Крем-суп з брокколі Смачний з низьким вмістом вуглеводів; з кунжутом

Фото: iStock.com/ Roxiller

низьким

Класичний суп з брокколі отримує те саме особливе із кунжутом.

Вам подобається він ситний і низькокалорійний одночасно? Тоді вам добре порадити брокколі. Наш крем-суп з брокколі просто смачний, а завдяки кунжуту він набуває особливого відтінку!

Інгредієнти на 4 порції:

  • 1 брокколі
  • 3 цибулі-шалоту
  • 1 ст. Ложка кунжутного масла
  • 250 мл овочевого відвару
  • 200 мл води
  • 100 г вершків
  • Солоний перець
  • 4 ч. Ложки насіння кунжуту

За порцію приблизно:

  • 173 ккал
  • 15 г жиру
  • 4 г вуглеводів
  • 5 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

  1. Ретельно вимийте брокколі і дайте стекти. Потім видаліть квіточки зі стебла.
  2. Почистіть і подрібніть цибулю-шалот. У великій каструлі розігрійте кунжутне масло і обсмажте в ньому цибулю-шалот. Деглазуйте овочевим бульйоном. Додати квіти брокколі, залити 200 мл води і кип’ятити на повільному вогні 15 хвилин із закритою кришкою. Тепер візьміть ручний блендер і перетворіть інгредієнти в пюре у вершковий суп.
  3. Перемішайте вершки і приправте за смаком сіллю і перцем. Розділіть чотири чаші для супу і посипте по 1 чайній ложці насіння кунжуту на кожну.

Наші Рецепт крем-супу з брокколі з кунжутом просто чудово, коли вам подобається швидка, проста їжа, яка добре поєднується з вашою дієтою з низьким вмістом вуглеводів. До речі, подібних ідей набагато більше! Наприклад, ви вже знаєте наш суп з кольрабі з фаршем або цей суп із чизбургерів? І якщо цього все ще недостатньо для вас: ми зібрали для вас безліч супів з низьким вмістом вуглеводів у галереї. Ви навіть не можете вирішити:

Одним з наших кришталево чистих фаворитів є вершковий суп з кольрабі з фаршем. Це робить схуднення справді веселим. ">

17 г вуглеводів на порцію.

Одним з наших кришталево чистих фаворитів є вершковий суп з кольрабі з фаршем. Це робить схуднення справді веселим.

Коренеплоди підходять не всім, але цей суп з пастернаком з яблуком варто спробувати. Спробуйте їх, воно того варте. ">

16 г вуглеводів на порцію.

Коренеплоди підходять не всім, але цей суп з пастернаком з яблуком варто спробувати. Спробуйте їх, воно того варте.

Те, що поєднується, поєднується тут! Гострий фарш, помідори та сир роблять наш суп-піцу першокласним кулінарним захопленням. ">

15 г вуглеводів на порцію.

Те, що поєднується, поєднується тут! Гострий фарш, помідори та сир роблять наш суп-піцу першокласним кулінарним захопленням.

Надзвичайно смачний і супер вершковий: Цей швидкий, приготований з грибів крем-суп порадує вас. ">

15 г вуглеводів на порцію.

Надзвичайно смачний та супер вершковий: Цей швидкий, приготований з грибів крем-суп надихне вас.

Ідеально підходить для осені: Chorizo ​​забезпечує ароматний смак у цьому копченому гарбузовому супі. ">

13,4 г вуглеводів на порцію.

Ідеально підходить для осені: Chorizo ​​забезпечує ароматний смак у цьому копченому гарбузовому супі.

Чудова весна і чудова для схуднення: суп із гострої капусти з лососем. ">

13 г вуглеводів на порцію.

Чудова весна і чудова для схуднення: суп із гострої капусти з лососем.

Незважаючи на гарнір з картоплею з низьким вмістом вуглеводів: наш суп із грибами з білих грибів. Ви повинні спробувати! ">

11,8 г вуглеводів на порцію.

Незважаючи на гарнір з картоплею з низьким вмістом вуглеводів: наш суп із грибами з білих грибів. Треба спробувати!

Незвичний дотик екзотики? Цей суп-каррі з цибулі-порею доставить вас кулінарно в далекі країни. ">

11 г вуглеводів на порцію.

Незвичний дотик екзотики? Цей суп-каррі з цибулі-порею доставить вас кулінарно в далекі країни.

Всім відомий "звичайний" томатний суп, але цей білий томатний суп з пельменями з лососем - це насправді щось дуже особливе! ">

11 г вуглеводів на порцію.

Всім відомий «звичайний» томатний суп, але цей білий томатний суп з пельменями з лососем - це насправді щось особливе!

Щось дуже незвичне: ситний суп з квашеної капусти. ">

10,4 г вуглеводів на порцію.

Щось дуже незвичне: ситний суп з квашеної капусти.

Смачно і з низьким вмістом вуглеводів: цибульний суп з грибами. Солідний і ситний! ">

10 г вуглеводів на порцію.

Смачно і з низьким вмістом вуглеводів: цибульний суп з грибами. Ситний і ситний!

Бургер працює лише як булочка? Навіть близько не! Спробуйте цей вершковий чизбургерський суп. ">

8,9 г вуглеводів на порцію.

Бургер працює лише як булочка? Навіть близько не! Спробуйте цей вершковий суп з чізбургерів.

Просто чудове поєднання: суп з курки та брокколі. Задоволення! ">

8 г вуглеводів на порцію.

Просто чудове поєднання: суп з курки та брокколі. Насолода!

За цим рецептом ми пропонуємо вам легку, низьковуглеводну версію класики: насолоджуйтесь цим супом з сиру та цибулі-порею з фаршем. ">

7 г вуглеводів на порцію.

За цим рецептом ми пропонуємо вам легкий, низьковуглеводний варіант класики: насолоджуйтесь цим супом з сиру та цибулі-порею з фаршем.

Чудово вершковий: наш суп з сиру та овочів захопить ваше серце штурмом. ">

7 г вуглеводів на порцію.

Чудово вершковий: наш суп з сиру та овочів захопить ваше серце штурмом.

Ці харчові цінності змушують серце кожного низьковуглецевого ритму битися швидше: азіатська мисочка з тофу

6 г вуглеводів на порцію.

Завдяки цим харчовим цінностям серце кожного низьковуглецевого б’ється швидше: азіатська чаша з тофу.

Ідеально підходить для літа: цей кокосовий суп з авокадо знає, як вразити. ">

5 г вуглеводів на порцію.

Ідеально підходить для літа: цей кокосовий суп з авокадо знає, як вразити.

AD: Чому б просто не доставити наступну покупку додому? Ось Інтернет-магазин REWE >>

На нашій тематичній сторінці є ще більше рецептів супів. І якщо ви шукаєте більше рецептів з брокколі, у нас, звичайно, також є безліч ідей для вас.