Нарешті схуднути правильно - як це може працювати

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (7)
Усі 4)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Ви давно не задоволені своєю вагою і хочете швидко схуднути? Тут ви можете дізнатися, як це НЕ можливо ... та отримати поради щодо свого успіху.

Всі говорять про бодіпозитив. І ви можете пишатися своїм тілом незалежно від того, чи є ви нульовим розміром або 3XL. Тому що це вираз того, що сформувало вас. Тим не менше, є багато причин працювати над здоровою вагою.

Ні сорому, але ні вигоди

У відкритому суспільстві ми не повинні визначати себе за зовнішністю. Усім добре, як є. І кожен має свої позитивні та негативні характеристики. І якщо ваші зайві кілограми або рулети з беконом вас не турбують, тоді просто прочитайте статтю про дизайн саду або про знаменитостей. Але якщо ви хочете зробити щось для своєї фігури і - в першу чергу - для свого здоров’я, то ми маємо кілька порад для вас ... і покажемо з нашого досвіду, як гарантовано не працювати з втратою ваги.

Нульова дієта дорівнює нульовому успіху

Очевидно, що втрата ваги працює через дефіцит калорій. Це означає, що ви повинні споживати більше калорій, ніж споживати. Тож було б дуже просто, якби ви просто не їли нічого протягом декількох днів. Так, це працює і ні, це не працює. Це працює в тих випадках, коли ви можете втратити два кілограми, щоб весілля вашого найкращого друга вписалося в геніальне плаття. Але не хвилюйтеся, що обидва фунти повернулися після вечірки. Тому що пісні дієти ставлять ваше тіло на сполох. Тому що насправді голод не для нього. З еволюцією він дізнався, що в добрі часи йому доводиться накопичувати резерви на погані часи. Тож для нього це означає: беріть те, що можете отримати! Отже, якщо ви голодували кілька днів, це стимул для вашого організму додатково подбати про свої жирові відкладення з наступним потоком калорій. Так контрпродуктивно і не перспективно в довгостроковій перспективі.

Я займаюся спортом - тоді мені доводиться худнути

Те саме стосується і цього: і так, і ні. Ні, бо з одного боку, не всі види спорту однакові. А з іншого боку, споживання калорій під час фізичних вправ сильно завищено. Але хіба я не їжджу на велосипеді на роботу щодня? Так, це ідеально. Але як щодо солодкої коробки у вашому офісі? Це в межах досяжності? Якщо ви комфортно їдете на велосипеді чверть години, ви спалюєте від 83 до 145 калорій, залежно від ваги. Десять солодких, маленьких і в той же час крихітних клейких ведмедиків вже поклали на ваги 87 калорій. І як швидко десять стали 15 або 20 клейких ведмедів? Блін, значить, не працює. Але чому ви повинні займатися спортом, щоб схуднути?

На кухні роблять літні тіла

Спорт і фізичні вправи в цілому важливі для вашого організму. Сидячи довго, як ми звикли сьогодні, м’язи вкорочуються, кишечник стає млявим, а кровоносні судини ослаблені. Для того, щоб покращити ваше самопочуття, ваша їзда на велосипеді на роботу має принципове значення. Тож, будь ласка, так продовжуйте. Але ви також бачите, що збалансована дієта з низьким вмістом калорій є запорукою того, щоб вправи також були успішними для вашої втрати ваги. Тож використовуйте смачні, низькокалорійні рецепти, подібні рецептам від Shapeworld.com, щоб отримати свою літню фігуру на кухні.

Але позитивний вплив на м’язи та шкіру також робить спорт підсилювачем схуднення для вас. Міцні м’язи роблять шкіру міцною. Особливо, якщо ви хочете сильно схуднути, вам слід займатися шкірою для занять спортом, щоб вона добре забезпечувалась кров’ю і могла регенерувати. Якщо ви будуєте м’язи, ваш метаболізм також виграє. Оскільки м’язи хочуть харчуватися і спалювати більше калорій, ніж установка ваших ручок для любові. Тож використовуйте гантелі!

Абсолютно ніяких "смаколиків"

Ми продовжуємо відстоювати дієту з низьким вмістом цукру. Але не для повністю без цукру. Ми, люди, любимо солодощі, ось що нам дала Страждання Матері-Природи. Солодкі речі роблять нас щасливими. Звичайно, під час дієт ми повинні знаходити інші тактики для досягнення задоволення. Але те, що бабуся запрограмувала на нас, ми не перепрограмуємо через два дні. Дієти - це завжди процес, коли нам слід змінити або позбутися звичок. Перш за все, це вимагає часу.

Якщо ви спробуєте за ніч задушити кожен шматочок шоколаду, він може добре спрацювати в окремих випадках. Більшість з нас, однак, здійснюють рейд на наступну АЗС найпізніше після третього дня, щоб отримати плитку шоколаду або морозиво. І тоді найпізніше страждає самооцінка. Тому що ти не дотримувався того, що задумав. Тому девіз: Свідомо вживайте солодощі та інші смаколики. На ранніх стадіях ви можете захотіти включити шматочок шоколаду до страв на десерт. Через короткий час вам, мабуть, вдасться з'їсти цей шматочок лише зрідка.

Через велике місто без плану - почніть без концепції

Ви коли-небудь пробували орієнтуватися в дивному місті без плану? Де-не-де трапляється вам знайти дороговказ, і ви, мабуть, колись знайдете пункт призначення. Але шлях туди, можливо, провів вас через безліч непотрібних об'їздів. Те саме для вас, якщо ви починаєте без дієти. Звичайно, ми знаємо, що овочі корисні для здоров’я, а занадто багато жиру та цукру шкідливі для здоров’я. Однак без плану ви не дізнаєтесь про суми, які ви насправді поглинаєте і повинні взяти. Це не повинно бути занадто багато, але перш за все не занадто мало (див. Вище).

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

Shape World плани для вас

Не хвилюйтеся, вам не потрібно готуватися до сафарі. Shape World вже запланував для вас. З нашою концепцією ми показуємо вам спосіб схуднути здоровим способом і не потрапити в пастку йо-йо. А завдяки нашим смачним коктейлям, мюслі та дієтичним добавкам ми підтримуємо вас, коли у вас немає часу або вам хочеться готувати. Погляньте на Shapeworld.com і відкрийте чудові рецепти та смачні коктейлі для вашої гарної ваги.

Ви вже знаєте ідеального партнера для нового ставлення до життя? Наші
КОЛЕКЦІЯ ABNEHM супроводжує вас крок за кроком, щоб змінити свій раціон в довгостроковій перспективі та почувати себе добре повсюдно.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World