Кріосауна Як відчувається відвідування холодної камери?

Заморожування для тонкої лінії: редактор FIT Катаріна випробувала тенденцію схуднення в кріосауні, від чого також виграють спортсмени. Наскільки насправді було холодно і чому раптом три хвилини можуть бути досить довгими, ви можете дізнатись у нашій статті.

Спортсмени, моделі, актори: всі вони регулярно тремтять для зміцнення тіла, міцної сполучної тканини та швидшої регенерації для нових найкращих вистав.

Сьогодні я приєднуюсь до довгого списку зірок і зірок і перевіряю на власному тілі, що відбувається зі мною при -110 ° C і, перш за все, як організм реагує на це.

Як працює кріотерапія?

У так званій кріотерапії (грец. Krýos = холод, лід, мороз) холод використовується для відновлення м’язів, стимулювання організму до розщеплення жиру та лікування різних захворювань.

Різниця температур між тілом та його оточенням використовується, щоб охолодити його і тим самим стимулювати певні функції організму.

Найпоширеніший метод - відвідування так званої кріосауни або крижаної сауни, холодної камери, в якій холод генерується азотом. Остигаючи до -150 ° C, організм отримує холодний шок.

Те, що звучить так страшно, є чим завгодно, але не небезпечним: Дослідження показали, що сильний холод не викликає стресу для організму.

Для того, щоб захиститися від замерзання до смерті в цій екстремальній ситуації, організм реагує цілісно, мобілізуючи всі резерви - і, крім усього іншого, переходить до стійких запасів жиру, навіть через кілька годин після лікування обмін речовин працює на повній швидкості.

Залежно від вашого метаболізму та будови тіла, в крижаній сауні за один сеанс можна спалити до 700 калорій.

І це, хоча ти навіть не рухаєшся. Ідея цього не нова, реалізація є. Найвідомішим німецьким попередником холодової терапії всього тіла є Себастьян Кнайп, який використовував для терапії повні ванни в холодній воді ще в 19 столітті в так званих "ваннах Кнайпа".

Позитивні та медично підтверджені ефекти кріотерапії:

Позбавлення від ревматизму, артриту та інших запальних захворювань суглобів
Швидший процес загоєння травм (особливо синців та навантажень)
Швидше розщеплення відходів та запальних речовин з м’язів (прискорене розщеплення лактату)
Зниження м’язової напруги
Затягування сполучної тканини/зменшення целюліту
Зниження жиру (споживання до 700 калорій)
Полегшення симптомів стресу
Зміцнення імунної системи

Так працює кріосауна

Під час лікування тіло піддається дії температури від -110 до -150 ° C протягом трьох хвилин, перебуваючи в бочкоподібній камері, яка закриває тіло.

Холод викликаний випаровуванням азоту, який значно охолоджується, втрачає вологу і, отже, стає надзвичайно сухим - але в результаті він повинен відчувати на шкірі менше дискомфорту, ніж, наприклад, холодний душ.

Як почувається крижана сауна?

Я зізнаюся: ідея виставити себе лише в бікіні на три хвилини настільки високій мінусовій температурі була для мене чим завгодно спокусливою - радше мені буде тепло, ніж холод.

З рукавичками та капцями на руках і ногах (ці частини тіла найшвидше замерзають до смерті) я чекаю, поки Анна з CryoPoint в Гамбурзі Вінтерхуде відкриє мені двері камери.

Кріосауна охолоджується на кілька секунд заздалегідь, щоб досягти робочої температури, і азот, що випаровується, вже випливає з верхнього отвору.

Я піднімаюся на невеликий п'єдестал всередині, що змушує мою голову визирати у верхній частині камери і відчувати, як холод укушує мою шкіру, коли азот рівномірно вливається в камеру.

Всупереч моїм очікуванням, тут просто холодно - але не так дискомфортно, як волога на шкірі.

На половині часу сідниці і стегна починають мурахати, а холод стає кусаючим. "У цих місцях найбільше жиру у жінок", - пояснює мені Анна про реакцію мого організму.

Тож у цих місцях працює холод, і моє тіло починає тремтіти. За 30 секунд до кінця мені застуда надзвичайно незручна, і моє бажання покинути крижану сауну зростає.

Коли час закінчується (три хвилини можуть бути досить довгими!), Я відчуваю полегшення, коли Анна відчиняє мені двері, і азот витікає з салону в парячій білій струмені, як у таємничому фільмі.

У мене протягом декількох хвилин у мене мурашки по всьому тілу, але я відчуваю себе неймовірно бадьорим і повністю прокинутим - і я уявляю, що м’язи, які були замучені після останніх інтенсивних вправ, стали набагато більш пухкими.

Прямого успіху з м’язовим напруженням або болем можна досягти вже після одного сеансу, але для тривалої терапії болю та зменшення ваги вам слід - крім збалансованого харчування та узгодженої спортивної програми - планувати регулярне відвідування крижаної сауни.

Висновок про кріосауну

Після лікування я їжджу на роботу. Я все ще трохи дрижу перші кілька хвилин, але у мене відчуття, що холод дав мені свіжість, і я кручу педалі швидше, ніж зазвичай.

Я також сповнений енергії. На жаль, днем я відчуваю легкий головний біль і не можу зосередитися, але це не повинно бути безпосередньо пов’язано з кріосауною.

Увечері я досить втомлений (будь обережний, якщо ти вибереш температуру в крижаній сауні занадто холодною, ти можеш так захвилюватися, що не зможеш заснути) і спати решту дня.

Для того, щоб відчути довгострокові позитивні наслідки, вам, мабуть, доведеться регулярніше відвідувати крижану сауну. Якщо ви можете дозволити собі ціну майже 40 євро за трихвилинний візит і хочете підтримати своє тіло в процесі регенерації або схуднення, це лікування, безумовно, є гарним додатковим варіантом до регулярної програми вправ, збалансованого харчування та здорового способу життя.