Кремній Наскільки це важливо f; r K; рпер ЕДЕКА
Кремній - досить занедбаний елемент, коли йдеться про збалансоване харчування. Напівметал рекламується насамперед як дієтична добавка, яка, як кажуть, корисна для волосся та кісток. Ми говоримо, що відбувається з наукової точки зору.
Важливий для людини кремній?
Кремній є необов’язковим мікроелементом: він не повинен надходити в організм через їжу. Близько 20 міліграм кремнію на кілограм ваги тіла природним чином зберігається в нашій сполучній тканині, в шкірі, в емалі зубів і в кістках. Тільки з цієї причини харчові добавки, що містять кремній, рекламуються як косметичні засоби, які повинні зміцнити сполучну тканину та забезпечити повноцінне волосся та тверду шкіру. Це аж ніяк не науково доведено. Центр консультацій із споживачами навіть застерігає від прийому мікроелемента, який пропонується у зв’язаному вигляді в препаратах з кремнеземом або у вигляді органічного кремнію. Оскільки кремнезем та Co. можуть бути забруднені токсичним свинцем або містити мінерали у дуже високій концентрації. Це призведе до непотрібного навантаження на нирки. Рекомендація вагітним жінкам ні в якому разі не приймати кремнезем.
Багато продуктів містять кремній
Той, хто має збалансовану дієту, зазвичай їсть достатню кількість продуктів, які в природі містять кремній. Пшоно, картопля, шпинат, горох, перець, груші, виноград, полуниця та банани - можливі джерела мікроелемента. Крім того, кремній часто є компонентом води. Постачаючись таким чином, ми споживаємо до 25 міліграмів кремнію щодня і не потрібно турбуватися про те, чи достатній наш раціон для здорового волосся. Ми споживаємо мало кремнію, лише якщо в меню дуже мало овочів і фруктів, а натомість багато продуктів тваринного походження. Бо м’ясо, ковбаса чи молоко від них вільні.
Збалансоване харчування замість капсул та порошків
Чи можемо ми повністю обійтися без кремнію, досі незрозуміло і є предметом дослідження. Деякі дослідження стверджують, що виявили зв'язок між надходженням мікроелемента та щільністю кісткової тканини. Однак, оскільки ситуація з даними все ще недостатня, з неї не можна отримати рекомендацій. Наша порада: Просто їжте барвисто! Якщо фрукти та овочі будь-яких кольорів, а також зернові продукти регулярно потрапляють на тарілку, вони, як правило, не лише забезпечують організм кремнієм, але й багатьма іншими важливими поживними речовинами в достатній кількості. Ви можете сміливо обійтися без дорогого порошку та капсул!
Правильно поєднавши продукти, ви зможете з’їсти себе ситими. Дізнайтеся більше про здорове харчування за допомогою харчової піраміди EDEKA та тарілочки EDEKA!
Дієта може зіграти важливу роль у підтримці здорових волосся в повному обсязі і допоможе запобігти їх випаданню!
Вивчайте більше
Коли ми споживаємо рослинні продукти, ми завжди вживаємо фітохімікати. Ми пояснюємо, якими вони є та багато іншого тут.
Ви активували блокування реклами у своєму браузері. Для того, щоб мати можливість використовувати цей веб-сайт у повному наборі функцій, ми рекомендуємо вам деактивувати AdBlocker.
Пн-Сб, 8:00 - 20:00, безкоштовно від стаціонарної та мобільної мережі Німеччини