Крихкість Харчові стратегії для запобігання цьому
Старіння добре
Старіння населення оголошує а масове збільшення слабкості і один підвищена потреба у професіоналах та структури, що спеціалізуються на його підтримці. Основи науково перевірених способів запобігання та полегшення цього синдрому.
Синдром крихкість характеризується a функціональний спад, зазвичай починається після 65 років і призводить до зниження автономії залучення допомоги у щоденній діяльності. Діагностується за наявності принаймні трьох із наступних п’яти критеріїв: втрата ваги, виснаження, слабкість, повільність та бездіяльність.
Гіпотрофія пов'язана
Серед факторів, які, здається, найбільше впливають на ризик розвитку слабкості, є споживання калорій, споживання білка, ті в вітаміни D, E, C, B6 та фолати. Низький рівень їх споживання був пов’язаний із кількома епідеміологічними дослідженнями з більшим ризиком слабкості.
В даний час не існує ліків від слабкості. Зусилля більше зосереджуються на його профілактиці та лікуванні таких симптомів, як саркопенія (прогресивне та генералізоване зниження м’язової маси, сили та фізичної працездатності у людей похилого віку).
Поєднуйте підходи до харчування
Втручання, які науково довели найбільш ефективну на сьогоднішній день, - це ті, що інтегруютьфізична активність та харчування. Згідно з дослідженнями, процитованими авторами:
- споживання оливкової олії показує користь у зменшенні медіаторів запалення (TNF-альфа та Il-6).
- Добавка в білка (На 30 г більше щодня, незалежно від джерела та складу амінокислот) допомагає підтримувати м’язову масу, покращує швидкість ходьби, ходу та силу зчеплення. Покращені результати відзначаються, коли пов'язана фізична активність з опорами.
- вітамін D відіграє особливо цікаву роль у структурі кісток і дозволяє поліпшити апендикулярну м’язову масу та виконати вправу підйому крісла.
- Омега 3 довгі ланцюги пов’язані з кращим збереженням м’язової маси та покращенням швидкості ходьби та рухливості.
- Кілька досліджень успішно перевірили комбінації залізо, фолати, вітаміни В6, B12, D і кальцію, або суміш L-лейцину, холекальциферолу, тригліцеридів з довгим і середнім ланцюгом.
Нарешті, дієтичні поради, що даються людям похилого віку, також видаються ефективними, особливо коли вони страждають недоїдання.