Кросфіт-дієта та схуднення - L Express
Кросфіт і втрата ваги
Як схуднути та наростити м’язи, займаючись кросфітом ?
Кросфіт - це дуже вимоглива спортивна дисципліна, яка, однак, дозволяє поліпшити фізичний стан, зміцнити м’язи і, звичайно, позбутися зайвих кілограмів. Потрібно просто регулярно тренуватися і дотримуватися відповідної дієти.
Рекомендована дієта
Любителю кросфіту, який хоче схуднути, слід споживати зелені овочі, помідори, сочевицю, фрукти, дині, авокадо, цвітну капусту, горіхи та нежирне м’ясо, таке як курка або риба. З іншого боку, йому рекомендують забезпечити, щоб білок становив 30% від загального споживання їжі. Що стосується ліпідів, їжу, що містить мононенасичені ліпіди, слід віддавати перевагу і забезпечувати, щоб ці речовини не перевищували 30% калорій, що споживаються щодня.
Прочитайте наш повний файл
Заходи щодо інших продуктів харчування
Зокрема, вам слід бути обережними щодо вуглеводів з високим глікемічним індексом, які містяться особливо у солодощах, газованих напоях та випічці. Також слід бути обережним щодо рафінованого цукру. З іншого боку, ви повинні споживати достатню кількість крохмалистих продуктів, таких як рис, картопля або крупи. Нарешті, бажано споживати кисломолочні продукти.