Крістіна Кордула 6 правил у; живлення вона радить поважати
Окрім того, що Крістіна Кордула є консультантом з питань іміджу, вона також є консультантом з питань харчування. У своїй роботі під назвою "#BeYourself" франко-бразильська модель розповідає про свої харчові звички. Дізнайтеся про деякі правила харчування, які вона радить поважати.
Телеведуча, стиліст, модель, імідж-консультант, Крістіна Кордула носить кілька капелюхів. Ця знакова модна особистість стала ключовою фігурою.
Вона також дає всілякі поради, як у своїй книзі "#BeYourself", де вона обговорює свої харчові звички. Ось 6 правил харчування, яких слід дотримуватися, за словами ведучого М6.
ПОШТОВАТИ МЕЖУ СОЛІ І ЦУКРУ
Сіль є важливим джерелом натрію в нашому раціоні. Проте надлишок натрію впливає на здоров'я, як артеріальна гіпертензія.
Те саме стосується цукру, надлишок якого може призвести до серцевих захворювань, інсульту, діабету та ожиріння. Зверніть увагу, що ці два інгредієнти приховані в більшості продуктів, які ми їмо щодня, як і більшість продуктів, що переробляються. Тож будь обережний !
Таким чином, для дорослої жінки, яка хоче бути в хорошій формі, рекомендується обмежити добове споживання солі до 6,5 грам.
Що стосується цукру, споживайте його в помірних кількостях, і це може сприяти нормальному функціонуванню організму і навіть допоможе вам схуднути! Тому обмежте рівень цукру і стежте за вмістом білого цукру.
КОНТРОЛІ МОНІТОРУ
Щоб залишатись здоровим, дотримуватися кількості - це також одна з найважливіших речей. А супермодель дуже піклується про порції їжі.
У цій книзі вона також показує приклад збалансованої тарілки: перша чверть відведена для тваринних або рослинних білків, а друга - для крохмалистих продуктів, а половина складається з овочів.
ЗБІЛЬШІТЬ СПОЖИВАННЯ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ
Чому це завжди дуже важливо їжте більше фруктів та овочів щоб бути здоровим? Оскільки вони наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Ці продукти також забезпечують довгострокове медичне страхування.
Хоча рекомендується їсти п’ять фруктів та овочів на день, ведуча М6 зі свого боку пропонує вживати два фрукти та п’ять овочів. Бажано, щоб вони походили з органічного землеробства.
НАПИТИ БАГАТО ВОДИ
Всім відомо, що наше тіло містить від 60 до 70% води. Цього достатньо, щоб ви усвідомили, що вода необхідна для всіх процесів життєдіяльності. Він підтримує температуру тіла, зволожує шкіру, усуває травні відходи та пропонує багато інших переваг для нашого метаболізму.
Тому Крістіна Кордула рекомендує пити в середньому 1,5 літра води на день, оскільки середня людина витрачає більше 2 літрів.
ВИБІР РЕЖИМУ ПРИГОТУВАННЯ
На відміну від звичок деяких людей, які віддають перевагу смаженню, Крістіна наполягала у своїй книзі, що це не сприятливо для здоров'я. Таким чином, вона рекомендує тим, хто хоче бути в хорошій формі, готувати їжу на пару, або класти її в духовку або в вок, щоб вона не була надто жирною.
ПРОФІЛАКТИЧУВАННЯ НАСИЧЕНИХ ЖИРІВ
Насичені жири - це один з продуктів, який щодня отруює людину. Вони містяться в м’ясі, молочних продуктах, м’ясному м’ясо, а також у печиві та чіпсах.