Реформатор пілатесу, щоб м’яко ліпити ваше тіло

Для витягнутого та підтягнутого силуету пілатес - ідеальний метод. Але чи знаєте ви реформатора пілатесу? Під повітряним інструментом тортур ця машина в ігровій формі змушує працювати наші глибокі м’язи та зміцнює тіло. Давайте розпочнемо ?

• Що таке реформатор пілатесу ?
• Які відмінності між пілатесом та реформатором пілатесу ?
• Які переваги реформатора пілатесу для організму ?
• Як працює типовий сеанс реформатора ?
• Протипоказання
• Де це практикувати ?
• Дивіться також: 8 вправ пілатесу

Дуже популярний метод пілатесу ідеально підходить для тих, хто хоче наростити м’язи глибоко і м’яко. Якщо його часто практикують на килимку, на підлозі, пілатес займався на машинах з самого початку його створення Джозефом Пілатесом. Дуже добре відомий у США, але трохи менше у Франції Пілатес Переформуйте тому відновлюється зв’язок з основами дисципліни. Веселий, грайливий, але також більш технічний підхід працювати по-іншому і йти далі у своїй практиці, ніколи не нудьгуючи !

Кассандре Мюньє, викладач пілатесу та засновник знаменитої паризької студії "Реформація", розповідає нам все про "Пілатес-реформатор".

Що таке реформатор пілатесу ?

Заснована в 1920 р Джозеф Пілатес в Нью-Йорку метод пілатесу зараз відомий у всьому світі. Цей німець, який мешкає в Англії, захоплюючись анатомією, уявляв собі широкий репертуар рухів, щоб плавно працювати з поставою, м’язами та рухливістю. З самого початку свого створення дисципліна оформилася під назвою «Контрологія» і практикувалася на пристроях: реформатор, кадилак, стілець Вунди тощо.

Так народився реформатор пілатесу, який тоді широко поширився в США. Ця машина для роботи з зміцнення м’язів складається з розсувної лавки, званої візком, оснащеної пружинами, брусками та ремінцями.

Які відмінності між пілатесом та реформатором пілатесу ?

Єдина відмінність між реформатором пілатесу та традиційним пілатесом - це машина. "Що приносить реформатор, це перш за все робота опору пружин, яка допоможе керувати рухом, виправити будь-який дисбаланс в тілі і, залежно від вправ, збільшити складність (шляхом створення руху та нестабільності на прикладі) або на всупереч допомозі (підтримуючи рух). Таким чином, ми можемо легше регулювати інтенсивність. Перевага пружин також полягає в можливості зміцнити м’язи, подовжуючи їх, раптом відсутність надування! " пояснює Кассандре Мюньє.

Метод пілатесу - це так званий ніжний тренажерний зал, але вас не слід обманювати зовнішністю! Викладач пілатесу з Реформації запевняє нас: "Ми часто плутаємо" м'який "спорт з" м'яким ". Пілатес ніжний у тому сенсі, що не травмує тіло, але тим не менше змушує працювати інтенсивно. Абс повільно: зовні це дійсно здається "м'яким", але зсередини це неймовірно ефективно, і воно дійсно буде горіти набагато більше, ніж швидко! "

Які переваги реформатора пілатесу для організму ?

Як і класичний пілатес, пілатес на машинах-риформерах дозволяє вам зміцнити всі м’язи та отримати підтримку. Надаючи перевагу якості рухів над їх кількістю, дисципліна залучає глибокі м’язи, необхідні для здоров’я спини та постави. Вчитель пілатесу стверджує: "Інтерес до роботи на глибоких м'язах різноманітний: причини здоров'я (наприклад, біль у спині) або естетичні причини (поперечний - М'яз, що відповідає за плоский живіт). Для спортсменів або людей, які займаються іншими видами спорту, зміцнюючи глибокі м'язи також покращують продуктивність. Наприклад, для альпініста стрижень буде дуже корисним для прогресу. Так само для бігуна з усвідомленням, встановленим у Пілатесі, "повісити ноги до центру". "

Глибокі м’язи, часто нерозпізнані, є гарантами нашого тонусу і нашого темпу. Поперечна, яка служить "природною оболонкою", дозволяє мати плоский живіт, слугуючи базою для роботи поверхневих м'язів. Так у клас пілатесу, робота сприяє залученню "центру", скорочуючи м'язи промежини та поперечний. Це обмежує внутрішньочеревний тиск. Вправи спрямовані на самозростання хребта, поставу, захист попереку та усвідомлення організму в цілому.

"Пілатес дозволяє вам гармонійно працювати з організмом в цілому і знати, як найкраще його використовувати. Ми рухаємось краще, живемо краще. У нас є багато клієнтів, які розповідають нам, як пілатес вплинув на них якість життя за рахунок зменшення болю в спині або швидшого відновлення після вагітності. З точки зору силуету це ідеальний вид спорту для підтягнутого і стрункого силуету. Робота гумок машини дозволить подовжити м’язи міліметр за міліметром, тонізуючи все тіло ", - додає Кассандр.

Як працює типовий сеанс реформатора ?

Заняття реформаторами пілатесу обмежені максимум для 11 осіб у Reformation Pilates, так що кожен може скористатися особливою увагою та персоналізованими виправленнями. Кассандр пояснює нам курс курсів: "Ми пропонуємо курси за рівнем, щоб кожен міг почуватись комфортно і прогресувати у своєму власному темпі. Тому курс для початківців (початківець) буде сильно відрізнятися від інтенсивного курсу (просунутий). сказано, ми завжди знаходимо розминку, а потім повне тренування всього тіла. Часто ми ототожнюємо пілатес з ремінцем для живота (і це правда, що це важко працює!) Але ми приділяємо особливу увагу кожній зоні: рукам, ногам, назад, щоб справді створити гармонійний силует. Ми завжди закінчуємо розтягуванням, щоб закінчити подовження м’язів ".

Протипоказання

Ніяких протипоказань, оскільки пілатес підходить як для початківців, так і для досвідчених. Тим не менше, краще мати медичний висновок, щоб відновити заняття спортом після травми та закінчити реабілітацію промежини для вагітних. За словами Кассандра Мюньє, "перевага пілатесу полягає в тому, що немає впливу, тому ми не травмуємо суглоби, тому ми можемо адаптуватися до всіх рівнів і підтримувати початківців як виклик для клієнтів. Аванси".

Де це практикувати ?

• У Парижі

Реформація пілатесу
175 рут дю Храм, 75003 Париж

Qee
Париж 2, Париж 9 та Париж 17

Ритуальна студія
16 rue de la Grande Chaumière, 75006 Париж

Студія пілатесу 16
111 Rue de Longchamp, 75016 Париж

Для тих, хто не живе в столиці, багато студії пропонують заняття пілатесом на машинах:

• У Марселі та Екс-ан-Провансі

Студія пілатесу в Марселі
25 вулиця Френсіса Давсо, 13001 Марсель

Joël Form 'Пілатес
13 проспект Фернанделя, 13012 Марсель

Qee
19, avenue des Belges, 13100 Екс-ан-Прованс

• У Ліоні

Тигрова йога
7 Grand Cloître - Grand Hôtel Dieu, 69002 Ліон

Майстерня пілатесу
27 Rue Sainte-Hélène, 69002 Ліон

Дивіться також: 8 вправ пілатесу

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

---