Що їдять на сніданок 5 відомих дієтологів
Щоб не залишитися без ідей на сніданок, найголовніший прийом їжі в день, ось рекомендації 5 відомих дієтологів з-за кордону. Вони поважають їх, і вас може надихнути їх меню!
1. Енергійний рожевий смузі
Дієтолог Рошель Сірота віддає перевагу вівсянці з насінням чіа, корицею та кленовим сиропом у холодні дні. Але влітку вибирайте освіжаючий смузі, поєднуючи: 2 столові ложки білкового порошку, 1 банан, чашку чорниці/ягід, 1 столову ложку кокосового масла, 1 чайну ложку порошку маки, 1 чайну ложку порошку камуфляжу каму, 1 чайна ложка ванільного екстракту і трохи рожевої морської солі.
Змішайте в блендері та прикрасьте подрібненими какао-бобами, насінням льону та насінням чіа. Всі ці інгредієнти ви можете знайти в магазинах здорової їжі.
2. Яєчня з сиром та помідорами
Дієтолог Еліза Зієд, автор "Молодшого наступного тижня", віддає перевагу яєчню та сир чеддер, укомплектований тостами з непросіяного борошна. Ще один улюблений сніданок - звичайна миска з цільнозерновими продуктами, змішана з ягодами, сирими горіхами/насінням та напівжирним молоком.
3. Бутерброд з мигдальним маслом і фруктами
Дієтолог Доун Джексон Блатнер має чотири варіанти сніданку, які вона обертає відповідно до настрою. Вівсянку з горіхами/насінням та фруктами він вибирає, коли дуже зголоднів до сніданку. Щоранку, коли почуття голоду не посилюється, дієтолог віддає перевагу зеленому смузі (листя шпинату, банан, горіхи/насіння, рослинне молоко). Коли вранці у нього більше вільного часу, дієтолог віддає перевагу омлету з тофу та шпинату з непросіяними грінками.
Під час бігу дієтолог їсть тости з мигдальним маслом та свіжими фруктами.
4. Вівсянка з ваніліном і вишнею
Дієтолог Анжела Гінн-Медоу віддає перевагу два варіанти сніданку. Каша з висушеною вишнею та ванільним екстрактом або яєчними білками, змішаними зі шпинатом, цибулею, червоним перцем та сиром на грінках.
5. Швидка піца з борошняними булочками з цільного борошна
Дієтолог Джой Бауер воліє готувати швидку піцу з цільнозернових рулетів.