Крок Кілос Фітнес-ходьба, ідеальний вид спорту для підтримки вашої втрати ваги
Активна ходьба: найкраща дієта !
Ідеальне поєднання для схуднення - поєднання збалансованої, різноманітної та необмеженої дієти з регулярними фізичними навантаженнями. І, щоб переконатися, що ви будете мотивовані в довгостроковій перспективі, важливо знайти той вид спорту, який вам підходить ... Не потрібно починати бігати, якщо ви його ненавидите! Ви коли-небудь замислювались над цим практикувати спортивну ходьбу ?
Регулюючи регулярно, це обіцяє вам витрати енергії майже еквівалентні бігу і стройні м’язи в найкоротші терміни. Справді, менш обмежувальний ніж більшість видів витривалості, спортивна ходьба плавить жир способом, порівнянним із бігом, їздою на велосипеді або плаванням. Таким чином, ми витрачаємо в середньому 610 калорій на годину, гуляючи, проти 690 калорій, бігаючи зі швидкістю 10 км/год.
Спорт, доступний для всіх !
Коли ми маємо втратити кілька кілограмів але ми не любимо бігати, ми схильні думати, що схуднути неможливо! Золото, ходьба також сприяє перетворенню жиру в м’язи і має гідність бути здійсненний усіма ! Тому, лікарі радять фітнес-ходьбу людям із зайвою вагою, оскільки, на відміну від бігу, немає повторного удару об землю і, отже, менше ризику отримати травму. Насправді суглоби (щиколотки, стегна, коліна) підтримують майже половину ваги, як під час бігу, і тому ви менше страждаєте. Також рекомендується людям з поганим кровообігом ходити максимум.
До того ж, для прогулянки не обов’язково відвідувати тренажерний зал, Ви можете ходити де завгодно і коли захочете, за умови наявності гарної пари взуття для прогулянок. Реальна економія часу та грошей !
Що за ходьба, щоб схуднути ?
Фітнес-прогулянки - це не прогулянки та покупки! Було б занадто добре схуднути таким чином ... Фітнес-ходьба швидка, близько 8 км/год і практикується у спортивному одязі та з хорошими кросівками. Це спорт, який дозволяє спалити на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба !
Щоб піти далі і мати м’язисте тіло знизу вгору, ми рекомендуємо вам змінитися, протестувавши Нордична прогулянка, тобто ходьба з двома туристичні палиці. Поклавши лікті в боки, передпліччя під прямим кутом, ви поступово прискорюєтесь і не соромтесь набирати висоту з невеликою різницею у висоті, якщо вона є до вашого будинку. Ти побачиш, фітнес-ходьба використовує тіло більше, ніж ви думаєте і після одного 20-хвилинний сеанс ходьби, у вас точно не залишиться дихання !
Отже, якщо ви хочете схуднути, не маючи необхідності обмежуватися своєю тарілкою чи змушувати себе займатися видом спорту, який вам не подобається, тоді прогуляйтеся ! При швидкій ходьбі схуднення стає задоволенням.