Кремлівське дієтичне меню на 10 днів

Якщо проводиться опитування жінок щодо того, чому вони не хочуть худнути, то найчастіше відповідь буде пов’язана з небажанням серйозно обмежувати себе в харчуванні. У цьому випадку ви можете запропонувати унікальну дієту, яка, незважаючи на свою назву "Кремль", була винайдена в Америці і нібито використовувалася їх військовими та космонавтами. Ця методика заснована на вживанні великої кількості білка та відмові від вуглеводів, щоб організм почав витрачати свої запаси жиру.

Принципи, на яких базується просте меню кремлівської дієти

Для схуднення дозволяється використовувати основні білкові продукти - рибу, м’ясо та морепродукти. Що найбільше дивує і приваблює багатьох, ви можете з’їсти улюблений шашлик, відбивні та шніцель. Ви не можете насолоджуватися задоволенням від поїдання вашого улюбленого сиру, а лише твердих видів, включаючи найжирніші. У меню кремлівської дієти на 10 днів навіть ковбасу можуть полюбити багато, головне, щоб вона була якісною. Для підтримки роботи кишечника потрібно їсти свіжі фрукти та овочі, в яких багато клітковини.

До категорії заборонених продуктів харчування належать продукти з вуглеводами, тобто солодке, борошно, каші, картопля тощо. Ви не можете їсти цукор протягом 10 днів. Також важливо пити багато води, але тільки це не повинні бути солодкі напої, компоти та завантажувальні соки.

Одна з головних відмінностей кремлівської дієти - потрібно порахувати бали, що зараховуються до вуглеводів, тобто 1 г дорівнює 1 куб. Для того, щоб було зручно розраховувати меню за 10 днів кремлівської дієти, існує спеціальна таблиця з усіх продуктів, які ви можете знайти тут.

1. Перші два тижні ви можете їсти щодня продукти по 20 куб. Фрукти в цей час заборонені. Ви можете втратити від 1,5 до 10 кг, залежно від вашої початкової ваги. За бажанням тривалість першого етапу дієти можна продовжити.
2. Коли вага повністю досягнута, ви можете перейти до наступного кроку і додати 5 куб. на кожен день бувають випадки, коли вага знову збільшується, тому ви можете повернутися до першого етапу і з’їсти не більше 20 куб.
3. Якщо ви схуднете за пару кілограмів, ви можете перейти до наступного етапу, який повинен зайняти 2-3 місяці. У цьому випадку потрібно додавати 10 у.е. на день. Важливо розрахувати для себе відповідну кількість вуглеводів. Багато людей на цьому етапі з’їдають 60 куб. В день.

Меню Кремлівської дієти на 10 днів потрібно складати, їсти регулярно і невеликими порціями, що допоможе уникнути голоду. Така дієта дозволить схуднути і поступово звикнути до правильного харчування.

Зразкове меню кремлівської дієти

Цей метод схуднення дозволяє, залежно від ваших смакових уподобань, розробити для себе меню з усіма існуючими правилами. Як приклад розглянемо кілька варіантів.

1. Ранок: Омлет з чотирьох яєць з тертим сиром і чаєм.
2. Обід: порція супу з селери 250 г, морквяний салат, шніцель та кава.
3. Перекус: 30 г арахісу.
4. Увечері: порція вареної риби, листовий салат, шматочок сиру, 200 г сухого червоного вина.

1. Ранок: 150 грам сиру, пара варених яєць з грибами та чай.
2. Обід: 100 грам овочевого салату, заправленого вершковим маслом, свиняча відбивна та кава.
3. Перекус: 30 г волоських горіхів.
4. Увечері: 100 г вареної цвітної капусти, запеченої з сирною грудкою та чаєм.

На цих прикладах кожен може скласти відповідне меню. Нарешті, порада: поєднуйте дієту та регулярні фізичні вправи, і результат буде ще кращим.

---