Крії - Йогавікі

Крії - це вправи для очищення в хатха-йозі. Санскритське слово Крія має багато різних значень, див. Також під заголовком Крія. Крії хатха-йоги описані більш докладно під ключовим словом крії а також на великому Крійська сторона. А якщо ви хочете дізнатись більше про таємничу кріа-йогу, тоді загляньте під ключове слово Крія йога. Ось лише кілька приміток про кріати Хатха Йоги, вправи на очищення.

Зміст

1 Призначення крій
2 Шатрії - Шість вправ очищення
- 2.1 Карма проти Крії
- 2.2 Шість очисних вправ
- 2.3 Вправи слід тримати в таємниці
- 2.4 Ефект вправ
- 2.5 Йоги поклоняються цим великим очисним практикам
- 2.6 Практичні поради
- 2.7 Відео - Шат Кріас - 6 вправ очищення
3 крії - квінтесенція
- 3.1 Відео - Крії - Квінтесенція
4 Див. Також
5 література
6 веб-посилань
7 семінарів
- 7.1 Крії
- 7.2 Тренування йоги

Значення і призначення крій

Йог розглядає своє тіло як транспортний засіб, який веде його на вищі рівні свідомості. Щоб уникнути поломок, транспортний засіб потрібно чистити всередині та зовні. Подібно до того, як ми миємо руки, ми також повинні очищати внутрішні органи проходу - зрештою, це не що інше, як продовження зовнішнього шкірного покриву. Шість крій - це практики очищення, щоб підбадьорити і очистити ті частини тіла, якими ми часто нехтуємо. Вони включають:

Капалабхаті
Тратак
Неті для чищення носа
Дхауті для травного тракту, до якого також входить Кунджар Крія
Агні Сара
Вастра-Дауті
Наулі бадьорить черевну тканину
Басті вимиває товсту кишку

Виводячи токсини з організму, крії, регулярно застосовуючи, загострюють розум, бадьорять почуття та зміцнюють імунну систему.

Шатрійяс - Шість вправ з очищення

- Лекція Сукадева Бреца 2019 -

Коментар до глави 2 "Хатха Йога Прадіпіка", вірші 22 і 23

Сватмарама пише, вірш 22:

dhautir vastis tathā netis trāṭakaṁ naulikaṁ tathā kapāla-bhātiś caitāni ṣaṭ-karmāṇi pracakṣate

Шість крій: Дауті, Басті, Неті, Тратак, Наулі і Капалабхаті.

Отже, шість актів. Сватмарама називає це Шаткарма, що означає шат - шість, карма - дія, шість вправ очищення.

Карма проти Крії

Карма і Крія означають майже одне і те ж, Карма означає, серед іншого, дію, Крія також означає дію. Оскільки сьогодні слово карма здебільшого пов’язане із законом причинно-наслідкових зв’язків, сучасні йоги Хатха погодились називати це не Шаткарма, а Шатрія. Але Шаткарма/Шатрія зрештою однакова. В Аюрведе є також Панчакарма, п’ять очисних вправ. У Хатха-йозі це Шаткарма, шість.

Шість очисних вправ

Дхауті - Дхауті - це очищення шлунка. І є два основних очищення шлунка. Можна було б проковтнути тканину і витягнути її знову. Другий - випити солоної води, 1-2 літри, потім опустити палець у горло і знову виплюнути.

Басті - це очищення товстої кишки, своєрідна клізма.

Потім відбувається очищення носа, неті. Знову є два різних типи. Можна зробити промивання морською водою, а можна пропустити нитку через ніс.

Тоді нарешті з’являються ще три популярні чи простіші очищаючі вправи, а саме:

Тратак, або Тратака - очищення очей, вдивляючись у предмет

Наулі - очищення тонкої кишки і, нарешті

Капалабхаті - очищення легенів.

Отже, це шість вправ очищення Хатха Йога Прадіпіка.

Вправи слід тримати в таємниці

карма-шанькам ідаг гоп'яг гана-шодхана-каракам vicitra-guṇa-sandhāyi pūjyate yogi-puṅgavaiḥ

Ці шість актів очищення організму слід ретельно зберігати в таємниці, оскільки вони дають різні чудові результати, і як такі високо поважаються великими йогами.

Отже: karma-ṭaṭka: Ось шості вправи очищення gopya: Слід охороняти, їх слід тримати в таємниці Чому їх слід тримати в таємниці? Ну, насправді він каже, як не дивно, бо вони працюють дуже добре. Це звичайно дивно: навіщо тримати їх у таємниці, коли вони добре працюють? Імовірно, це слід тримати в таємниці з іншої причини. Для більшості людей вони звучать якось дивно і дивно, і це було у часи Сватмарами. Припустимо, ви практикуєте дхауті, щодня ковтаєте тканину і витягуєте її знову, або п'єте солону воду, а потім блювоту, і розповідаєте це на своєму робочому місці з колегами - на вас дивляться трохи косо.

А з йогами-джнанами, благородними, яких цікавлять лише найвищі знання, вони іноді посміхаються з того, що йоги Хатха роблять дивно. Давайте дозволимо іншим посміхнутися нам, вони в якийсь момент отримають власні проблеми, і давайте очистимо наш організм за допомогою Шаткарм. Але звичайно: якщо ви знайдете людей, яким цікаво, ви можете передати їх. Директор ашраму тут, у Бад-Майнберзі, Нарендра, навіть регулярно проводив курси навчання дорослих, де викладав шість крій. Тому він зробив його доступним для більшої групи зацікавлених сторін і сказав мені, що це дуже допомогло багатьом людям.

Отже, вам не потрібно тримати це в таємниці, але будьте впевнені: це впливає, коли ви розповідаєте людям. Розкажіть про це лише людям, яким це вигідно і для яких це корисно. В іншому випадку практикуйте ці практики для себе.

Ефект від вправ

Що роблять ці вправи? Вони роблять гхана-шодхану: чистять посудину. Це тіло - гана, посудина, воно схоже на горщик, глечик. І це доводиться чистити. Це очищення відіграє важливу роль у Хатха-йозі. Отже, ефект Шаткармаса (карака) гхана-шодхана, очищення тіла. Вони також надають (сандхаї) різні (вічітра-гуна) позитивні якості. Отже, коли ви практикуєте крії, ви отримуєте багато позитивних ефектів. І тому вони пуджяте, навіть їм поклоняються.

Йоги поклоняються цим великим очисним практикам

І кому поклоняються ці очисні практики? Від puṅgavaiḥ, від найпрекраснішого з йогів. Найкращі йоги, вони особливо шанують шатрій.

Поради щодо практики

Ну, я сподіваюся, ти все одно вже практикуєш кілька, особливо Капалабхаті. І в будь-якому випадку також практикуйте якусь форму неті, найпростішою буде очищення солоної води. А може також практикувати Тратак та інших. Я буду говорити про це пізніше, бо в наступних віршах Сватмарама говорить про окремих Шатрій. Можливо, перш ніж дійти до цього: Ви, напевно, вже знаєте крії, я хочу дати Вам ще кілька порад про те, як часто Ви повинні їх робити.

Практикуйте крії регулярно протягом півроку

Зазвичай ви регулярно практикуєте крії протягом деякого часу, можливо, півроку, що означало б: раз на тиждень ви практикуєте Хрід-Дауті. Це означає, що ви проковтнете тканину і витягнете її знову. Ви практикуєте Кунджар Крію раз на тиждень. Хрід Дхауті - це іноді Вамана Дхауті, який ковтає тканину. А з іншого боку, Хрід Дхауті іноді є кунджар-крією, ковтає солону воду і знову блюве. Випийте 1-2 літри солоної води, покладіть два-три пальці собі в горло і вирве. Ви практикуєте Басті раз на тиждень, своєрідну клізму. І ви щодня практикуєте Неті, Капалабхаті та Тратак. Ви робите це протягом півроку, і таким чином досягаєте очищення організму.

Крії після очищення організму

Тоді ви можете знову зменшити все це, наприклад, ви просто практикуєте Капалабхаті щодня, Наулі щодня, а Неті та Тратак, якщо це необхідно. І щоразу, коли починає з’являтися хвороба, ви можете швидко практикувати Дауті та Басті, а потім запобігати поширенню хвороб у вас.

Тож як підказка заздалегідь. Потім наступний вірш стосується кожної з самих крій, і ви дізнаєтесь, як вони виконуються і чим вони корисні. І є більш докладні описи всіх цих крій в інших відео. Стільки про Шаткарму/Шатрію в Хатха Йога Прадіпіка. І на нашому веб-сайті ви знайдете докладні інструкції та описи всіх цих крій.

Відео - Шат Кріяс - 6 вправ очищення

Ось лекція на цю тему Шат Кріяс - 6 вправ очищення від Сукадева Бретца та з ним із серії "Йога-Відя", лекції з цілісної йоги.

Крії - квінтесенція

- Лекція Сукадева Бреца 2019 -

Кріас - вправи на очищення в йозі

Слово kri означає дію та вчинок. Це не лекція для початківців, а підсумок для тих, хто мав справу з кріями. Слово крія може мати різне значення. Крія означає - дія/вчинок.

У раджа-йозі є: крія-йога як: тапас, свадх'яя, ішвара пранідхана.
У Кундаліні-йозі Крія-йога - це йога поєднаних вправ пробудження енергії та керування.
У Хатха-йозі ми говоримо про крії, вправи очищення, які іноді також називають крамами.

Шат Кріяс

Існує шість шат-крій, шість найважливіших вправ очищення, також відомих як шат-крама. Це:

Шанх Пракшалана

Більш повною вправою для очищення є Шанк Пракшалана, що буквально означає вправу на молюски. Це не належить Шат Крії, але Шат Крія - це шість. Шанк пракшалана - це серія різних фізичних вправ, які ви робите, випиваючи по одній склянці солоної води за раз. Спочатку ви випиваєте дві-три склянки солоної води, а потім виконуєте серію вправ і, залежно від системи, є чотири-п’ять вправ. Потім ви випиєте ще одну склянку-другу солоної води і зробите вправи ще раз. І через два-три літри солоної води вода починає виходити з заднього проходу. Ви продовжуєте це робити, доки не випили близько п’яти-шести літрів солоної води, а потім ретельно очистили травну систему.

Як часто слід робити крії?

Добре робити крії дуже регулярно один раз у житті принаймні від півроку до двох років, тобто щодня практикувати Капалабхаті, Неті, Агні Сара/Наулі. Можливо, навіть Тратака на початку медитації, а також Дхауті раз на тиждень. Проковтніть і пропустіть солону воду, а також проковтніть марлеву пов’язку і витягніть її знову. Як і бхасті, клізма. Якщо ви робите це протягом 6 місяців - 2 років, тоді ви досягли хорошого стану чистоти.

Якщо ви зробили це і маєте саттвічний спосіб життя, то ви будете продовжувати практикувати капалабхаті щодня. Уддіяна Бандха, або Агні Сара, щодня. В іншому випадку інші крії за потреби. Наприклад, якщо ви помітите, що наближається застуда, втома або розлад шлунку, негайно зробіть усі шість крій, і ви швидко одужаєте.

Шенк Пракшалана - це вправа, яку можна робити один-два рази на рік, щоб добре очистити травну систему. Ви можете знайти більше інформації про всі ці вправи з більш докладними описами та більше рекомендацій щодо частоти на нашому веб-сайті Yoga Vidya.