Кросфіт харчування Кросфіт Дортмунд
Харчування є основою методології CrossFit.
Під фітнесом можна розуміти здатність якомога ефективніше перетворювати харчову енергію в кінетичну.
Дієта визначає наше здоров’я та ефективність.
Піраміда методології CrossFit
Грег Глассман, засновник CrossFit, у 100 словах визначив, що для нього становить "фітнес світового класу". І це визначення починається зі слова "їжа" саме з цієї причини:
“Їжте м’ясо (включає рибу) та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, з низьким вмістом крохмалю та без цукру. Зберігайте споживання на такому рівні, який підтримуватиме ваші результати, але не призведе до жиру в організмі.
«Відпрацюйте та вправляйте основні вправи: Deadlift, Clean, Squat, Press, C & J та Snatch. Подібним чином оволодійте основами гімнастики: підтягування, занурення, скелелазіння, віджимання, присідання, підставки на руках, піруети, перевертання, розколювання та утримання. Велосипед, біг, плавання, веслування тощо, важко та швидко.
«Змішуйте ці елементи разом п’ять-шість днів на тиждень у тій кількості комбінацій та візерунків, скільки дозволяє ваша творчість. Рутина - це ворог. Зберігайте тренування короткими та напруженими. Вчіться і регулярно займайтеся новими видами спорту! "
- «Фітнес світового класу в 100 словах» Грега Глассмана
По можливості купуйте у місцевого фермера.
Дієта - основа піраміди фітнесу. Поки ми тренуємо рух у CrossFit Dortmund, ми також пропонуємо дієтичні поради у формі індивідуального тренінгу та індивідуальних планів харчування.
Запорукою успіху в харчуванні є стійкість. Знайдіть щось, що вам подобається, що відповідає вашому повсякденному життю, і дотримуйтесь цього. Але є також деякі фітнес-хаки, які ми вважаємо корисними:
- рухатися по краях супермаркету; там ви знайдете свіжу їжу. Не спускайтесь по проходах, там штучні речі з великою кількістю добавок. Їжте продукти, у яких немає списку інгредієнтів.
- Не їжте нічого, чого не було у бабусі.
На наступному огляді цілей запитайте у свого тренера, який шлях найкращий для вас. Не хвилюйтеся, що з першої спроби не вийде все ідеально. Просто починайте думати над цією важливою темою.