Крокомір - все, що приносить форум
Обговоріть крокоміри - чи це щось приносить? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, люди, нещодавно я прочитав книгу Патріка Хайцмана і відразу розпакував мій крокомір. Він завжди показує мені своє
Крокомір - він приносить все?
AW: крокомір - приносить все?
Це має бути не менше 10 000 на день. Залежно від довжини вашого кроку, це приблизно 5 і 7 кілометрів.
Як ти харчуєшся?
Якщо ви не зробите нічого іншого, це займе багато часу, або ви утримаєте вагу.
AW: крокомір - приносить все?
Чого ви хочете цим досягти? Чи вважаєте ви свої кроки у повсякденному житті, чи спеціально ви гуляєте, щоб використовувати це як вид спорту?
AW: крокомір - приносить все?
Привіт,
дякую за вашу швидку відповідь.
Я почав змінювати свій раціон 2 тижні тому. Мені ДУЖЕ важко регулярно їсти, але коли я їжу, намагаюся зробити це якомога здоровішим.
Я ще не займаюся спортом. Як я вже сказав, зараз я розпакував свій крокомір. для мене все повинно йти за планом, і я просто не можу викинути з голови думки "це не спрацює". у мене вдома є домашній тренер, це велосипед, яким я хотів би скористатися, але, як я вже сказав, у мене завжди є одна думка. Чи маєте ви підказку, як я можу від цього позбутися і як найефективніше отримати більше вправ у своєму повсякденному житті?
AW: крокомір - приносить все?
Ви коли-небудь сильно схудли, а потім знову закрили? Отже, так виглядає ваша діаграма у профілі. Що ви тоді робили і чому знову набрали таку вагу?
Як виглядає ваша зміна дієти?
Просто ввечері починайте щось робити на велотренажері. Ви не дійдете далеко лише кроками.
AW: крокомір - приносить все?
Ви повинні натиснути на першому кроці.
Велотренажер - це чудово.
Перегляньте улюблене шоу ввечері та їдьте збоку. Я б рекомендував принаймні 30-40 хвилин.
AW: крокомір - приносить все?
Тож одного разу я схуд на 20 кілограмів, нічого не з’ївши, що було зовсім нездорово. вони повернулися
Я більше ніколи цього не робитиму.
моя дієта така, що я їжу лише тоді, коли я голодний, а потім перейшов на цільнозернові страви, багато овочів, фруктів та білків. Однак часто голод настає, бо я не можу регулярно їсти.
і я рахую свої кроки протягом цілого дня і гуляю під час обідньої перерви та після роботи, щоб кроків стало більше.
я знаю, що цього недостатньо, але думка "все одно нічого нічого не приносить" перешкоджає мені.
AW: крокомір - приносить все?
Перш за все, дійти до 10000 кроків - це правильний шлях ... ну, я думаю, такий лічильник кроків є чудовим ... якщо ви намагаєтесь перейти від 0 до 100 (тобто від жодного виду спорту до кожного дня), ви все одно негайно зупиняєтесь.
Тому я думаю, що добре, що ви навмисно включаєте прогулянки, щоб мати більше вправ.
До речі, я дуже добре знаю ідею "все одно нічого не вийде" . Я хочу почати писати перелік цілей на кожен тиждень, для яких потрібно лише трохи дисциплінувати протягом тижня . вчора був першим . там там написано щось на кшталт "Не їжте шоколаду, гуляйте щонайменше 2 години, принаймні 1,5 літра води на день, 3 рази по 30 хвилин фізичних вправ" . Немає, додаю точкову систему, а потім винагороджую себе, дивіться . Я не уявляю, чи буде це/може працювати . але, мабуть. це щось для вас теж?
AW: крокомір - приносить все?
Я завжди писав собі такі списки, і в кінці був просто розчарований, коли це не спрацювало
AW: крокомір - приносить все?
Нехай вам хтось стукає ногами, коли побачить, що половина списку не складена?
Можливо. Але чи були ваші цілі занадто амбіційними? Якщо це не спрацює, можливо. просто встановіть менше цілей на наступний тиждень?
AW: крокомір - приносить все?
Не ставте цілі занадто високо. Крокомір - хороша ідея і хороший старт - але не намагайтеся зламати коліно, одразу зробіть 10 000 кроків, робіть це повільно - на 50 кроків більше від тижня до тижня. Або якщо через тиждень ви помітите, що заповнюєте свої 50 занадто швидко, зробіть ще 100 кроків.
Збільшуйте повільно, залежно від того, наскільки добре ви просуваєтесь, ви можете поставити мету трохи вище.
Амбіційні цілі є чудовими, - але лише якщо у вас є нерв для їх досягнення. Невеликі кроки також в якийсь момент ведуть до мети, суть в тому, що ви повинні їх зробити
Думаю, всі тут знають ці етапи «це нічого не зробить» - тож поставте невеликі цілі та працюйте над ними, а потім розширюйте їх пізніше
AW: крокомір - приносить все?
Ви повинні поставити перед собою цілі, спочатку має сенс пробігти 60 хвилин, коли ви встигли, що має сенс повільно збільшувати швидкість, а іноді бігти на невелику відстань.
Щоб задокументувати все це, є спортивні клуби, де все задокументовано https://www.abhaben.com/forums/118-clubs-der-sportler - в якості альтернативи у вас може бути смартфон - для вашого маршруту є чудові програми, а також різні записувати подальші дані.
Можливо, існують також навчальні програми, де це, мабуть, достатньо стимулу, щоб побачити, як розвиваються ваші результати.
(Я особисто вважаю спортивний трекер найкращим, оскільки він абсолютно безкоштовний і включає в себе безліч функцій та порівняльних дисплеїв, які платять за інші програми).
AW: крокомір - приносить все?
як ти "знаєш", що це все одно нічого не зробить?
Думки та розмови, як правило, заважають нам робити те, що було б корисно для досягнення нашої мети.
"І так чи інакше нічого нічого не приносить" - це думка, яка дозволяє вам (.) Залишатися у своїй їжі та фізичних вправах. Варто було б подивитися, яке значення має думка?
AW: крокомір - приносить все?
До "що все одно нічого не зробить":
Я не знаю, звідки це ставлення, але подивіться на це так:
Щоб бути активним, в гіршому випадку нічого не приносить (але я не уявляю).
Зазвичай, проте, це щось приносить - і це добре Величезний прибуток.
Не активний бути, але приносить точно нічого. Тож вам довелося б застосовувати цю думку "що нічого не робить", щоб нічого не робити - знову і знову. Тож рух - це єдиний спосіб досягти хоча б чогось, можливо, багатого.
А тепер: дістанься до "ворога".