Крижане купання Поради та правила для екстремального, але здорового тренду спорту
Крижане купання насправді не для теплих злив. Але варто подружитися з купанням у крижаній воді, оскільки це обіцяє багато переваг. Якщо ви хочете спробувати крижані ванни цієї зими, вам слід заздалегідь врахувати деякі важливі правила.
У всьому світі взимку можна побачити людей, які плавають або купаються в льоду майже або повністю голими при морозних температурах в озері. Для подолання потрібна чимала сила, але це, безумовно, здоровий удар свіжості для тіла, розуму та душі.
Крижане купання: ефекти та переваги
Крижане купання це, як регулярне відвідування сауни, хорошим способом зробити це Стійкість тіла. Крижана вода стимулює Кровообіг що робить Шкіра підтягнулася і Токсини краще транспортувати. Люди, які регулярно приймають крижану або зимову ванну, отримують від цього імунозміцнюючий та загартовуючий ефект і як результат мають менше проблем з коливаннями температури або рідше застуджуються.
У це важко повірити, але коли ви приймаєте крижані ванни, то отримуєте власне тіло Гормони щастя звільнений, що обумовлено холодним ударом, а також самозавоюванням. Таким чином, крижане купання не тільки робить вас здоровим, але і щасливим. Найкраще випробувати це самостійно цієї зими.
Правила крижаного купання: що потрібно врахувати новачкам
Навчання ідеально підходить, це стосується і цього Крижане купання. Новачкам або нетренованим людям слід терміново утриматися від стрибків прямо в крижану воду, оскільки в іншому випадку це може бути небезпечно. Раптове зниження температури може спричинити злетіння артеріального тиску, що може призвести до блокування дихання або, у гіршому випадку, до зупинки серця. Здорове крижане купання можна лише з одним тривала підготовка та регулярна "навчальна" робота. Для початківців щоденні холодні зливи - це перший крок до крижаного купання, або восени ви можете ходити у дедалі холоднішу воду частіше на тиждень. Для першої справжньої крижаної ванни взимку слід заздалегідь добре розігрітися (загальне правило крижаної ванни) і спочатку залишатися в крижаній воді лише кілька секунд.
Важливі правила крижаного купання
Важливою вимогою до крижаного купання є дуже хороша здоров'я, фізична підготовленість та вищезгадане посилення тренувань. Дещо незвичним водним видом спорту слід займатися лише на мілководді і ніколи не самотньо. Таким чином, ви можете швидко допомогти в гіршому випадку. Голова і обличчя не повинні занурюватися у воду під час крижаного купання.
Надмірна самовпевненість також має в Крижане купання нічого не втрачено, і ви не повинні думати про те, щоб довести щось собі чи іншим, як довго ви можете витримати це в холодній воді. Для хорошого загартовування та насолоди позитивними ефектами крижаних ванн є Від 2 до 5 хвилин Тривала крижана ванна - залежно від зовнішньої температури та фізичного стану, більш ніж достатня. Після цього тепловий баланс вичерпується, і внутрішня температура тіла починає знижуватися.
Після крижаної ванни: що робити?
Коли закінчуються холодні купальні забави, ви ретельно висушуєтесь, укутуєтесь халатом або чимось подібним і, в ідеалі, теплете. Після крижаної ванни настійно рекомендується дати відпочити собі та своєму тілу після екстремальної ситуації.
Крижане купання як тенденція спорту
ВООЗ Крижане купання Якщо ви дійсно хочете спробувати, регулярно проводяться групові зустрічі для зимового плавання по всій Німеччині. Там ви гарантовано зустрінете старих рук, які дадуть вам подальші важливі поради щодо крижаного купання. Навіть якщо купання на льоду було традицією протягом десятиліть, екстремальні водні види спорту протягом останніх років постійно зростають, не в останню чергу завдяки підвищеній обізнаності про здоров'я багатьох людей. Тож ви точно можете сказати, що крижане купання - це справді і здорово одночасно Тренд спорту є.