Задана точка, завжди він
Це місце, де ви можете перейти безпосередньо до докторів з А до Я, так? ?
Спочатку я хотів би подякувати їм як за технічну якість, так і за багатство сайту, які справді надзвичайні. Капелюх, і це щось говорить! І перш за все розуміння та співпереживання, які ми знаходимо там на всіх рівнях і які надзвичайно рідкісні. Дуже дякую.
З огляду на це, я хотів би попросити у доктора Апфельдорфера кілька.
У працях доктора Z вирок падає як тесак: незалежно від ваги ваги, вам не залишається нічого іншого, як прийняти і жити з ним. Поки у вашій книзі "Схуднути, це в голові", я пам’ятаю, що ви згадуєте варіант "схуднути наполовину".
мені це здалося і розумінням, і здоровим глуздом.
Тут є дві основні категорії людей, які прагнуть схуднути: ті, хто мав нормальну вагу для початку, яка потім погіршилася з різних причин. І ті, у кого була генетично надмірна вага, з самого початку, і я відчуваю, що їх тут багато. Для останнього, частиною якого я є, очевидно, що ми, можливо, ніколи не досягнемо так званої "нормальної" ваги, незалежно від нашого бажання. Але, тим не менш, ви відчуваєте себе набагато краще, коли у вас трохи надмірна вага, ніж у великої ваги, і це трохи менше, ніж досягти та підтримувати.
До того ж, все ще не зовсім точно порівнювати вагу з ростом або кольором очей. Ніколи нікого не бачили, чиї очі змінюють колір через будь-які зовнішні обставини (за винятком контактних лінз). Хоча все-таки є невеликий запас гнучкості у вазі, коли у вас немає занадто нерозумних амбіцій. Раніше у мене траплялося, що я підтримував вагу трохи менше тієї, що, мабуть, була моєю фактичною вагою (чого я ніколи не знав) протягом майже 20 років (це кардинальні зміни в моєму житті, які все це засмучують).
Тож я хотів би знати, чи все ще ви розглядаєте можливість відкрити цю перспективу, чи це для вас з минулого.
Коментарі
ось копія відповіді, яку опублікував доктор Зерматі, я думаю, що це може відповісти на ваше запитання
Вага балансу не є випадковою вагою. Це вага, яку ми можемо зберегти, поважаючи потреби нашого тіла. Коли ми приносимо йому те, про що він просить, надсилаючи нам сигнали про голод.
Тому ми не обираємо його рівноважну вагу. Ми працюємо над його способом харчування, щоб зробити його якомога спокійнішим, максимально відповідно до його потреб. І ми приймаємо наслідки.
В основному вибір такий. Або ми вирішили їсти спокійно, і ми приймаємо вагу, яка з цим поєднується. Або ми вибираємо вагу, яка нам подобається, і ми приймаємо спосіб харчування, який відповідає цьому. З часом часто спокій переважає тілесне задоволення. Ми хотіли б мати обидва. Деяким так пощастило. Але ми живемо у світі з жахливими вимогами до ваги. І який іноді не підтримує навіть 2 або 3 кг занадто багато. Ось так ми потрапляємо, часто дуже молоді, у пекельне коло дієт і втрачаємо вагу та спокій.
То як ви приймаєте свою збалансовану вагу? Розуміючи, що ми маємо вибір лише прийняти це чи боротися з ним. Якщо ми вирішили прийняти, ми повинні прийняти всі наслідки. Якщо ми вирішили битися, ми повинні прийняти всі наслідки. Зрештою, вам доведеться вибрати те, від чого ви віддаєте перевагу відмовитись.
Я знаю цей дуже гарний текст Z, і я дякую вам за те, що ви зробили все можливе, щоб скопіювати його тут. Але це не зовсім те, що я мав на увазі. У книзі, про яку йде мова, яка датується тим самим декількома хорошими роками тому, мені здалося, що А був трохи менш категоричним і запропонував компромісне рішення, яке він назвав "втратою половини ваги". Скажімо, у когось природний ІМТ 31 (ні, це не я, це лише приклад!), І вона добре знає, переживши це незліченну кількість разів, що вона ніколи не зможе стабільно підтримувати "нормальний" ІМТ 25 про що вона мріє. Його не слід заохочувати мріяти про це, ми всі згодні. Але вона все одно відчувала б себе набагато краще з кількома кілограмами менше, скажімо ІМТ 27 або 28. Це, звичайно, вимагало б постійних зусиль. Але не настільки виснажливим, і позитивна сторона, не будучи сяючою, все одно була б досить значною, щоб коштувати її зусиль. Мені здалося, що він заохочував це половинчасте рішення, і я хотів би знати, що він думає про це сьогодні.
Мені також цікаво знати відповідь доктора Апфельдорфера, але те, що я розумію з цієї "втрати ваги наполовину", менш оптимістичне, ніж те, що ви описуєте. Схуднення - це не обов’язок, це вибір. Отже, я думаю, мова йшла про те, щоб втратити половину, коли ви перевищуєте свою збалансовану вагу. У вашому прикладі той, хто має балансову вагу при ІМТ 31 і хто має ІМТ 35, може впасти до ІМТ 33, і раптом, вже відчувати себе краще, втративши половину того, що відокремлює її від балансу вага.
Я також вважаю, що саме про це йдеться
Я не зовсім розумію логіку того, що ви говорите, оскільки його балансова вага, якою б вона не була, він завжди міг досягти, дотримуючись контурів LC, чому б йому тоді потрібно було погоджуватися на менше ?
Оскільки нелегко досягти своєї рівноважної ваги, що для цього потрібні зусилля, включаючи дотримання LC, і що ви можете бути задоволені половиною зусиль за половину результату.
Невже це так важко? Грубо кажучи, це все-таки набагато простіше, ніж дієта, чи не так? За винятком того, що вам все одно доводиться, принаймні на даний момент, постійно про щось думати, але якщо автоматизм, який нам обіцяють, насправді буде встановлений на місці, звідти це називається просто жити природно, не думаючи більше про його вага, який би він не був! Мені здається, що найскладнішою роботою є "яка б вона не була", але крім цього, я вважаю, що ЛК вивчає все, чого не можна було робити: труднощі стосуються лише періоду навчання.
Складно це чи ні, кожен зможе судити. На цьому форумі є значна кількість людей, яким важко стежити за програмою, що, здається, виправдовує, що це не так просто. Доктор Апфельдорфер під час чату писав, що люди, які, як і ми, борються зі своєю вагою, зберігають певну крихкість, навіть коли їм вдається регулювати ситуацію. Ця неміцність може змусити нас повернутися до ЕМЕ в емоційно важкі часи. Різниця полягає в тому, що ми починаємо не з нуля, але у нас є інструменти, щоб пережити ці болючі моменти. Особисто я не думаю, що труднощі стосуються лише періоду навчання. Я думаю, що я залишатимусь «одужаючим» протягом невизначеного часу, і я залишаюся пильним, щоб не втратити хороших рефлексів та нової поведінки.
Я також вірю, що їжа залишатиметься моєю «слабкістю» протягом усього мого життя. Незважаючи на те, що я підсвідомо стаю компетентним, часи емоційних потрясінь штовхають мене на їжу. Набагато менше, ніж раніше, але все ж.
Погодьтеся з останніми коментарями "автоматизм, який нам обіцяють", не може зробити нас абсолютно невразливими. Пам’ятаю, я також задавав питання і мав таку саму відповідь: так, навіть ставши «несвідомо компетентним», ми матимемо слабкість, маленьку ахілесову п’ятку (але у кого її немає?), Яка нам її поверне. Трохи більше вразливі за інших з точки зору дієти.
Я також не скажу, що LC дотримуватися легше, ніж дієту. Більше того, дуже часто на цьому форумі можна зустріти свідчення типу "це занадто важко, я хочу відновити дієту". Оскільки при дієті ми маємо чітке враження, що повертаємо контроль над своїм харчуванням. Тоді як при LC мова йде про відновлення самоконтролю. І це набагато довше. І складніше, в тому сенсі, що особисті виклики набагато глибші.
Привіт тамар, привіт усім,
Молодці за найактуальніші запитання. А оскільки ви читали хороших авторів ...
Втрата напівваги: я мав на увазі те, що іноді ви можете схуднути до половини ... того, на що ви очікували. Ми хотіли схуднути на 20 кілограмів, і врешті-решт задовольнились 10. Тут немає суперечності з теорією заданих значень, якщо ці мінус десять ведуть нас до збалансованої ваги. Деякі з вас ідеально перемили його.
Щодо модуляції балансира, я поділяю вашу думку. Деякі дослідники запропонували теорію "точки осідання", яка відповідає діапазону ваги, а не ідеально фіксованій вазі. Ми могли б, залежно від нашого способу життя, спонтанно стабілізуватися у верхній або нижній частині асортименту. Наприклад, у людини може бути діапазон ваги, що відповідає рівноважному вазі від 70 до 77 кілограмів. Якщо вона буде дуже активною, уважною до своїх харчових відчуттів, вона стабілізується на рівні 70 кілограмів. Якщо вона припинить будь-яку активність, більш наближена до прослуховування харчових відчуттів, вона стабілізується на рівні близько 77 кілограмів. Якщо вона любитель емоцій, або якщо вона когнітивно обмежена, або те й інше, вона швидко переступить зону балансу і перенесеться понад 77 кілограмів.
Отже, фізичне навантаження та кількість сухої маси тіла, що зумовлює основний обмін речовин, мають певне значення. Ось чому програма LineCoaching включає аспект фізичної активності.
Емоційна безтурботність, що можна назвати атараксією, якщо використовувати слово Жана-Філіппа Z., також є важливими елементами для того, щоб утримати вагу в межах точки осідання.
Що стосується спокійної їжі, то це здається очевидним, чи не так ?
Але життя - це не довга тиха річка. Я, до речі, не шкодую. Інакше, яка неприємність! Інакше яка м’якість! Інакше яка депресія! Труднощі існування дозволяють нам прогресувати, вдосконалюватися, ставати сильнішими.
Йдіть цим шляхом, працюйте над собою, над вдосконаленням свого розуму, свого емоційного буття, власного тіла, що формується, з одного боку, незводимо фіксується, з іншого боку, і таким чином станьте найкращим із себе. того варте !
Хтось скаже: ну, все це за кілька фунтів більше-менше! Це справді на кону? Ні, на кону ось що: стати найкращим із себе, залучитись і прожити своє життя, відкритись для інших із щедрістю. Все це, день за днем, хвилину за хвилиною, з повним усвідомленням цього життя.