Кроки на день і

Дослідження було проведено в Шотландії на кількох шотландських працівниках поштових служб - деякі, які щодня проїжджають значні відстані пішки для перевезення пошти, інші проводять години в офісі, не рухаючись.

Ми знаємо, що сидячий спосіб життя може загрожувати нашому здоров’ю. Будь-який інструктор з фітнесу чи лікар порекомендував би нам займатися, як би мало це було, спортом: багато ходити, бігати, ходити в спортзал, робити вправи вдома. Як пише The New York Times, нове дослідження це показує 15 000 кроків на день утримували б нас від серцевих захворювань. Дослідження проводилось у Шотландії на кількох шотландських працівниках поштової служби - одні, які подорожують щодня, пішки, на значні відстані для перевезення кореспонденції, інші, які годинами сидять в офісі, не рухаючись. Очевидно, що за результатами цього дослідження офісні працівники більш схильні до серцевих захворювань, тоді як ходьба робить працівників кореспонденції набагато більш фізично та психічно витривалими. З них ті, хто гуляв більше трьох годин на день, не мали підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, оскільки вага тіла, рівень холестерину та цукру в крові були нормальними.

Так, кажуть дослідники, 15000 кроків на день (що, до речі, еквівалентно понад 11 км і три-чотири години) буде ідеальним способом підтримувати фізичну форму. Щоб не сприймати це число (15 000) як роззброєння, дослідник Доктор Вільям Тігбе рекомендує, наприклад, розділити цей час на етапи: "30-хвилинна прогулянка до початку роботи, ще одна в обід і багаторазові 10-хвилинні етапи протягом дня".