Кровоточать плітки
тоді ви можете або не помітити цього. Якщо ви цього не отримаєте, то це, мабуть, не сильно вплине на вас.
Але що, якщо ви помітите?
Якщо в Інтернеті вас турбують або ви можете це відчути за реакцією інших людей. Раптом люди поводяться по-різному по відношенню до вас - ігнорують вас або навіть зневажливо ставляться. Ви читаєте про це, десь у соцмережах або вам про це говорить людина, яка має намір.
Така ситуація вкрай незручна для більшості людей.
Ми хочемо, щоб нас любили і приймали, і ми хочемо належати. Ми боїмося пліток, оскільки це може знищити репутацію до такої міри, що загрожує її існуванню. Ми знаємо, що із знущань, де, крім усього іншого, робота спрямована на знищення іміджу людини.
Найгірше - це почуття безсилля та страху, які виникають через те, що ми не віримо, що маємо на це якийсь вплив.
Відповіді на наклеп
Кожен по-різному реагує на такі несправедливі напади. Одні відступають, інші говорять про це з другом. Треті вступають у бій. Ця боротьба може відбуватися через виправдання, напади, агресію або навіть шляхом демонстративного ігнорування певних людей, залежно від того, ми, як правило, більш активні чи пасивні. Інша можливість полягає в тому, щоб відплатити лайком і так само погано говорити про одного з учасників.
Всі ці дії мають одне спільне. Вони є реакцією, і зазвичай це відбувається без того, щоб ми навіть про них думали. Боляче, тому ми діємо. Це звична поведінка людини.
Чи ця бездумно реактивна поведінка здатна вирішити конфлікт чи навіть біль? я так не думаю.
Будьте проекційною поверхнею
Як ви можете поглянути на таку ситуацію, щоб вона вам не шкодила? Це питання має на меті забезпечити вам можливість діяти та залишатися активним творцем таких ситуацій. Щоб зрозуміти це, я розглянув ситуації, коли раніше скаржився на третю сторону. Ось що я дізнався:
- Той, про кого я говорю, змусив мене почувати себе незручно.
- Мої очікування щодо цієї людини не виправдалися.
- Я почав дивуватися про неї та її мотиви, не перевіряючи, чи правильно моє припущення. Просто спекуляція!
- Я не наважився прямо запитати їх або зіткнутися зі своїми почуттями чи потребами.
- Я звернувся до неправильної адреси з цими потребами та почуттями, щоб позбутися свого розчарування. Спроба вирішити проблему, яка не працює. Конфлікт всередині мене триває.
Якщо я зараз припущу, що цей процес подібний до людей, які погано говорять про мене, то в якийсь момент я зрозумію, що їх негативні розмови насправді пов’язані з їх власним внутрішнім конфліктом - точніше з невиконаним сподіванням. Я усвідомлюю, що ця людина не має навичок спілкування, щоб інакше вирішити проблему. Для мене стає очевидним, що насправді це не має нічого спільного зі мною.
Чому? Йдеться про його почуття, його потреби та його здогади про мене. Я був лише пусковим механізмом чогось, що вже було в цій людині. Тож я став проекційним екраном для його історії. Ця людина реагувала на власні думки, а не я.
Чи можу я щось з цим зробити? Ні, я не можу, принаймні, поки ця людина не вирішить поговорити зі мною безпосередньо про це. Саме ця відповідальність покладається на нього, а не на мене.
Вітальні прогнози
Припустимо, що кожному доводиться стикатися з такими прогнозами і що всі вони мають за собою подібний процес. Тоді стає зрозумілим, що ми в основному не можемо уникнути прогнозів. Поки є люди, нам доведеться служити для них проекційною поверхнею і навпаки.
Нехай це на хвилину вплине на нас ...
Ми не можемо цього уникнути.
Ми робимо це тому, що нам не вистачає інформації від іншої людини або сміливості щось робити.
На мій погляд, у нас є лише один спосіб боротися з проекціями, це відмова від захисту від проекцій інших людей і припущення, що кожен це робить при кожному контакті. Ми не можемо нікого впізнати і зрозуміти до найдальшого кута його особистості. Кожен - це чорна скринька!
Коли хтось погано говорить про вас, це щось говорить про них - не ви. Він припускає, що у вас є така поведінка, яка активна всередині нього, а не ваша.
Прийняти рішення
З огляду на це, я вважаю важливим прийняти рішення. Оскільки ми все одно не можемо змінити того, що думають та говорять про нас інші, у нас є вибір між кількома альтернативами:
- Ми співвідносимо сказане з собою і взуваємось.
Цим ми віддаємось історії іншого про нас і заважаємо цій людині визнати свою частину. - Ми знаємо, що не можемо уникнути таких проекцій, ми впізнаємо його думки такими, якими вони є - його історія про нас. Якщо ми не ідентифікуємось з його історією, лінія чітка, і ми можемо залишатися із собою. У цьому випадку нам навіть не доведеться з цим боротися. Без ідентифікації ми не відчуваємо, що нас мають на увазі.
- Ми перевіряємо, чи є в цьому якась істина, і дотримуємось її, якщо вона є. Якщо це не так, ми не взуваємо взуття, тому що знаємо, що біль іншої людини - це не наша вина, а спричинена одним із її переживань.
Я вибираю другий чи третій варіант залежно від ситуації. Оскільки ми говоримо про те, як боротися з дифамацією, слід врахувати ще один важливий момент.
Відповідальність за потребу
На початку я показав, що людина, яка погано говорить про нас, має потребу, яка залишається невиконаною. Можливо, він хотів, щоб ми його бачили, помічали, цінували чи визнавали. Або ми не висловили нашого розуміння його ситуації. А може, ми пропустили кордон, і це зашкодило його потребі в безпеці.
Все це потреби, які ми хотіли б врахувати, якби ми знали про них. Якщо він не повідомив нас, це не може бути нашою відповідальністю.
Зрештою, ми не можемо читати думки.
Це показує, наскільки важливо не тільки знати власні потреби, але й висловлювати їх іншим.
Якщо я хочу, щоб хтось не переступив певну межу, це мені доводити про це. Якщо я цього не роблю, біль, який він спричиняє, не є виною іншого. Швидше, це показує мені, де я ще не повністю взяв відповідальність за свої потреби.
Залишайтеся здатними діяти у разі критики
Зараз ми всі лише люди, і є деякі частини, які бояться критики. Тому більшість людей будуть зворушені, коли про них погано говорять. На це реагують особливо дитячі внутрішні частини. Тоді вони почуваються маленькими, неправильними, некомпетентними або навіть нікчемними. Відповідальність за ці травми лежить на кожному.
Щоб було зрозуміло, в які моменти ми можемо діяти в цьому процесі, я показую це на наступній схемі:
Цей процес займає кілька секунд або навіть мілісекунд. Здебільшого ми не отримуємо багато історії - думок, про які ми думаємо, коли сприймаємо їх. Спочатку ми сприймаємо неприємне відчуття або реагуємо на нього так швидко, що врешті-решт ми усвідомлюємо лише реакцію. Чим більше ми несвідомо реагуємо, тим більша ймовірність того, що нам доведеться боротися з наслідками нашої бездумної реакції згодом. Тож справжня проблема - не біль, а історія, яка триває всередині нас.
Сприймай потрібний момент
Вухо стоїть на схемі на той момент, коли ви усвідомлюєте, що хтось погано говорить про вас. У будь-який момент показаного процесу ви можете прийняти рішення, а саме:
- Як ви збираєтеся мати справу з цією інформацією?
Ви хочете сприйняти це особисто? Ви хочете ототожнитись з тим, що людина говорить про вас? Які думки ти хочеш думати? Тут ви можете зупинити процес реакції. Хороший спосіб зробити це - зробити ситуацію якомога нейтральнішою. Усвідомте, що подальший курс має великий вплив на ваш внутрішній спокій. Я думаю, що це важливий момент.
- Що робити, якщо ви вже відчуваєте незручне почуття?
Іноді думки рухаються настільки швидко, що незручне почуття - це єдиний спосіб помітити, що ви думали не в тому напрямку. Тоді це займає трохи більше, ніж у попередній точці сприйняття. Найкраще, що можна зробити тут - це зрозуміти. Тоді ви дивитесь, які думки вони думають про інцидент.
- Якщо ви вже відповіли.
Тут часто допомагає запис окремих станцій. Що ви чули, що думали, що відчували? На яку думку ви реагували? Якщо ви уважно придивитесь, то побачите, чи справді ця думка є корисною для вашого внутрішнього спокою.
Чим пізніше починається сприйняття, тим більше вам потрібно зробити, щоб спокій повернувся всередину.
Висновок
Незручно мати справу з проекцією, оскільки її зображення настільки віддалене від нашого Я-образу. Наше его не любить, якщо нас так неправильно розуміють. Однак ми мало контролюємо те, що інші думають і говорять про нас. Їхня справа, яку історію вони розповідають про нас. Ваші оцінки базуються на особистих очікуваннях, переживаннях та почуттях. Вони є проекціями, які вони нам нав'язують. Це все одно, що одягнути на нас пальто, яке не підходить. У ці моменти ці люди бачать не нас, а те, що вони вважають правдою. Відповідальність за це - їхня.
Я думаю, що це більше подарунок чи диво, коли хтось насправді бачить мене.
Ми несемо відповідальність лише за власні думки та реакції. Чим менше ми сумніваємось у собі і чим менше ідентифікуємось з тим, що люди говорять, тим швидше ми знайдемо спокій всередині себе.
Хороший спосіб випередити свої думки - це уважність. Завдяки цьому ви сповільнюєте процес мислення і швидше розпізнаєте, які думки вам не підходять.
Клавдія
Наразі моя сторінка переглядається. Тож я на деякий час закриваю коментарі.