Дія амінокислот

Вплив амінокислот: що таке амінокислоти?

Амінокислоти - це ті Будівельні блоки білків і тому є абсолютно важливою частиною нашого раціону. Білки найважливіші після води найчастіше представлений елемент в нашому тілі.

Амінокислоти самі по собі є важливими будівельними елементами в наших м'язах, сухожиллях, зв'язках, а також шкірі. Багато гормонів також складаються з амінокислот і забезпечують транспорт їжі та кисню в організмі.

Вплив амінокислот: основні амінокислоти

існує вісім так званих незамінних амінокислот, які не виробляються самим організмом і тому їх слід вживати за допомогою дієти:

L-лейцин
L-ізолейцин
L-лізин
L-метіонін
L-фенілаланін
L-треонін
L-триптофан
L-валін

Вплив амінокислот: перелік функцій

Нарощування м’язів: Валін, лейцин, ізолейцин
Засіб від артрозу: Метіонін, цистеїн
Втратити вагу: L-карнітин (структура нагадує амінокислоту)
Кращий сон: L-триптофан
Діабет: Аргінін, L-карнітин
Збільшення потенції: Карнітин, аргінін, цистеїн, глутатіон
Втрата волосся: Цистеїн, метіонін

Вплив амінокислот: У медицині

Крім вітамінів та природних засобів, амінокислоти також мають дієту медична функція. Зокрема, було показано, що споживання окремих конкретних амінокислот виробляє таку профілактичний або терапевтичний ефект.

L-аргінін: Ця амінокислота має високу частку азоту і тому є найважливішою з усіх амінокислот. L-аргінін зміцнює імунну систему та може забезпечити кращий кровообіг у судинах, що може, наприклад, збільшити сексуальність у чоловіків. Рекомендована доза становить від 3000 до 5000 мг. Покращений кровообіг також позитивно впливає на шум у вухах або атеросклероз. Однак було встановлено, що L-аргінін працює оптимально лише у поєднанні з екстрактом соснової кори.
L-глутатіон: Складається з амінокислот глутамінової кислоти, цистеїну та гліцину. L-глутатіон захищає клітини від вільних радикалів і таким чином діє як антиоксидант.
Артроз: Дієта при артрозі відіграє важливу роль. У поєднанні з глюкозаміном добре зарекомендував себе прийом амінокислот L-метіоніну та L-цистеїну. Разом з мікроелементами, такими як марганець, артрози в організмі можна принаймні полегшити.

Вплив амінокислот: У спорті

Найбільшою славою амінокислоти завдячують своїй функції у тренуванні з обтяженнями та фітнесі. Так званий BCAA - амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - нести.

Це питання незамінні амінокислоти, Нарощування м’язової маси підтримувати і виступати джерелом енергії. Також кажуть, що валін, лейцин та ізолейцин забезпечують більш пізню втому під час вправ на витривалість.

Переваги прийому його як концентрованої харчової добавки не доведено. Однак збільшення споживання BCAA слід заперечувати Приборкайте транспорт триптофану та тирозину. З цих двох амінокислот утворюються серотонін і дофамін.

Вплив амінокислот: вибір їжі

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути чи наростити м’язи: тут ви можете отримати хорошу їжу, щоб скласти план харчування. Будь то військова дієта чи Нью-Йоркська дієта - ми також ознайомимо вас із незвичними формами харчування.

Якщо ви хочете поговорити з іншими про свій раціон, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.