Дві вправи для ваги для схуднення! Коучинг короткого замикання

Найкраща машина для тренувань - це ваше тіло.
Не потрібно обладнання або пристосування для нарощування м’язів, поліпшення фізичного стану, спалювання якомога більше калорій і схуднення.
Ось дві чудові вправи на вагу тіла, які ви можете робити в будь-якому місці без обладнання або багато місця.
Я раджу вам використовувати 30 секунд зусиль, а потім 30 секунд методу відновлення.
Це відмінний формат тренувань для підвищення вашого фізичного стану: працюйте над усіма групами м’язів, покращуйте свою серцево-судинну систему ...

ваги

Перша вправа для виконання: Burpees.
Запрошую вас прочитати або перечитати цю статтю, в якій я поясню, як добре виконати цю вправу:

Друга вправа: Ведмежа прогулянка.
Ця вправа складається з повзання. Це звучить безглуздо, але повірте, це грізна вправа і надзвичайно ефективна. Ви відчуєте, як добре працюють стегна, руки та прес.
Тримайте коліна якомога ближче до землі, а спину прямо.

Ви робите 30 секунд burpees, а потім відновлюєте 30 секунд.
Потім гуляйте ведмедя протягом 30 секунд, а потім відновлюйтесь протягом 30 секунд.
Повторіть це від 4 до 8 разів (від 8 до 16 хвилин) залежно від вашого фізичного стану та стану фізичної форми.

Ось дві вправи у відео. Я знімав під час сеансу в театрі.