонці та воді, збалансоване харчування та щеплення за допомогою вакцинації сприяють зміцненню імунітету дитячого організму. У догляді, вихованні та розвитку дитини жоден із цих методів не повинен бути виключений, оскільки вони взаємозалежні.

Для полегшення складання меню продукти були розділені на 5 груп:

ü крупи, овочі та фрукти;

ü молоко та молочні продукти;

За шкалою від 1 до 8, де найкорисніші продукти харчування та звички отримують найбільшу кількість балів, ось оцінка:

1. Червоне м’ясо, білий хліб, біла паста

3. Риба, птиця, яйця

4. Рослинні олії, олійні, бобові культури

6. Цільнозернові, хліб з непросіяного борошна

8. Фізична активність та контроль ваги

Керівництво з здорового харчування для дітей у віці від 3 до 7 років

Тверда і рідка їжа для дітей від 1 до 5 років

Рекомендації щодо щоденного годування

ü молоко та молочні продукти;

ü м’ясо, риба та яйця, квасоля, горох та сочевиця.

ü хліб та інші крупи, а також макарони, картопля та інші крохмалисті овочі;

ü сире і частково відварене яйце (ризик розвитку сальмонели);

ü цілі волоські горіхи або шматки (ризик утоплення);

ü сіль: діти не повинні їсти більше 2 гр. сіль/добу;

ü цукор або мед у їжі;

ü кисло-солодкі напої.

Тверда і рідка їжа для дітей 5-8 років

ü продукти, багаті кальцієм: молоко, сир, йогурт, соя, тофу та горіхи;

ü продукти, багаті вітаміном D: збагачені крупи, маргарин, риб’ячий жир;

ü продукти, багаті залізом: овочі, зелені овочі та збагачені злаки;

ü дві порції риби на тиждень, на білки, ненасичені олії та вітаміни;

ü продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, помідори та картопля;

ü рідини слід зводити до води та молока, а фруктові соки лише під час їжі.

ü сіль обмежена максимум 3 гр./день

Солодкі страви між прийомами їжі збільшують ризик ожиріння і можуть впливати на зуби дитини. Рекомендується пропонувати дитині печиво, тістечка та солодкі напої лише раз на тиждень.

---