Кропива Urtica dioica Urticaceae Факти харчування Таблиця Калорії, вуглеводи та

Кропива Urtica dioica Urticaceae, також відома як Кропива Urtica dioica Urticaceae, - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, а потім її висушуванням та розтріскуванням на різні розміри, що робить його швидкозварним зерном. Кропива Urtica dioica Urticaceae - основний продукт харчування в районах Близького Сходу Середземномор’я. Кропива Urtica dioica Urticaceae - це звичайна індульгенція всередині табуле та фалафелів, що додає поживний елемент, але також земляний, горіховий смак. Кропива Urtica dioica Urticaceae, багата на складні вуглеводи, клітковину та білки, є суперпродуктом для вживання в їжу людей, які дотримуються веганської та веганської дієти, а також людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів живлення кропиви кропивницької Urticaceae

Розмір порції 1 склянка, приготовлена, без додавання демона (182 г)
На порцію% від денних показників * у порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1% 0
Мононенасичені жири 2,3 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,1
Вуглеводи 33г 13,5% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукри 0,4г
Білок 4г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в кропиві Urtica dioica Urticaceae

Чашка вареної кропиви Urtica dioica Urticaceae заряджає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа наділяє 8 атомів, але також дуже невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів кропиви Urtica dioica Urticaceae - крохмаль.

Хоча кропива Urtica dioica Urticaceae не підходить для будь-якої їжі, що потребує вуглеводів, важливо зазначити, що містяться в ній інгредієнти роблять її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в кропиві Urtica dioica Urticaceae

У кропиві Urtica dioica Urticaceae залишається невелика кількість (менше грама) жиру при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у кропиві Urtica dioica Urticaceae

Одноразова порція кропиви Urtica dioica Urticaceae забезпечує 5,6 трохи здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в кропиві Urtica dioica Urticaceae

Кропива Urtica dioica Urticaceae є джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Кропива Urtica dioica Urticaceae також є добрим джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Кропива Urtica dioica Urticaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, залежно від порції, кропива Urtica dioica Urticaceae містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає підтримувати ваше тіло повноцінним, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в кропиві Urtica dioica Urticaceae, має важливе значення для виробництва малинових клітин крові, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають перетравлювати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблена кропива Urtica dioica Urticaceae ?

Кропива Urtica dioica Urticaceae найчастіше виготовляється з Triticum turgidum (таким чином, однак насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не ніжна, або навіть біла, може бути перетворена на кропиву Urtica dioica Urticaceae.

Клейковина Кропива Urtica dioica Urticaceae Без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти кропиву Urtica dioica Urticaceae у своєму готовому продуктовому магазині.

Як знайти та зберігати кропиву Urtica dioica Urticaceae ?

Купуйте добре захоплену кропиву Urtica dioica Urticaceae, заповнену герметичною. Перевірте етикетку та знайдіть дату інструкції чи дату розпродажу та визначте останню. Якщо кропива Urtica dioica Urticaceae має затхлий або жирний запах, це означає, що вона, швидше за все, минула її верхівку і її слід відкинути. Натомість кіста все одно повинна мати злегка солодкий вигляд та аромат, а також не мати взагалі ніякого аромату.

Цілі причини, такі як кропива Urtica dioica Urticaceae, слід зберігати дещо обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цільних зерен, можуть негативно впливати на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати кропиву Urtica dioica Urticaceae в герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін зберігання, помістіть його або морозильну камеру - може прослужити навіть такий рік, як цей.

Як довго протримається колись приготовлена болгарка ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування кропиви Urtica dioica Urticaceae.
Найчастіше придбану вами кропиву Urtica dioica Urticaceae попередньо готують.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Після приготування використовуйте кропиву Urtica dioica Urticaceae, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, звір або риба. Або змішайте кропиву Urtica dioica Urticaceae в тефтелі або м’ясо, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати кропиву Urtica dioica Urticaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте кропиву Urtica dioica Golden Urticaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату "Легка квіноа" табулі

Алергія та співпраця

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати кропиви Urtica dioica Urticaceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.