Кріотерапія - все, що вам потрібно знати про кріотерапію - Elle
Створення теплового удару (контрольованого) для кращого відновлення після фізичних навантажень - це обіцянка кріотерапії, яка використовує холод для регенерації тіла та надання йому невеликого стимулу. Заморожений фокус на цьому методі, відомий найбільшим спортсменам.
"На щастя, у нас є наш гіпоталамус! Цей трохи вражаючий вигук пролунав, коли ми одягли товсті шкарпетки, білі туфлі Crocs, утеплені рукавички, пов’язку на голову та щит для обличчя. Шокове спорядження, щоб занурити нас тілом (і душею) у якусь сауну з дерев'яними панелями, але і лід теж. Ця велика кімната, розділена на два інші шлюзи при температурі -10 ° C та -60 ° C, - занурена при -110 ° C, є знаменитою кріотерапією INSEP, національного спортивного центру. І саме гіпоталамус, розташований у серці нашого мозку, отримує, серед іншого, зовнішню інформацію, таку як температура. Жарко ? Це змушує нас потіти. Холодно ? Ми тремтимо, цокотимо зубами ... Так як це реагує, коли протягом трьох хвилин ми завдаємо тепловий удар на наше тіло або принаймні на наш епідермальний шар? Укладаючи спати нежиттєво важливі органи, як-от кінцівки, щоб забезпечити енергією інших, таких як серце або мозок. Це створює уповільнення частоти серцевих скорочень і підвищення артеріального тиску, звуження судин (судини, що стискаються) та стимуляцію теплових рецепторів шкіри.
Навіщо робити кріотерапію ?
"Ми встановили кріотерапію в 2009 році в INSEP, щоб дозволити спортсменам краще оздоровитись, тоді ми відкрили сесії для сторонніх", - каже нам доктор Жан-Роберт Філяр, заступник керівника медичної служби Національного інституту спорту та президент Франції. Товариство кріотерапії всього тіла. Лікування холодом захищає тіло від різних болів у м’язах або суглобах, спричинених занадто великими зусиллями, для полегшення деяких патологій, таких як ревматизм, або для поліпшення якості сну. Знижуючи температуру тканин, холод обмежує запалення і зменшує біль. Оскільки гіпоталамус повідомляє мозок, що ззовні існує занепокоєння, пов’язане з холодом, він більше не прагне подати больовий сигнал після зусиль, а, навпаки, анестезія, щоб подбати про своє занепокоєння. Пріоритет: холод. Таким чином, кріотерапія, відома як "ціле тіло" (CCE), дає можливість лікувати і робити добро. "У нас навіть є жінка, яка приїжджає з Росії з метою благополуччя, а не заради терапії", - каже нам Жан-Роберт Філіар.
- Кріотерапія всього тіла від INSEP. Кредит: Жан-Роберт Філард -
Що таке кріотерапія всього тіла? ?
Перед першим сеансом важливо пройти медичний огляд, щоб переконатись, що ви у формі. Потім, обладнавшись сухим купальником та атрибутикою, що йде до нього, - принаймні, стаючи - ми заходимо в першу кімнату при -10 ° C, лише щоб попередити наш знаменитий гіпоталамус. Ми проходимо через другий шлюз при -60 ° C, а потім досягаємо суті пригоди при -110 ° C. Протягом трьох хвилин ми пересуваємось, розмовляємо зі співмешканцем або лікарем на вулиці з мікрофоном і слухаємо музику. Все налаштовано на те, щоб зайняти розум і забути, що нас кинули посеред Арктики. І оскільки холод сухий, тіло поступово послаблює воду, і дрібні пластівці навіть потрапляють на вії та брови.
Які ще форми кріотерапії ?
"Існує два основних типи кріотерапії: той, який згаданий вище і називається кріотерапією всього тіла та кріосауною або частковою кріотерапією, який є набагато ширшим [ми розповідали вам про це в нашій темі про таласо Порніка, примітка редактора]. У першому ви заходите цілим у холодну кімнату, а в другому ви маєте голову надворі ", - повідомляє нам лікар. Ці два методи базуються на одному принципі, але не мають однакових наслідків. Таким чином, часткова кріотерапія тіла більше відповідатиме велосипедисту, який працює переважно нижніми кінцівками, коли кріотерапія всього тіла впливає на ширшу популяцію тіла, яка мобілізує всі свої м’язи.
- Приклад часткової кріотерапії тіла в центрі талассотерапії Pornic -
І локалізована кріотерапія ?
“Звичайно, кріотерапія судинозвужувальна. Це сприяє кращому кровообігу і, отже, може дозволити невелике зміцнення тканин, але не до втрати ваги і навіть менше за три хвилини. На додачу до цього, у нас наразі немає наукових доказів, щоб говорити про ефекти схуднення. З іншого боку, лікування холодом шляхом локалізації може спрацювати, але я не буду його вимовляти », - гартує Жан-Робер Філяр. Дійсно, естетичні та оздоровчі центри все частіше розробляють засоби для холодного схуднення, такі як кріоліполіз або Coolsculpting, щоб знищити локалізовані жирові клітини і втратити сантиметри після природного виведення.
Чи є протипоказання до кріотерапії ?
За словами Жана-Роберта Філіарда, протипоказання не є головними: "Навіть для людей з хворобою Рейно [хронічним розладом кровообігу в кінцівках тіла, примітка редактора] передбачається, що захисних засобів, накладених на руки і ноги, є достатніми. Однак важливо згадати про цю патологію лікаря, який залишає за собою право відмовитись від кріотерапії. Нарешті, люди з гіпертонією або простудною кропив’янкою повинні утримуватися без згоди лікаря.
Де робити кріотерапію всього тіла ?
У Парижі:INSEP, проспект Трембла, 11, 75012 Париж.
У Реймсі:Кріо Спорт, 2, вулиця Жуль Мелін, 51430 Безанн.
У Марселі:Кріокіне, 9 вулиця Гастон Бергер, Сайт де ла Резиденція дю Парк, 13 010 Марсель.
У Ліоні:Кріободі, 33 бульвар Бротто, 69 006 Ліон.