Як розрахувати свою кісткову масу (жінка; чоловік)

Індекс маси тіла (ІМТ) дозволяє класифікувати нас за різними категоріями (недоїдання, ожиріння тощо), використовуючи дані ваги та зросту. Ми часто покладаємось на це, щоб знати, чи слід нам набирати чи худнути. Однак ІМТ виявляє багато недоліків у своїй точності та значущості.
По-перше, його розрахунок не враховує ні стать, ні вік. Тоді він не робить різниці між різними масами тіла, як маси кістка. Якщо ви хочете пізнати своє тіло краще, стає важливо знати, що це таке, і як його розрахувати

Що таке кісткова маса?

Це маса всіх кісток, з яких складається наше тіло. Це становить близько 15% від загальної ваги.

Цю величину слід сприймати з огляду на минуле, оскільки наші тіла відносно різні, зі своєю власною будовою, а це означає, що кісткова маса відрізняється від однієї особи до іншої. За підрахунками, найширший розрив між двома скелетами з протилежною вагою становить 2 кг.
Слід також розрізнити масу сухого скелета, яка не враховує червоний мозок. Отже, ми вважаємо, що це для:

Чоловік: Від 4 до 6 кг
Жінка: Від 3 до 4 кг

Кісткова маса не фіксована, вона змінюється з часом, позначаючи 3 періоди:

Фаза швидкого зростання: визначається між народженням та приблизно до 20-го року. Це момент, коли він розвивається, поки не досягне свого максимуму
Стаціонарна фаза плато: кісткова тканина постійно оновлюється. Маса в середньому залишається незмінною у всьому світі, оскільки деградація та формування кісток працюють таким чином, щоб збалансувати один одного
Фаза розпаду, втрата кісткової масифізіологічні: відбувається з кісткової зрілості. Цей крок відрізняється для чоловіків чи жінок.

Для чоловік, втрата кісткової тканини часто відзначається повільним зменшенням нахилу, від 0,5 до 1% на рік.

Для жінка, це трохи складніше. Після менопауза, втрата кісткової тканини стає швидшою через дефіцит œестроген. Зменшення становить від 3 до 5% на рік протягом приблизно двох-трьох років, потім від 1 до 2% протягом п’яти-десяти років після менопаузи.

Навіщо розраховувати свою кісткову масу ?

Розрахунок вашої кісткової маси дозволяє краще зрозуміти розподіл ваги, знати розмір вашого тіла за допомогою цифр і поглянути на ІМТ. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різниця в їх кістковій масі передбачає різні цілі. У цьому випадку у одного насправді може бути недостатня вага, а у іншого середній. Таким чином, розрахунок кісткової маси можна зробити за допомогою баланс лічильник імпедансу.

Але забезпечення гарного балансу у вашому тілі та ваги, яка відповідає вашій стадії, не є основною причиною знання вашої кісткової маси. Дійсно, знання кісткової маси є важливим у рентгенології для обстежень денситометрії кісток, обстежень, що проводяться для визначення випадку остеопороз.

Ми говоримо про остеопороз, коли людина страждає зменшення з щільність кістка (менше мінералів) і модифікації його мікроархітектура кістка. Його кістки стають слабкими і тому більш чутливі до того, що ми робимо з ними.
Остеопороз - це тиха хвороба, це означає, що у нього не буде симптомів, які б вас насторожили. Саме під час шоку/травми, хоча це може здатися слабким, a перелом відбувається без попередження.
Наслідки:

Стиснення хребців: хребці руйнуються, викликаючи деформацію хребта. Це призводить до втрати розміру (на кілька см), а також болю в спині. Зазвичай це відбувається безпосередньо до 70 років
Втрата зубів: кістки щелепи стають більш крихкими, зуби стають менш твердими і більш схильними до відривання від неї.
Перелом зап’ястя: це можуть спричинити прості невеликі травми.
Перелом шийки стегна: впливає на рухливість. Може призвести до смерті. Зазвичай виникає після 75 років.

Таким чином, для вимірювання проводяться рентгенологічні дослідження з використанням рентгенівських променів низької інтенсивності змістмінеральна кістки, на одиницю площі. Саме завдяки поглинанню цих променів кісткою ми можемо кількісно визначити кісткову масу (г/см 2).

Кісткова маса при розрахунку ідеальної ваги

Розрахунок ІМТ враховував лише зріст і вагу та нехтував якістю цієї ваги. Розрахунок ідеальної ваги призводить до досягнення цієї якості шляхом включення до її формули кісткової маси. Таким чином, формула Моннеро Дюмена дає:

Ідеальна вага = (Розмір - 100 + (4 * окружність зап'ястя))/2

Ця формула однакова для чоловіків та жінок, хоча їх кісткові маси різняться.