Крижане сходження; Чубчик; ГОРА І ПРИРОДА

Коротка подорож до долини Аости та її прекрасних крижаних водоспадів.

Мої альпіністські сходження розвинули в мені особливий смак до льодових коридорів, де деруни та льодоруби - мої найвірніші супутники. Тож я не міг зачекати, щоб спробувати сходження на льоду, поєднання альпінізму та скелелазіння, все в зимовій, холодній і вологій атмосфері, яка сама по собі є досвідом. Умови водоспаду у Франції на початку року не є ідеальними, ми перетинаємо кордон і прямуємо до Конг, який до крижаного водоспаду може бути Шамоні для альпінізму.

ЛАЙКА КУБИКИ ЛЬОДУ І СУХИЙ ІНСТРУМЕНТ

Ми вирушили до долини Аости та чарівного маленького села Чубчик в Італії. Нашим базовим табором буде невеликий готель Le Camere Dell’Hostellerie де нас дуже добре приймуть і наш дитячий майданчик в районі Водоспади Ліллаз який залишається в хорошому стані, незважаючи на помірні температури, які топчуть лід. Оскільки для мене це вперше, ми використовуємо невеликий водоспад, щоб обговорити основи практики, розміщення льодорубів, судоми, прикручування шпинделя ... Словом, все, що вам потрібно знати, щоб піднятися спокійно та ефективно. Досвід, отриманий на моїх альпіністських перегонах, значно полегшує моє завдання, і ми можемо швидко вирішити серйозні справи.

Секція, на якій я тренуюся, також є областю, де ви можете тренуватися Сухі інструменти, суміш скелелазіння та альпінізму, де ви піднімаєтеся на скелю з допомогою кошиків та льодорубів. Своєчасний досвід, тому що я дуже хотів перевірити цю практику. Ця маленька суха дужка змусила нас виїхати на ділянку в стані водоспаду Ліллаз, і я можу прокласти свої перші маршрути другим і взяти свої позначки. Я швидко почуваюся спокійно, і це нагадує мені ті відчуття, які я мав відчувати на крижаних смугах, які ми могли відчувати Трикутник Такула або в східний перевал Тур Ронде .

Довжини пов’язані, і я з першого дня можу прокласти свій перший маршрут в лідерах! Я звертаю особливу увагу на закріплення крижаних сокир, мої судоми та розміщення штифтів. Під час скелелазіння ми не дуже любимо падати (ідея закінчитись косою, крижаним сокирою, застряглим у тілі корчем не дуже приваблива). Тоді ми будемо робити більш складні та більш вертикальні ділянки, або в секунду, або спереду, одночасно посилюючи свою техніку за допомогою невеликих вправ скелелазіння.

У маленькому відео нижче I я налаштував вас на секунду на мотузковій вечірці

_________

МОЄ НАВЧАННЯ ДЛЯ ДОБРОГО КУБИК ЛЬОДУ

Бенуа, мій гід, попереджав мене заздалегідь, фізична підготовка перед тим, як вирушати на "кригу", є обов’язковою. Тому, прагнучи максимально використати своє перебування в Італії, я створив невеличку щотижневу програму, яка дозволила мені поставити всі шанси на свій бік і не бути "сухим" з першої доріжки. Дві основні зони для роботи з водоспадом: руки/плечі та литки. Для зброї це може здатися очевидним, оскільки при закріпленні льодорубів вони особливо напружені, але фатальною помилкою було б забути телят.

Дійсно, постійно перебуваючи на передніх краях козлів, вся вага тіла механічно лягає на литки, і без невеликої підготовки ваші м’язи дуже швидко спалять вас. Щоб найкраще їх підготувати, ідеально розташуватися на краю сходинки з додатковою вагою або без неї, а також стати на носки. Вправа під назвою "Телята, що стоять" технічним жаргоном. Приблизно після 20 повторень ви дуже швидко відчуєте, як ікри прокидаються. Набори також можна робити на одній ніжці, плоско і протягом усього дня, навіть в офісі.

"ТРАКЦІЇ, ТРАКЦІЇ ТА ТЕРМИ, ЩО СТОЮТЬ"

Я даю вам тут дві ідеї для серії по 30/35 хвилин, яку потрібно робити принаймні три рази на тиждень, щоб бути на вершині та чергувати, щоб тренування не стало занадто монотонним та демотивуючим.

1-я серія вправ:

5 х 15 підтягувань льодоруба (можна без льодорубів)
5 серій обшивки
5 х 50 стоячих телят з обважнювачами або без них

2-а серія вправ:

5 x 20 або 30 секунд підвіски на крижаних осях під рукою 45 ° (можна без льодових сокир)
5 х 20 насосів
5 х 50 стоячих телят з обважнювачами або без них

ОБЛАДНАННЯ, ЩО НАДАЄТЬСЯ

Само собою зрозуміло, що скелелазіння практикується в холодному та вологому середовищі. ! Ні води = ні водоспаду, ні холоду = ні льоду, щоб піднятися. Тому вкрай необхідно забезпечити себе відповідним чином, щоб бути готовим до сміливості, зберігаючи зручність для підйому. Обладнання, яке є занадто легким або недостатньо технічним, може швидко перетворити сеанс трюку в кошмар.

Обладнання для скелелазіння дуже схоже на обладнання для альпінізму, ми просто будемо регулювати шари відповідно до температур. Зі свого боку, моє обладнання дозволило мені ніколи не бути холодним і залишатися сухим цілий день, крім рук. У зв'язку з цим ідеальним є планування дві пари рукавичок світло для дня, щоб використовувати пару вранці та пару вдень. Увечері ми висушимо все, щоб бути готовим наступного дня.

"ТЕПЛО І СУХО"

Щоб дати вам уявлення, ось що я носив з ніг до голови (тут немає бажання рекламувати бренди, але я подаю їх лише для інформації):

Взуття Grepon - просо
Шкарпетки Grandes Jorasses - Monnet
Теплі легінси - десятиборство
Штани штани Cascade - Simond
Термолактильний ступінь 4 під светр - Damart Sport
Куртка з флісу Monkey - гірський одяг
Куртка Gore Tex Jorasses - Millet
Баф, чокер і шапка
Легкі рукавички Sprint - Simond (візьміть дві пари, одну вранці, другу вдень)
Теплі рукавички 3в1 - Пшоно

Внизу сумки я взяв додаткову пуховик на випадок трохи холодного естафети.

Сторона матеріалу (на секунду):

Сумка для альпінізму Speed 24 - Чорний діамант
Саркенські корчі - Petzl
Пара льодорубів Quark - Petzl
Упряж, спускові пристрої, карабіни, ремінці, тримач обладнання
Шолом - Співаюча скеля
Сонцезахисні окуляри та прозора рамка для осколків льоду

Вуаля, ти все знаєш, все, що тобі потрібно, - це надягнути свої козли !