Крижане купання взимку Чи здорово замерзати в холодній воді?
Крижане купання вимагає певних зусиль - але воно того варте!
Зайти в крижану воду при холодних температурах близько 0 ° за Цельсієм? Це, звичайно, не приємна ідея для всіх. Крижане купання вимагає багато зусиль, але зусилля можуть бути вартими: якщо ви зробите це правильно, ви зміцните свою імунну систему та запобігнете застуді. Пояснюємо, як це працює.
Зимові купання є в багатьох країнах давня традиція. Особливо в північних широтах навколо Фінляндії та Росії купання в ополонці є шанованою та популярною діяльністю. Тут купання в холодній воді часто поєднують з відвідуванням сауни. Особливо 19 січня, під час хрещення Ісуса, росіяни прийнято заходити в крижану воду.
Плавання в крижаній воді також давно популярне в Німеччині. Гете описує, як він рубав лід в Ільмі, щоб у ньому прийняти ванну. Тим часом у Німеччині зібралися цілі клуби, яким весело тремтіти, наприклад, берлінські тюлені.
Наскільки здоровим є крижане купання?
В основному можна сказати, що крижані ванни позитивно впливають на здоров’я. Це в основному пов'язано з сильний холодний подразник. Як тільки ми ступаємо в крижану воду, наші кровоносні судини стискаються. Тіло починає відводити кров від рук і ніг і збирати її всередині. Це захищає життєво важливі органи від холодного шоку. Для того, щоб бути краще екіпірованим проти крижаних температур, він зараз також ходить більше енергії в теплі навколо. Судини знову дуже швидко розширюються, і кров краще циркулює. Ця зміна холодного тепла посилює кровообіг, стабілізує кровообіг і тримає Кровоносні судини здорові.
Регулярне крижане купання теж може це зробити Стимулювати імунну систему і допомогти йому боротися з вірусами застуди. Оскільки лікарі встановили, що крижані купання збільшують кількість лейкоцитів у крові. Білі кров'яні клітини - це наша "імунна поліція", вони захистити від інфекції і може гальмувати запалення.
Крижана ванна може допомогти спортсменам запобігти болю в м’язах. Крім того, підвищується рівень тестостерону (у жінок та чоловіків) і одночасно знижуються значення креатинкінази: Це збільшує потужність. Оскільки метаболізм стимулюється холодом, це також повинно мати позитивний вплив на Спалювання жиру мати. Якщо ви хочете схуднути, можете наважитися зайти в крижану воду.
Крижане купання також рекомендується на психотерапевтичному рівні, оскільки це допомагає, Зменшіть страхи і запобігти панічним атакам. Крім того, крижана ванна може позитивно впливати на спати мати. До речі, вчені також змогли виявити позитивний вплив на настрій купаючих: настає температурний шок Гормони щастя безкоштовно протягом декількох годин - і вони, безумовно, все компенсують!
Підготуйтеся належним чином до морозного виклику
Недосвідчені люди ніколи не повинні приймати крижані ванни взимку, оскільки це може мати негативні наслідки для здоров'я. Доцільним є a Почніть влітку з чергуванням злив, так що організм вже готовий до холоду в теплому середовищі. Бажано підготувати організм до холодної ванни два-три рази на тиждень. На додаток до чергуються зливи також Ванни Кнайпа хороша альтернатива звикнути до холодної води.
Люди з Серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, слід В основному уникайте крижаних ванн. Якщо ви не впевнені, чи є варіант крижаного купання, вам слід заздалегідь попросити поради у лікаря.
Що ще тут розглянути?
Тільки ті, хто звертає увагу на кілька важливих моментів під час крижаних ванн, можуть зміцнити своє здоров’я, а також розважитися:
- Не стрибайте у воду, а краще повільно і забирайся повільно.
- Дихайте правильно: Багато людей реагують на холодний шок неспокійними "задишками". Тим не менше, вдихайте і видихайте свідомо. Це посилює кровообіг, а також відволікає від відчуття холоду.
- Не занурюйте голову та волосся під воду, інакше буде втрачено багато тепла. Бажано один Надінь шапку. Захистити руки і ноги можна за допомогою спеціального неопренового взуття.
- Ти збираєшся ніколи не сам Крижане купання, але в групі. Тоді допомога є в нагоді в екстрених випадках.
Кожен організм може по-різному боротися з холодом. Деякі люди дуже швидко втрачають температуру тіла, саме тому зимові купання можуть бути небезпечними. Однак інші можуть зберігати тепло тіла протягом тривалого часу. З досвідченими крижаними купальниками тіло швидше перетворює свою енергію в тепло тіла, щоб уникнути переохолодження. Тому деякі люди витримують це лише кілька секунд, а інші можуть залишатися в крижаній воді кілька хвилин.
Прислухайтеся до усвідомлення свого тіла і не чекайте занадто багато! Бо виграє від цього лише той, хто не купається надто довго. Після крижаної ванни, будь ласка, негайно укутайте своє тіло теплом і дайте йому відпочити.
Бажаємо вам багато задоволення від крижаного виклику!