Крем-кефірна дієта для схуднення - огляди та результати

Якщо вам потрібно швидко скинути кілька зайвих кілограмів, на допомогу прийде дієта шеф-кухаря. Це монодієта для любителів молочних продуктів. Всього за 3 дні розвантаження можна скинути 3 кілограми. Однак існує кілька довгих варіантів цієї дієти, які спрямовані на поступове схуднення.

Кефір і сир - корисні молочні продукти. Сирий сир є джерелом тваринних жирів, кальцію, магнію, цинку, фтору, заліза, фосфору. З низьким вмістом калорій він дуже поживний завдяки високому вмісту білка. Крім того, сир багатий вітамінами A, D, B2. Йогурт покращує перистальтику кишечника, сприяє кращому засвоєнню інших продуктів, виводить токсини з організму. Він також має антисептичні властивості і запобігає появі бродіння в шлунку.

Який йогурт і сир вибрати для схуднення

Кальцій, що міститься в обох продуктах, сприяє прискоренню обмінних процесів, які стимулюють втрату ваги.

Меню дієти «шеф-кефір» не містить вуглеводів, завдяки яким споживаються власні запаси організму. Тобто починається процес спалювання жиру. Розглянемо різні варіанти дієти.

Розвантажувальний кавовий сир

8-00: 100 г коров’ячого сиру, 200 г кефіру;
11-00: 200 г кефіру;
14-00: 100 г коров’ячого сиру, 200 г кефіру;
16-00: 200 г кефіру;
19-00: 100 г сиру;
22-00: 200 г кефіру.

Ви можете розподілити щоденний обсяг їжі по-різному, але рекомендується з’їдати 5-6 прийомів їжі через день через рівні проміжки часу. Доповнювати меню можна перетягуванням: 1 ст. 3 рази на день. Вони не мають харчової цінності, але допомагають очистити кишечник і дарують відчуття здоров’я. Протягом трьох днів запропонована система годівлі дозволяє скинути 2-3 кг.

Для прискорення обміну речовин рекомендується пити зелений чай і чисту воду.
Кількість прийомів їжі - не менше чотирьох на день!
Не можна додавати спеції, спеції в їжу - втрата ваги може сповільнитися.
Фізичні навантаження не рекомендуються.

Щоб вийти із суворої дієти, потрібно прогресувати поступово. Спочатку введіть фрукти, потім крупи, потім м’ясо та яйця. Нарешті, додайте овочі. З солодощами слід бути обережними: не бажано додавати їх в їжу принаймні два тижні. В іншому випадку низька вага повернеться знову.

Анкетування та кефірна дієта протягом 7 днів

Меню цієї дієти майже таке ж, як і триденне. Різниця лише в тому, що фрукти додаються в раціон. Це яблука, бажано зелені, або цитрусові (апельсини, грейпфрут, мандарини). Вживання фруктів повинно бути вранці. Можна додати фрукт на стіл о 16-00. Втрата ваги за тиждень при цій дієті становить до 5 кг.

Сирна та кефірна дієта протягом 3 тижнів

Меню приблизно на добу:

Сніданок: сир з фруктами (за бажанням: з овочами, зеленню, горіхами, медом, ягодами).
Вторинний сніданок: кефір, тДѓрГўІ ›е.
Обід: м’ясо або риба з гарніром. Як тарілку використовують хрі ™ cДѓ, коричневий рис, варену картоплю. М’ясо або риба нежирних сортів!
Вечеря: м’ясо або риба з овочами. Овочі можна відварювати, варити, варити або їсти сирими.
Перед сном склянку кефіру.

З запропонованих варіантів 21-денної дієти є найбільш збалансованим і найбезпечнішим.

Правила цієї дієти забороняють вживання солодощів, алкоголю. Також рекомендується обмежити дрібні продукти. Віддавайте перевагу високоякісному борошну, цільним зернам, висівкам.

Сирна дієта типу кефіру ефективно бореться із зайвою вагою, але не кожен може встояти. Починати краще з триденного варіанту. Якщо він добре переноситься, варто збільшити тривалість схуднення. Ви також можете влаштувати 1-2 дні на тиждень, використовуючи меню триденної дієти.

Користь від цих днів буде не меншою, але не шкодою. Відгуки про вивантаження згустка коня та кефіру в основному позитивні. Відсутність голоду, очищення шкіри, швидка втрата ваги - ось основні переваги схуднення кухаря.