Критська дієта "Еволюція"

Вторинне меню

COVID-19

Після кризи в галузі охорони здоров’я Covid-19 спорт у приміщенні тимчасово призупинено з суботи, 24 жовтня.

дієта

До вас йдуть млини

Понад 100 потокових тренувань. Bodypump, Bodycombat та багато іншого !

Ваша фізична форма вдома

Перший у Бельгії клуб SkillAthletic

SkillAthletic - це інноваційний метод тренувань, розроблений професійними спортсменами та тренерами.

БІОКРУГ

Персоналізований тренінг, який допомагає досягти власних спортивних цілей за дуже короткий час завдяки передовим технологіям.

Оздоровчий, інший спосіб дивитись на життя

Критська дієта

Опубліковано 21 червня 2016 року в Рецепт, Здоров’я

Критська дієта, також відома як середземноморська дієта, полягає не в першу чергу в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб схуднути.поліпшити своє здоров’я. Він відображає спосіб життя мешканців середземноморського басейну: Греції, Криту, Італії ...

Американське дослідження 1956 року показало це рівень серцево-судинної смертності серед критян значно нижчий до семи інших західних країн.

Вони сприяють здоровому харчуванню, особливо багатому фруктами та овочами. Критська дієта містить мало жирів тваринного походження, оливкова олія є основним джерелом ліпідів. Рибу, біле м’ясо та яйця їдять в помірних кількостях. Козячі та овечі сири - найпоширеніші молочні продукти.

Ось цілі цієї дієти:

  • Знижений ризик серцево-судинних захворювань,
  • Знижений ризик раку,
  • Збільшення тривалості життя,
  • Поліпшення загального стану здоров’я.

Ось продуктів, яких слід уникати або зменшувати:

  • Масло і маргарин: замініть їх оливковою олією,
  • Цукор: віддайте перевагу меду або сиропу агави,
  • Червоне м’ясо: вибирайте біле м’ясо, таке як птиця,
  • Молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока: замініть їх продуктами, виготовленими з козячого або овечого молока.

Ось продукти, які потрібно їсти:

  • Сирі, варені та сухофрукти,
  • Сирі та варені овочі (віддайте перевагу пару, щоб зберегти вітаміни),
  • Бобові (арахіс, горох, сочевиця тощо)
  • Хліб з непросіяного борошна або закваски,
  • Крупи,
  • Молочні продукти, виготовлені з овечого або козячого молока,
  • Оливкова олія, але також ріпакова, соєва або волоська горіх,
  • Свіжа зелень та ароматичні речовини,
  • Риба в помірних кількостях, оскільки вона все більше забруднюється забрудненням пестицидами та ртуттю,
  • 1 - 2 склянки червоного вина на день.