Крокомір - скільки кроків ви зробите
Наше тіло потребує фізичних вправ щодня, щоб зберегти продуктивність і здоров’я. Сьогодні передбачається, що нам потрібно приблизно 10 000 - 14 000 кроків на день, щоб усі органи та структури нашого тіла були достатньо стимульовані та забезпечені кров’ю.
Чи знаєте ви, скільки кроків ви робите щодня? Ні Шагомір (лічильник кроків) може надати інформацію про це. Крокомір - це невеликий пристрій (деякі розміром лише з дебетову картку), який ви можете зручно прикріпити до пояса і який використовує маятниковий механізм для підрахунку кожного вашого кроку.
Крокомір - навчальний партнер і мотиватор
Нові наукові дослідження показують, що навіть збільшення на 3000 кроків на день корисне для вашого здоров’я. Збільшуючи фізичні вправи, серед іншого ви знижуєте ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Але - як ми всі знаємо - часто важко послідовно впроваджувати та дотримуватися такої резолюції. Крокомір може стати для вас хорошим «мотиватором», оскільки він підраховує ваші показники та ваш успіх поетапно, і у вас завжди є прямий «доказ успіху».
Від простого лічильника кроків до багатофункціонального пристрою
Крокоміри можна придбати в спортивних магазинах, а також в Інтернеті. Краще отримати пораду в спеціалізованому магазині, як надягати крокомір, щоб маятниковий механізм не порушувався і кожен ваш крок насправді рахувався.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Ви можете отримати прості лічильники кроків приблизно за 7-20 євро (плюс будь-які збори за доставку через Інтернет). За допомогою них кількість ваших кроків підраховується простим маятником і зазвичай також перетворюється на кілометрову відстань. Зазвичай їх достатньо для ваших цілей.
Більш якісні, але також і дорожчі, лічильники кроків мають додаткові функції, такі як споживання калорій, секундомір та вимірювання пульсу за допомогою датчиків. Для таких пристроїв слід очікувати ціну придбання приблизно від 70 до 80 євро.
Визначити цілі!
Спочатку запишіть щоденну кількість кроків на тиждень. Тепер спробуйте збільшити середньоденну кількість кроків на 500 кроків наступного тижня.
Приклад:
Ви ходите в середньому 3500 кроків на день. Потім збільште щоденну кількість кроків до 4000.
Тепер збільшуйте себе ще на 500 кроків щотижня, поки не переходите на 3000 - 3500 кроків на день більше, ніж на початку. У нашому прикладі це буде від 6 500 до 7 000 кроків на день.
Як зазначалося вище, більше 10 000 кроків на день мають сенс для вашого організму в довгостроковій перспективі. Але не забувайте, що девіз діє не лише тут: подорож - це пункт призначення.