Крок, що таке сценічний танець - Ель
У фітнесі степ дозволяє займатися спортом у веселій формі. Вдома, в приміщенні або на відпочинку, це інтенсивне заняття сподобається всім. Чому степ-танці такі модні? Ми вам все розповідаємо.
Крок: що таке крок ?
Створений у США у 1980-х роках, Step став дуже популярним видом діяльності. Зазвичай практикується в групах з викладачем у святкових клубах чи тренажерних залах, крок веселий та дружній. Завдяки прогулянці (її ще називають «степ-платформа» або «степпер») ми виконуємо серію рухів, які працюють усім тілом в музиці. Поєднуючи кардіо та нарощування м’язів, 20-хвилинний сеанс, який проводиться два-три рази на тиждень, принесе вам швидкі результати.
Степ-аеробіка: як це зробити вдома ?
Перш ніж займатися будь-якою спортивною діяльністю, а особливо кроком, переконайтесь, що ваш одяг належним чином адаптований. Не забудьте надіти спеціальний фітнес-бюстгальтер, який захистить ваші груди від потрясінь, спричинених танцювальними кроками. Також вибирайте кросівки з амортизацією, щоб не пошкодити щиколотки та коліна. Розминка до і після сеансу. Перевага кроку: ви можете активізувати всі класичні силові вправи. Як тільки ви спираєтесь на степпер, ваша вага тіла збільшується для досягнення оптимальних результатів. Недолік етапу: повторювати удари під час цього інтенсивного виду спорту не рекомендується людям з проблемами суглобів, спини або сухожиль.
Етапний танець: стати майстром хореографічного мистецтва
На вибраному вами саундтреку виконайте послідовність у ритмі з музикою. Тут знову є кілька варіантів залежно від вашого списку відтворення для занять спортом. Ви можете піти зі степ-зумбою або більш класичною хореографією. Єдине правило? Слідкуйте за темпом !
> Відкрийте для себе нашу поетапну хореографію з П'єром Ченутом