Крепси з сиром та смаженою цибулею - SaltSugarLove
Привіт шановні 💕 читачі,
Сьогодні вдень у мене не було багато часу.
Тож я швидко подумав приготувати сухарі з сиром 🧀.
Як правило, я вже наситився однією крепкою, але ви все одно можете втекти з калоріями на двох.
Коли я думаю про млинці, завжди згадується моє дитинство.
У міжнародному тенісному турнірі a було багато вибору з їжею,
але все було настільки дорого, що ми їли крепи щодня на обід.
Найсмачніше було також тут із сиром 🧀 або солодким з корицею/цукром або Нутеллою/бананом 🍌.
Але на обід 🍴 я хотів зупинитися тут із солоними крепками.
Крепс має багато яєць 🍳.
Тут не можна забувати: яйця корисні, але вони також не низькокалорійні.
Ось чому ви не повинні втрачати тут усе, і ви повинні знати, чим ви користуєтесь протягом доби.
І що дає нам таке яйце 🍳 все для нашого організму?
«Як і материнське молоко, яйця створені природою, щоб забезпечити якомога більше важливих поживних речовин.
Тож не дивно, що вони є одними з найбільш поживних продуктів у світі.
Середнє яйце містить близько 6 г білка, рівномірно розподіленого між яєчним білком і яєчним жовтком, включаючи всі незамінні амінокислоти, велику кількість вітаміну А, вітаміну Е та бета-каротину,
як одне з небагатьох природних джерел їжі також важливий вітамін D -. триптофан, який сприяє утворенню серотоніну та надає ефект, що покращує настрій, - лютеїн та зеаксантин, два каротиноїди, важливі для здоров’я очей, і багато іншого.
Більшість цих цінних поживних речовин міститься в яєчних жовтках.
Тому здається абсурдним вживати протеїн лише за станом здоров'я.
(Джерело: http://www.urgeschmack.de/sind-eier-gesund)
Інгредієнти для 5 млинців:
120 г борошна
3 яйця
30 г вершкового масла
250 мл молока
1 щіпка (и) солі
Рідке масло для смаження
Підготовка:
Розтопіть масло і дайте йому трохи охолонути.
Збийте з яйцями до піни.
Додайте молоко і продовжуйте збивати.
Змішайте борошно з сіллю і акуратно складіть у тісто,
поки не буде більше грудочок
Випікайте креп якомога тонше на середньому вогні з тіста 5.
Після того, як тісто потрапило в сковороду, негайно закрутіть сковороду, щоб тісто було рівномірно розподілено. Смажте приблизно 1-2 хвилини з кожного боку.
Як тільки його перевернуть, посипте сиром 🧀 і безпосередньо перед
вийняти і вилити зверху обсмажену цибулю.
Готово 😁
Приємного апетиту 😋❤
Калорійність на 1 порцію креп:
Калорії: 200
Жир: 7,6
Вуглеводи: 28
Білок: 4.4
Калорії моцарели 20 грам
Калорії: 66
Жир: 4,9
Вуглеводи: 0,4
Білок: 5
Смажена цибуля калорій 10 грам
Калорії: 41
Жир: 1,7
Вуглеводи: 4.3
Білок: 1.2
Всього = 307 калорій
До наступного разу
З повагою ❤️
Айлін
Айлін
Блог про їжу та спосіб життя з простими, швидкими та корисними рецептами та порадами для вашого здоров’я. Мене звуть Айлін, мої предки походять з Туреччини. Тому в моєму блозі ви знайдете суміш міжнародної кухні. Я хотів би поділитися з вами тут смачними рецептами та своїми порадами щодо здоров’я. Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, просто напишіть мені коментар.