Крістіна Шніцлер
Крістіна Шніцлер, дієтолог TCM Експерт з питань метаболізму Який тип метаболізму я?
Крістіна Шніцлер, дієтолог TCM Експерт з метаболічних типів Зміст Який метаболічний тип я? 3 Вступ 3 Моя історія 4 Чому ви повинні знати свій метаболічний тип 6 Метаболічні типи 7 Чим відрізняються метаболічні типи 7 Як працює метаболічний тест? 10 Який тип метаболізму я? 12 Як я можу досягти своїх цілей? 14 Візьміть відповідальність за свій раціон та своє самопочуття 14 Ваша мета 15 Ваш цільовий трикутник 16 Ваш контракт із самим собою 17 Як я можу інтегрувати своє оздоровче харчування у своє життя? 19 Ваш результат тесту і що зараз? 19 Пояснення до документів 19 Впровадження Розпочнімо: тепер ваша черга 21 Ще декілька порад щодо часто задаваних питань 22 Примітки 23 Вихідні дані Видавництво та власник ЗМІ: Крістіна Шніцлер, практика з питань харчування, Ottenschlagerstraße 15, 3622 Мюльдорф, тел .: +43 664 460 68 10, E-Mail: [email protected], www.christina-schnitzler.at Монтаж: Mag.Sonja Tautermann, www.web-texte.at, Графіка: sanja.at eu, Sanja Jelić 2 Christina Schnitzler Welcher Метаболічний тип я? Версія 2015.1.0
Мої проблеми зі здоров’ям почались приблизно у віці 30 років. Я надзвичайно сильно реагував на певні продукти, завжди був голодним і ніколи не був повністю задоволеним. У мене були часті головні болі, проблеми зі шкірою, перепади настрою та гази. У мене просто не було дуже добре. На щастя, лікарі ніколи не виявили ознак хвороби. Лабораторні показники теж завжди були в порядку, за винятком дефіциту заліза, який супроводжував мене як молоду дівчину. За допомогою харчування TCM та знання метаболічних типів мені нарешті вдалося знайти своє харчування для благополуччя. Я давно шукав правильну їжу для себе і багато дізнався для своєї практики в процесі. Я глікотип і повинен сміливо їсти щось, що відрізняється від того, що зазвичай вважається здоровим. Зараз я дуже добре працюю з дієтою, якщо не з’їдаю занадто багато того, що не відповідає моєму типу. Я насолоджуюсь стравами, приготовленими зі свіжих інгредієнтів, і в мене настрій набагато кращий, ніж будь-коли раніше. Я дуже вдячний за це! Версія 2015.1.0 Крістіна Шніцлер Який тип метаболізму я? 5
Чому ви повинні знати свій метаболічний тип Чи знали ви, що багато моїх клієнтів дивуються тому, що їх метаболічний тип дозволяє їсти саме те, що вони хочуть? І що багато людей худнуть з легкістю і не голодуючи, бо бажання солодкого зникає завдяки оптимальному харчуванню? Але також багато людей із занадто малою кілограмою нарешті досягають своєї комфортної ваги? Чи знали ви, що ми, люди, оновлюємось шляхом ділення клітин приблизно кожні 7 років? Чи замислювались ви коли-небудь, що ваше тіло може використовувати лише матеріал для поділу клітин, яким ви його годуєте? Ви хочете залишити це на волю випадку, з чого зроблені ваші клітини і з чого складатиметься ваше тіло через 7 років? В ідеалі ви їсте натуральні інгредієнти, які відповідають вашому типу обміну речовин. Харчуючись для метаболічних типів, ви оптимізуєте споживання білків (білків), жирів та вуглеводів та вибір їжі, щоб ви були ситими та задоволеними, мали достатньо енергії, якнайкраще підтримували свої сили зцілення, могли добре сконцентруватися, виглядати сяючим та залишатися молодими та здоровими протягом тривалого часу. 6 Крістіна Шніцлер Який тип метаболізму я? Версія 2015.1.0
Який тип метаболізму я? Ви можете знайти невеликий тест тут. Позначте, що найбільше стосується вас, і перевірте, чи явно переважає стовпець. Тоді ви отримаєте перші підказки щодо того, чи є ви одним із двох типів білка, двох збалансованих типів або двох типів вуглеводів. Вершкове масло Білкові типи X Збалансовані типи Я люблю масло, бажано багато м'яса Я люблю м'ясо Я час від часу їм м'ясо, курку, бобові, яблуко в проміжках між зерновими кашами, загалом я віддаю перевагу ніжці, це не наповнює мене, змушує мене голодувати, робить мене трохи голодним, не відчуває себе ситим довго Вуглеводи типу Х - це нормально, якщо взагалі, то я їжу дуже тонке м’ясо, мені рідко все одно, я волію їсти грудне м’ясо - це нормально Я люблю нут, перегній, біла квасоля - це добре, змушує вас відчувати себе ситим і задоволеним протягом тривалого часу 12 Крістіна Шніцлер Який тип обміну речовин я? Версія 2015.1.0
Ваш цільовий трикутник За допомогою цільового трикутника ви визначаєте перші конкретні кроки, що ви будете робити для досягнення своєї мети. Не поспішай. Важливо, щоб ваша підсвідомість була на борту, адже вона є чудовим помічником, коли вона отримує конкретні вказівки. Ось приклад цільового трикутника Ніни як приклад: трикутник зразка Ніни Я несу відповідальність за своє харчування. Я звертаюся до рекомендацій з питань харчування з визначенням типу метаболізму. Я дізнаюся, що для мене корисно, і регулярно харчуюся. Я витрачаю час на їжу. Що я роблю для своєї мети Як Всесвіт допомагає мені досягти своєї мети Будь ласка, покажіть мені правильний шлях і дайте мені наполегливість і впевненість у собі, щоб цього разу справді зробити. Допоможіть мені поговорити з оточуючими, щоб вони сприйняли мене серйозно і допомогли досягти своєї мети. Моя мета: я важу близько 50 фунтів, маю малу вагу, а живіт рівний і відчуває себе добре. Я одягаю свої улюблені штани і дуже задоволена і пишаюся тим, що зробила це. Моє відчуття: свобода і легкість Я досягну своєї мети до: 1 березня 2016 р. 16 Крістіна Шніцлер Який тип метаболізму я? Версія 2015.1.0
Ви сформулювали свою мету? Ви заповнили цільовий трикутник і підписали контракт? Дуже добре! Потім зарезервуйте свою зустріч для тесту на метаболізм, щоб незабаром ви могли насолоджуватися оздоровчим харчуванням. Особисті поради та тест на метаболізм (http://christina-schnitzler.at/beratung/) 18 Крістіна Шніцлер Який тип метаболізму я? Версія 2015.1.0
Примітки Місце для ваших запитань та приміток Версія 2015.1.0 Крістіна Шніцлер Який тип обміну речовин я? 23
Якщо у вас є які-небудь питання, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною за телефоном +43 664 460 68 10 Офіс і практика у Вахау Ottenschlagerstraße 15 3622 Мюльдорф, Нижня Австрія Харчова порада Відень Цілий лікувальний центр Mariahilferstraße 66/17 1070 Відень Харчова порада Грац Леонхардштрассе 54/5 8010 Грац від Christina Schnitz Am am Я? Версія 2015.1.0