Крія Йога - весняне прибирання для тіла, духу та душі на Healthylifebalance

Крія Йога - контроль життєвої сили

Крія Йога описує процес очищення тіла, розуму та духу з метою повної гармонії. Слово "Крія" походить з санскриту і означає завершена дія або здійснений вчинок. "Йога" означає Єдність, злагода та зв’язок. Таким чином, крія-йога описує процедуру, в якій дія завершується в гармонії та єдності.

За допомогою Крія Йоги ви звільняєтесь від усіх нечистот і тягарів, що призводять до страждань. Тож коли всі домішки видаляються - що залишилось?

1. Крія йога - очищення організму

У хатха-йозі кріа - це методи фізичного очищення. Ці методи допомагають очистити фізичне тіло, роблячи його різними способами Стимулюють і підтримують видільну систему організму. Це корисно, наприклад, при лікуванні хвороб. Ми називаємо шість найважливіших методів очищення Хатха Йоги Шатрії. "Шатрія" означає шість дій або дій (Шат = шість; Крія = дія).

6 найважливіших методик виведення домішок з організму

Тратака (дивлячись на об’єкт, який знаходиться приблизно на відстані одного-трьох метрів)
Neti (промивання носа та масаж слизових оболонок носа)
Капалабхаті (очищення легенів за допомогою прискореного дихання, Вогонь дихання)
Дхауті (очищення верхніх відділів травного тракту)
Наулі (очищення тонкої кишки, очищення товстої кишки)
Басті (очищення товстої кишки, клізма).

2. Крія-йога - очищення розуму

Домішки розуму - це руйнівні думки, до руйнівні дії і призведуть до накопичення подальших нечистот у душі та тілі. Якщо накопичення цих руйнівних думок і дій виходить з-під контролю, виникають фізичні та психічні блокади. Ці закупорки можуть перешкоджати природному потоку енергії. Відповідно, ця деструктивність також автоматично призводить до погіршення якості життя. Я хотів би проілюструвати цю теорію на прикладі:

Приклад: Як руйнівний Думки призводять до руйнівних дій

Наприклад, уявіть, що ви закохані. Ви думаєте: «Зрозуміло, що він мене покинув ... Я недостатньо хороший». Так, саме так ми часто говоримо самі з собою. Деструктивні думки також ведуть до деструктивного спілкування. Ваш настрій погіршується через руйнівну саморозмову. Тож ти стаєш сумнішим і робиш щось, що, на твою думку, допоможе. У цьому прикладі ви заспокоюєтеся шоколадною плиткою.

Виник інцидент, який змусив вас емоції спрацьовує. (Ваш партнер залишив вас. Емоції: смуток і гнів)
Більш руйнівний думав: Ви думаєте, що думка підтверджує ваше почуття нікчемності ("Я недостатньо хороший").
Руйнівний дії: Ви їсте шоколад, тому що він викликає у вас позитивні емоції. Ви компенсуєте негативні емоції, які ви посилили деструктивними думками.
Після прийому цих зайвих калорій у вигляді шоколаду, у вас, швидше за все, буде більше негативних думок, тому що ви все ще не відчуваєте себе краще.

Розвивається низхідна спіраль, яку ми можемо залишити, наприклад, за допомогою техніки Крія.

Мета - заспокоїти розум, що є логічним наслідком заспокоєння організму.

Уповільніть дихання, і ваш розум стане спокійним.

Спостерігайте за своїми думками без судження.

Спостерігайте за своїми емоціями та вчинками зі спокійним розумом.

Таким чином ви даєте собі можливість змінювати моделі поведінки відповідно до своїх уявлень.

Займаючись медитацією та технікою дихання, ви заспокоїте свій розум

Коли ви набрали достатньої концентрації, зосередженості та сили волі за допомогою медитації, ви можете свідомо очистити свій розум від руйнівних думок (Крія розуму). Це автоматично призводить до очищення та оздоровлення організму. Повне очищення розуму від усіх прихильностей і нечистот веде до самадхі (просвітлення).

Крія в повсякденному житті

"Крія-йога включає те, що ти можеш зробити для розвитку сам".

Що саме ви можете робити в повсякденному житті, щоб очистити своє тіло і розум?

Пранаяма - зближення душі та тіла за допомогою дихальних вправ

Найкращий спосіб очистити свій розум - це свідоме дихання. В йозі ми називаємо ці дихальні вправи пранаямою. "Прана" - це життєва енергія, а "аяма" означає контроль. Отже, пранаяма означає щось на зразок уважного дихання.

Існують різні пранаями для різних цілей. Наприклад, існують техніки охолоджуючого дихання, які ви використовуєте при алергії або дихальні вправи, що стимулюють вашу травну систему.

Перед кожною медитацією Крії виконуйте цю дихальну вправу: Нааді Шодхана Пранаяма - поперемінне дихання.

Почергове дихання дає внутрішній спокій і силу, сприяє гармонії та концентрації уваги та є хорошою технікою для заспокоєння розуму.

Нааді Шодхана Пранаяма - Інструкції щодо поперемінного дихання

Вдихайте і видихайте повільно і повноцінно
Закрийте велику велику ніздрю великим пальцем і спочатку повільно і безшумно вдихніть ліву ніздрю.
Затримайте дихання на дві секунди.
Тепер закрийте ліву ніздрю мізинцем і повністю, тихо і повільно видихніть через праву ніздрю.
Тепер вдихніть через праву ніздрю.
Тепер знову закрийте обидві ніздрі, затримайте дихання на дві секунди, потім відкрийте ліву ніздрю і повністю видихніть.
Знову вдихніть лівою ніздрею.

Ритм такий:

видих ліворуч, вдих ліворуч
видихніть праворуч, вдихніть праворуч
видих ліворуч, вдих ліворуч

Як часто?

♥ Практикуйте цю техніку дихання вранці та ввечері по 21 раунд кожен - в ідеалі на свіжому повітрі. ♥

Переваги цієї дихальної вправи

постачає організм киснем
Очищає і виділяє токсини
Зменшує стрес і тривогу
Заспокоює і омолоджує нервову систему
Допомагає збалансувати гормони
Підтримує чіткі та збалансовані дихальні шляхи
Допомагає при респіраторній алергії, що викликає сінну лихоманку, чхання або хрипи.
має балансуючий ефект
Сприяє розумовій ясності та настороженому розуму
Покращує здатність до концентрації уваги
допомагає запобігти застуді

Я докладно опишу Повну техніку медитації крій в наступній статті. Спочатку починайте свою практику з поперемінного дихання.

Важливо, щоб ви займалися щодня!

Не робіть винятків, і найкраще завжди займатися одночасно.

Чому вам слід укласти пакт про фізичне та психічне очищення

Крії підтримують процеси фізичної детоксикації. Вони також стимулюють самовідновлення організму.
Фізичне очищення робить ваші асани більш інтенсивними, оскільки з’являються завали.
Ви підвищуєте свою впевненість у собі та свою самооцінку
Крія-йога - ідеальний засіб від млявості та депресії
Крія допомагає при всіх видах хвороб. В Індії є клініки, які в основному лікують кріями.
Ви руйнуєте завали і, як правило, почуваєтесь краще, оскільки у вас є більше енергії

Висновок

Ви не є зразковою людиною, яка харчується регіональними овочами для пермакультури і вживає лише справедливі продукти? Не напружуйся, якщо ти не ідеальний. Зрештою, ми всі в дорозі.

Справа не в тому, щоб карати себе і завжди дотримуватися всіх правил. Нам не потрібно медитувати годину і робити 90 хвилин йоги щодня, якщо ми цього не хочемо. З мого досвіду, бажання займатися йогою та медитацією виникає природним шляхом, можливо, ви читаєте книгу, відвідуєте заняття з йоги тут і там або практикум з техніки медитації. Будьте допитливими та отримуйте задоволення! Зрештою, почуття совісті ніколи не призводило до просвітлення. 🙂

Бажано бачення кращого світу, в якому воно буде справедливим і ненасильницьким. Однак завжди буде бруд у світі, де ми не хочемо брати на себе відповідальність і спочатку прибирати власний дім.

Йога - це внутрішній шлях. Зрештою, ви повинні це виявити самі і хочете піти. Я займаюся йогою вже 14 років - більш-менш регулярно. У якийсь момент я зрозумів, наскільки це добре для мене і наскільки я розслаблений після цього. І йога проходить не просто на килимку. Йога означає гармонію та єдність - це можна застосувати до всіх сфер життя. Мова йде про ваш внутрішній спокій. Коли спокій зростає у вас, ви, безумовно, теж його випромінюєте. Щохвилини, коли ти живеш свідомо і в злагоді, ти даруєш світові цей спокій і свою любов.

Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів і бажаю вам захоплюючих вражень на вашому шляху. Намасте

Круг питань:

Як я можу бути здоровою і щасливою людиною?
Що потрібно, щоб бути здоровим?
Що для мене означає щастя?

Ви хочете практикувати повну медитацію крій прямо зараз?

Потім клацніть на картинку і потрапляйте до нас Група у Facebook!

Темами групи є: Як я можу активувати свої сили зцілення за допомогою йоги при хронічних захворюваннях? Як інтегрувати йога-терапію у своє повсякденне життя? Як філософія йоги може допомогти мені у повсякденному житті? Вся інформація про йоготерапію вперше публікується в групі. Це стосується статей у блозі, що стосуються даної теми, а також поточних подій та знижкових кампаній. Я також відповім на ваші особисті запитання щодо йоги та здоров’я тут. Ми з нетерпінням чекаємо вас!