Крижане купання Ідея свіжості для тіла та духу - Life4Sports
Крижане купання - сама думка про це викликає у більшості людей мурашку. Але є причина, чому люди приймають ванни в крижаних водах при зимових температурах. Тому що крижані купання насправді є здоровим ударом свіжості для тіла та духу.
Крижане купання, або зимові купання - це чудовий спосіб підвищити опірність організму. Холодна вода стимулює кровообіг на, тим самим Шкіра підтягнулася а токсини краще виводити. Крізь загартовуючий та імунозміцнюючий ефект Крижані рідше страждають на грипоподібні інфекції та легше справляються з коливаннями температури. Крім того, холодного шоку і самозавоювання стає багато власні гормони щастя в організмі звільнений. Отже, крижані ванни не лише підтримують фізичну форму, але й радують.
Крижане купання для початківців
Нетренованим людям не слід радити стрибати прямо в холодну воду, адже без цього тривалий час Підготовка та регулярне тренування цей водний вид спорту може бути досить небезпечним. Різке зниження температури може спричинити підвищення артеріального тиску стрибкоподібно, що в крайньому випадку може призвести до закупорки дихання або навіть зупинки серця. Отже, ти повинен з осені Якщо це можливо, кілька разів на тиждень плавайте у дедалі прохолодніших водах щоденний холодний душ це хороша тренування. Коли настане перший мороз, слід прийняти ванну добре розігріти і спочатку залишатися у воді лише кілька секунд.
Що відбувається в організмі під час крижаних купань?
Під час купання в льоду крижані температури викликають рефлекторне скорочення судин, що призводить до різкого зниження температури шкіри. Організм реагує на це опіки накопиченої глюкози і перетворює це в теплову енергію. Крім того, ця короткочасна екстремальна ситуація призводить до того, що серцевина організму з усіма життєво важливими органами отримує посилений кровотік. Організм купальника взимку готовий реагувати на поточний холодний подразник Рефлекторно перетворюючи запаси енергії в тепло тіла. Це означає, що переохолодження навіть не виникає.
Після 25 хвилин, Однак, залежно від вправи, тепловий баланс вичерпується, і температура всередині тіла починає падати. Зараз настав момент, коли крижана ванна повинна негайно вийти з води і якомога швидше прогрітися.
Правила крижаного купання
Обов’язковою умовою є насамперед досконала фізична підготовка та здоров’я та відповідні тренування. Перед тим, як зайти у воду, необхідна правильна розминка. Спорт також повинен тільки у найдрібніших водах та групами оперовані, хоча не всі повинні заходити у воду одночасно. Голова і обличчя не повинні бути занурені в воду буде. 3 - 5 хвилин абсолютно достатньо для гарного затвердіння; певні вимоги до продуктивності ніколи не повинні висуватися. Якщо зовнішня температура опускається нижче 20 ° C, слід заходити у воду лише на короткий час. Після крижаних ванн слід розслабитися швидке висихання та прогрівання і тілесний Фаза відпочинку потурати.
Якщо всі ці пункти дотримані, ніщо не заважає крижаному купанню. По всій Німеччині групи збираються щороку, щоб разом випробувати зимове плавання, і є все більше і більше шанувальників, так що це повільно, але впевнено справжнє Тренд спорту розвинена.