6-денна дієта, 1-денна їжа •
Шість днів на тиждень суворий план харчування, один день для поблажливих бенкетів. Що насправді про цю дієту? Скільки приносить "Cheat Day"?
Вдарте - але лише за один день?
"FDH", "10in2" (= їжте один день, голодуйте 1 день), низький вміст вуглеводів, відсутність вуглеводів: ми багато намагались нарешті назавжди позбутися кількох тазостегнових накладок. Успіх? Скромний, ми чесні.
На жаль, нам бракує дисципліни щодо більшості дієт і форм харчування. Ми заплатили за більшість спроб схуднення ефектами йо-йо та з почуттям совісті. У цьому відношенні ми не впевнені, чи остання дієта, яку пропагують голлівудські зірки, такі як Дженніфер Еністон чи Бейонсе, буде для нас варіантом.
Тим не менше, ми не хочемо утримувати від вас, що таке так званий "День обману".
"Принцип шахрайства: Пояснити це насправді досить просто: "День обману" - це виняток із дієти. Одного дня тижня (який ви можете вибрати самі) ви можете їсти що і коли захочете. Гамбургери, піца, макарони, кекси: табу немає. Насолоджуйся та бенкетуй так, ніби завтра не було. На жаль, є. Тому що за "шахрайським днем" йде шість днів, коли ви харчуєтесь дуже свідомо і з дисципліною.
Що можна їсти протягом шести днів поза Днем шахраїв? Нездорові речі, такі як солодощі або жирна їжа, є табу. Наприклад, такі знаменитості, як Дженніфер Еністон, рекомендують дієту з низьким вмістом вуглеводів і глютеном, що містить багато овочів і білків. Картоплю, рис та локшину скасовують, а фрукти слід вживати лише рідко та в гомеопатичних дозах через високий вміст фруктози. Натомість є багата білками їжа: риба, м’ясо, молоко та соєві продукти (тому ця дієта - ніщо для людей з непереносимістю лактози). Існують також нежирні та низькокалорійні гарніри, такі як салат або овочі, приготовані на пару.
Досить 6 днів дієти, 1 день їжі, щоб назавжди схуднути? Тільки таким чином кілограми не падають. Спорт повинен займатися одночасно, у програмі має бути принаймні одна година тренувань двічі на тиждень. Причина: організм потребує енергії для тренування - і зазвичай він отримує її з глюкози, цукру в крові. Це отримується з вуглеводів. Але якщо їх значно зменшити - як із вищезазначеною формою харчування - тоді ваші клітини повинні шукати інших постачальників енергії. Надалі організм змінює свій метаболізм і атакує жирові клітини як джерело енергії.
Низький вміст вуглеводів - або його відсутність? Знижене споживання вуглеводів безпечно протягом певного часу і (у поєднанні з фізичними вправами) насправді допомагає при втраті ваги. Однак було б небезпечно повністю відмовитись від цього. Оскільки при дієті «Без вуглеводів» (якою живе Гвінет Пелтроу) уникають не лише фруктів, а й більшості овочів. Морква? З часткою вуглеводів 10% табу. Навіть боби (вони складаються з 18% вуглеводів) більше не можна їсти за суворої дієти. Однак якщо ви їсте лише продукти тваринного походження, організму не вистачає найважливіших вітамінів і мінералів. Ми настійно не рекомендуємо цього робити!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, спорт - чому тоді "День шахраїв"? Це насправді не потрібно. Це, швидше, морквина перед носом. Допоможе вам дотримуватися суворої 6-денної програми без відчаю. Ніщо не говорить проти цього. Однак стає важко, якщо в цей день ви повністю переборщите. Оскільки якщо у вас дуже велика вага, така концепція дієти не допоможе вам відмовитись від нездорових звичок або вашої тяги до солодощів або жирної їжі. Тому є великий ризик того, що ви надмірно перебільшите в "День шахраїв" - і тим самим знищите наслідки решти шести днів.