Критий зал для альпінізму в приміщенні & Co
Скелелази - скелелазіння в приміщенні не лише для любителів екстремальних видів спорту
Сходження давно стало масовим трендом. Будь то поодинці чи всією родиною - все більше людей люблять вішатись у "стіні". Зокрема, альпінізм у приміщенні за останні роки знайшов багато нових друзів. З багатьох причин. Всюди є спортзали для скелелазіння, спорт підтримує фізичну форму і товариський. Остання тенденція: боулдерінг. У цій статті ми показуємо, на що слід звернути увагу кожному.
Кіно або дискотека ввечері була вчора. Сьогодні дедалі більше людей приїжджає в спортзали для скелелазіння в класичний час відпочинку. Недарма: сходження не тільки підтримує фізичну форму, але й може бути дуже товариським. Тим часом, зокрема, боулдерінг став трендом par excellence - альпіністські зали в Дюссельдорфі пропонують маршрути для незабезпеченого вільного сходження на висоті стрибка різного ступеня складності. З Monkeyspot у нашій столиці штату є навіть справжній боулдер-зал. А в інших чотирьох альпіністських залах також є своя зона для боулдерінгу. Ви можете тренувати та зміцнювати м’язи під час вільного сходження в приміщенні, навіть у погану погоду. Перш за все, скелелазіння - це чистий кайф, робота головою та тілом і є великою розвагою для всіх, хто бере участь.
Чиста напруга і напруга тіла
Якщо ви запитаєте любителів скелелазіння та боулдерінгу, що робить їхню спортивну діяльність настільки привабливою для них, це завжди фактор розваги на додаток до фізичної підготовки. Зокрема, надзвичайно популярним є вільне сходження без безпеки, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Боулдерингу також потрібно багато технічних ноу-хау - ось що передають тренери Дюссельдорфа на індивідуальних та групових курсах в альпіністських та боулдерлінг-залах.
Одним з таких тренерів є Тім Граф. Протягом дня 26-річний хлопець у білому халаті нахиляється до пацієнтів у кріслі стоматолога, а решту часу він користується попитом як "Тренер С" для змагальних сходів. «Я викладаю в Дюссельдорфі вже шість років і вважаю за краще тренуватися в Мавпочка. Залежно від тренувань я використовую різні зони залу - але після кожного тренування я повністю тренуюсь у ваговій кімнаті », - пояснює спортивний альпініст. Спочатку він походить з Ейфеля і вперше зіткнувся з скелелазінням у віці шести років через свого старшого брата. На своїх тренінгах зі скелелазіння Граф, який виконує функції керівника відділу спортивного скелелазіння в Німецькому альпійському клубі в Дюссельдорфі, просто вчить усьому, що потрібно знати і вміти робити для успішного спортивного скелелазіння: техніці, силі, витривалості, свинцю, а також орієнтованому на здоров’я тренуванню.
Сходження та боулдерінг - яка різниця?
Різницю між скелелазінням та боулдерінгом легко пояснити: Поки спортивне скелелазіння із запобіжним пристроєм, мотузкою зверху (верхньою мотузкою) і партнером на землі, круто піднімається вгору, болдерер рухається горизонтально до діагоналі вгору, але завжди залишається на висоті стрибка. Найголовніша відмінність: він не користується мотузкою і піднімається незакріпленим. Для падінь зі стін, які мають максимум чотири метри, доступні товсті килимки для брил.
Боулінг-розваги - натискання на межі
Особливо у вільному скелелазінні, недосвідчені люди швидко досягають своїх меж: їм доводиться вчитися постійно зміщувати центр ваги під час підйому - завжди якомога ближче до стіни. “Чудова річ у боулдерінгу полягає в тому, що вам не потрібні будь-які попередні знання, такі як сходження. Незалежно від рівня особистості, ви можете розсунути свої межі », - говорить Тім Граф. Боулдерінг також користується зростаючою популярністю, вважає тренер зі скелелазіння, оскільки це не ізольоване тренування, а повноцінне заняття спортом, яке можна практикувати на невеликій висоті та на коротких проектах.
Маючи 20 років рухомого сходження, Граф також знає, якими якостями повинен володіти початківець хобі-альпініст: "Здатність отримувати від цього задоволення, емоційно і фізично пересувати свої межі, мати болі в м’язах по всьому тілу і долати себе".
Основні прийоми в боулдерінгу
Застосовуючи прості прийоми, такі як витягнута довга рука, початківці дізнаються, як не використовувати стільки енергії під час боулдерінгу через напружені, кутові положення рук і ніг, а також як ефективно та без особливих зусиль рухатись по скелелазі. Лише при переході з положення в положення болгар на короткий час потрапляє в кутове положення. У положенні утримання, а також під час відпочинку та роздумів про наступні рухи, витягнута рука є правильним положенням для цього.
Ще одним важливим прийомом у боулдерингу є поворот - плечем, стегнами або ногою. На відміну від постави, яка вирівняна фронтально до скелелазної стійки, болгар при повороті тримається збоку, і важливо сідниці та стегна максимально наблизити до стіни. Тоді гравітація має нелегку роботу. Ці перші основні техніки боулдерингу розроблені в навчальних підрозділах та розширені, включаючи подальші поради та підказки, такі як підйом на звиси або як знайти найкраще рішення в межах маршруту для боулдерингу.
Яскраві кольори для різних рівнів
На відміну від вільного сходження на природі, боулдерінг у приміщенні має ту перевагу, що альпініст може вибрати рівень, який йому підходить. Окремі маршрути позначені кольорами та вказують на їх ступінь складності. Маршрути відрізняються за складністю і іноді навіть позначаються "правою рукою" та "лівою рукою". Навіть недосвідчені альпіністи точно знають, куди йти. Маршрути також різняться щодо розміру та форми ручок.
Кожен рух повинен бути правильним. Щоб не втратити огляд, окремі маршрути позначені кольорами.
Високий сезон для німецького альпійського клубу
Насправді сходження в приміщенні - це не просто проведення часу в альпійських передгір’ях Баварії. Сходження також стало загальноприйнятим напрямком дозвілля тут, у районі Рейн-Рур. І не тільки при зниженні температури. Всього в Дюссельдорфі є чотири добре відвідувані альпіністські зали; В околицях є й інші великі альпіністські центри. Дюссельдорфська секція Німецького альпійського клубу налічує близько 5300 членів і працює в двох залах: альпіністському масиві та Вупперських стінах. Той, хто стане членом альпіністського клубу, отримує знижки в підключених залах.
День у залі для скелелазіння
Протягом дня в залі для скелелазіння ви можете перевірити свої вміння, гнучкість та м’язову силу та випробувати нові речі. Але перш за все, сходження повинно приносити задоволення і робити вас сильними, вважають тренери. Навіть ті, хто не проходить курс початківців, але вважає за краще підніматися індивідуально, отримуватиме інструктаж на місці та допомогу від тренерів. Великою популярністю користується також дитячий день народження в залі для скелелазіння - нерідкі випадки, коли тут кладуть камінь-фундамент для подальшої пристрасті до скелелазіння.
Скелелазіння в приміщенні - це вид спорту для молодих і старших, і, зокрема, сім'ї коштують своїх грошей.
Яке обладнання вам потрібно?
Ті, хто вперше займається скелелазінням, просто беруть із собою спортивне спорядження. За невелику плату в залі ви можете позичити відповідне скелелази. Якщо це лише зона боулдингу, більше нічого не потрібно. Якщо ви хочете піднятися на верхню мотузку, ви також можете взяти в оренду спорядження, що складається з альпіністського ремінця та пристрою для запобігання, включаючи карабін.
Тут все дивляться - скелелазіння в Дюссельдорфі
Дюссельдорфське Ельдорадо для веселого боулдерлінгу - це Мавпочка. Боулдерінг-зал на Шиссштрассе в Хердті пропонує надзвичайно велику зону скелелазіння на 1000 квадратних метрів і знаходиться під патронатом Німецького альпійського клубу. Може бути загальним 250 маршрутів для боулдерінгу скелелазіння - від абсолютно початківців до професійних альпіністів. Відповідно, існує безліч креативних варіацій: зі стінами в усіх нахилах та найрізноманітнішими формами ручок. Обов’язково для всіх любителів боулдерінгу!
Також добре відвідується Альпіністський зал Переміщення від спортивного центру Cosmo, який знаходиться в Дієпенштрассе в Герресхаймі знаходиться. Протягом тижня туди можна піднятися до 23 години, а у вихідні - до 22 години. На 640 квадратних метрах спортсмени та аматори можуть підніматись і лазити по 70 різних скелелазних маршрутах та насолоджуватися Боулдерінг спробуйте вільне сходження. Особливою популярністю користуються різноманітні структурні стіни.
Фінансування спорту
Прихильність спорту в регіоні з Дюссельдорфським Штадверке
Активні люди також можуть підніматися стільки, скільки можуть у Суперблок на Фіхтенштрассе. У 2018 році тут є навіть станція Бундесліги Боулдера на шість тижнів. У залі площею 1000 квадратних метрів блоки регулярно балакають, так що підготовка також постійно змінюється для звичайних альпіністів. Він менш особливий, але надзвичайно різноманітний Галле Менш на Позенерштрассе, який, крім зони для скелелазіння та боулдермінгу, також має прекрасні ігрові майданчики для пляжного волейболу та тренажерний зал. До речі: Залізти в зал Менша можна щодня до 23:00.
Якщо ви вже знаєте напам'ять зали в Дюссельдорфі і все ще шукаєте нових викликів, ви знайдете півгодини їзди до нас у сусідньому місті Вупперталь Вупперські стіни альпіністського клубу Центр скелелазіння DAV e. V. Культова адреса для всіх, хто хоче випробувати масштабне сходження - на стіни заввишки до 16 метрів та маршрути, деякі з яких мають довжину 25 метрів, на загальній площі скелелазіння 1300 квадратних метрів. Готовий вирушати?
Якщо у вас піднімається лихоманка, ви можете знайти більше інформації про альпіністські зали в столиці нашої держави тут:
- Боулдер-зал мавпочки: www.monkeyspot.de
- Альпіністський зал Move (спортивний центр Cosmo): www.kletterhalle-move.de
- Суперблок: www.superblock.nrw
- Зал Менш: www.hallemensch.de
- Вупперванд (Вупперталь): www.wupperwaende.de
Потрібен не тільки впевнений інстинкт, правильне відчуття кінчиків пальців ніг також важливо при підйомі в приміщенні
П’ять причин, чому вам також слід лазити в приміщенні:
1. Вписується в кожну пору року
Не потрібно їхати в Альпи. Піднімаючись у залі, ви не тільки спалюєте багато калорій, але й інтенсивно тренуєте основні м’язи та напругу тіла.
2. Просто вимкніть
Концентрація під час сходження та розумова концентрація уваги на наступних рухах змушують забути повсякденне життя. Сходження займається зараз - клопоти про повсякденне життя дуже далеко.
3. Сходження - це спорт всього тіла
Що може бути приємніше активізації всього тіла. Під час підйому не лише ікри, плечі або щиколотки тренуються ізольовано, але і все тіло. Це особливо добре для офісних працівників.
4. Сходження - це весело
Сходження процвітає від гострих відчуттів та успіху. Той, хто наважується поступово більше, досягне успіху на дедалі складніших етапах і цілях. Це мотивує - також приватно.
5. Природа кличе
На відміну від класичного фітнес-центру або уроку аеробіки, скелелазіння пропонує можливість зануритися в альпіністські пригоди навіть на свіжому повітрі. Інформацію про боулдерінг на відкритому повітрі можна отримати в Німецькому альпійському клубі в Дюссельдорфі.
Асоціація приємно представила додаткову інформацію про секцію німецького альпійського клубу в Дюссельдорфі та про тему скелелазіння загалом на своєму веб-сайті www.alpenverein-duesseldorf.de Сюди варто заїхати.
До речі ...
Той, хто страждає від висоти або вважає сходження занадто напруженим, неодмінно повинен прочитати нашу статтю про те, як грати в булі тут, у Дюссельдорфі.