Круасан - це калорійний молоток - година консультації лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 206. Кава та круасани вранці не можуть нашкодити. Навіть близько не. Це найгірший можливий початок дня.
Круасан має майже 200 кілокалорій, і це без додаткових спредів, таких як масло або варення. Якщо ви ставите це до середньодобової потреби в 1600 кілокалорій для жінок та 2000 для чоловіків, ви відразу розумієте, скільки це. Крім того, круасан майже виключно забезпечує жирами та швидкозасвоюваними вуглеводами, але практично не містить білка та харчових волокон.
Жодна інша їжа не є такою ритуальною, як сніданок. Щоранку, за винятком можливих вихідних, ми їмо одне і те ж. Але це завжди повинна бути кава, хліб чи круасани з маслом та варенням?
Нежирні люди снідають. Ми знаємо це з досліджень. Але вони їдять такі корисні речі, як несолодкі мюслі, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі та молочні продукти. Якщо у вас немає часу або апетиту на сніданок вранці, варто зробити перерву пізніше, щоб наздогнати його. Домашнє мюслі легко взяти з собою. Здоровий сніданок не тільки покращує концентрацію уваги та працездатність, але й довгостроково позитивно впливає на масу тіла.
Ось як це робиться:
- Ви і ніхто інший не вирішуєте, що і коли їсти.
- Круасан - висококалорійна розкішна їжа. Якщо ви щодня балуєтесь цією жирною та калорійною бомбою з кавою, ви точно не робите собі нічого доброго.
- Масляні круасани з медом, а також булочки з білим борошном - це не тільки калорійні пастки, вони також підвищують рівень інсуліну та провокують наступний напад голоду.
- Увага: цільнозернові круасани також містять багато жиру і порівняно мало цінної клітковини.
- Очевидно кращий варіант - домашнє мюслі зі свіжими фруктами.
- Їжте на сніданок овочі різного кольору, бажано сирі.
- Таким чином, ви можете легко споживати п’ять порцій фруктів та овочів, рекомендованих щодня.
- Овочі або салат на сніданок у поєднанні з продуктами, що містять білок, є фантастичним трюком, щоб з’їсти низькокалорійну їжу і при цьому забезпечити тривале насичення.
- Барвиста тарілка з помідорами, кабачками, огірком, морквою, перцем або редискою тощо, а також кілька листя салату перетворюють кожен сніданок на корисну їжу.
- Круасани, білий хліб, солодка випічка, цукристі пластівці тощо, а також усі солодкі намазки не заборонені, але не повинні складати основну частину сніданку, і їх слід їсти лише час від часу.
- Це також стосується компонентів сніданку з високим вмістом жиру, таких як ті, що пропонуються в англійській кухні.
Висновок:
Якщо ви хочете схуднути, краще уникати круасанів. Вони містять стільки жиру і стільки калорій, що заповнюють так мало, що ви гарантовано перевищите свій рахунок калорій протягом дня.
Наша порада:
Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.