Отож вечеря не товстить

Вуглеводи ввечері не товстять. (Фото: imago)

Хто цього не знає: Протягом дня одне побачення слідує за іншим, і між ними щось з’їдається. Увечері ви приходите додому голодними і з нетерпінням чекаєте спільного обіду. Зараз вони їдять все, що потрібно. "Я дуже часто бачу це у людей з нерегулярним розпорядком дня", - каже дієтолог Марія Флотхьоттер. "В результаті часто виникають проблеми з вагою". Але є й інший шлях. За допомогою кількох прийомів ви можете запобігти тому, щоб вечеря перетворилася на фігурну пастку. Навіть вуглеводи бажані ввечері.

Тепла їжа робить вас стрункими

Навіть якщо швидкі перекуси між ними вже давно стали частиною вашого повсякденного життя, докладайте зусиль, щоб регулярно їсти. Тільки так можна уникнути того, щоб увечері компенсувати все, що ти пропустив протягом дня. Це найважливіша порада від Flothkötter. Експерт з інформаційної служби з питань харчування AID радить людям з розумом поставити теплу їжу ввечері - з однієї простої причини: "З двома добре увінчаними скибочками хліба ви вже споживаєте більше калорій, ніж з легкою теплою їжею". Також легше збалансовано харчуватися одним теплим прийомом їжі на день. Хоча деякі дієтологи рекомендують більше не їсти сирі овочі ввечері, Flothkötter вважає, що такі загальні заборони зайві. Наскільки добре переноситься певна їжа, залежить від людини. "Наприклад, я щовечора їжу сирі овочі, а також вся моя сім'я", - пояснює фахівець.

Білок запобігає тязі до їжі

Не просто пропустіть вечерю

Фіксований час прийому їжі запобігає пристрасті їжі до ночі. Якщо ви все одно голодуєте протягом вечора, ви можете допомогти з нічним ковпаком. Знамените гаряче молоко з медом - хороша нічна шапка, але занадто цукриста, щоб схуднути. Здоровою альтернативою є йогурт зі свіжими фруктами. Експерти настійно не рекомендують повністю уникати вечері з міркувань фігури. "Ніхто не може витримати, - каже Флотхеттер, - зрештою, більшість соціальних заходів проводяться також увечері".

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.