Недосип є настільки ж небезпечним, як дуже жирна дієта протягом шести місяців -
Наслідки поганого сну набагато шкідливіші, ніж ви можете собі уявити, згідно з новим дослідженням дослідників із Центру Сідарс-Сінай у Лос-Анджелесі.
Нове дослідження показує, що позбавлення повноцінного сну впливає на чутливість до інсуліну настільки ж негативно, як і дуже жирна дієта протягом шести місяців.
Дослідження досліджували, як недосипання та дієта з високим вмістом жиру можуть призвести до збільшення ваги і навіть ожиріння (чутливість до інсуліну тісно пов’язана з надмірною вагою).
"Коли організм стає менш чутливим до інсуліну (іншими словами, резистентний до інсуліну), йому доводиться виробляти більше, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Зрештою це може призвести до діабету 2 типу, хвороба, яка заважає інсуліну організму нормально реагувати - адже в крові занадто багато цукру. Діабет пов'язаний з низкою серйозних ускладнень, включаючи захворювання серця. Люди, що страждають ожирінням, мають більш високий ризик розвитку резистентності до інсуліну і, отже, діабету ", - заявив координатор дослідження д-р Хосіан Бруссард.
У ході дослідження вчені вимірювали чутливість до інсуліну у восьми собак до і після дієти з високим вмістом жиру, яка схильна до ожиріння. До введення їжі з високим вмістом жиру дослідники використовували тест на толерантність до глюкози для вимірювання чутливості до інсуліну у собак, які були позбавлені нічного сну, і порівнювали результати з результатами у собак, які нормально спали. Собак годували їжею з високим вмістом жиру протягом півроку, після чого їх знову тестували. До жирної дієти одна ніч недосипання знизила чутливість до інсуліну на 33%, це значення подібне до зменшення, спричиненого лише дієтою з високим вмістом жиру (21%). Після того, як дієта впливала на чутливість до інсуліну, недосип більше не впливав на чутливість до інсуліну.
"Наше дослідження припускає, що ніч повного недосипання може бути настільки ж шкідливою для чутливості до інсуліну, як і шестимісячна дієта з високим вмістом жиру.. Дослідження демонструють важливість хорошого сну для підтримки рівня цукру в крові та зменшення ризику метаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет ", - сказала доктор Бруссард.
Крім того, порушення чутливості до інсуліну під час недосипу може призвести до збільшення споживання їжі та збільшення ризику метаболічних захворювань.
Важливо, щоб сімейні лікарі пояснювали пацієнтам, наскільки важливим є сон для їх здоров’я. Більшість пацієнтів розуміють важливість збалансованого харчування, але нові дослідження вказують на те, що сон настільки ж важливий для підтримки здорового тіла.