Круглий, як куля морозива - WELT
З літніми закусками існує ризик колапсу калорій
Коли світить сонце, тепла температура заманює останню кушетку до дверей. Само собою зрозуміло, що ви повинні зберігати холодну голову. На додаток до достатньої кількості тіні та холодних напоїв, морозиво є приємним освіженням у спекотні дні, але, як правило, також калорійною бомбою. "Морозиво - це одна із солодощів, і їсти його слід лише в невеликих кількостях", - говорить Ант'є Гал з Німецького товариства з харчування (DGE). Однак існує одне обмеження: «Сорбети та фруктове морозиво мають трохи менше калорій, ніж молочне морозиво». 75-грамовий кулька лимонного сорбету містить лише 90 калорій (ккал), така ж кількість полуничного молочного морозива має 150 ккал, а шоколадне молочне морозиво навіть 170 ккал.
Компанія пропонує актуальні поради щодо споживання морозива та інформації про калорії на веб-сайті DGE. І саме маленькі додаткові елементи в морозиві небезпечні для вашої фігури, пояснює Антьє Галь: "Коли ви додаєте вершки, шоколадний соус або ламкий, він стає ще більш багатим на калорії". Холодна кава, особливо в кафе для морозива, не обов'язково є більш сприятливою фігурою. "Тут також рекомендується бути обережним, коли каву подають з молоком, цукром, вершками та морозивом". За словами Галя, типова порція 200 грам крижаної кави має в середньому 216 ккал.
Готові кавові напої з холодильної полиці теж не позбавлені цього. За словами Галя, вони завжди підсолоджені цукром. "Не слід пити його чашками і щодня", - рекомендує фахівець з дієтології. Ці напої забезпечують від 60 до 80 ккал на 100 грамів, що становить від 150 до 200 ккал для звичайної 250-грамової чашки. Однак сама по собі кава не містить калорій. Тому люди з розумом у фігурі воліють готувати власну крижану каву, їм слід вживати молоко та цукор економно, а не додавати морозиво до напою. Звичайних кубиків льоду цілком достатньо - і забезпечують необхідну прохолоду.
Деякі люди віддають перевагу свіжовичавленому пиву, коли воно гаряче. Але будьте обережні: "Алкогольні напої не вгамовують спрагу, а також містять багато калорій", - пояснює Гал. У 200 мілілітрах (мл) пшеничного пива є 76 ккал - це 190 ккал на звичайні півлітра. Пілснер містить 84 ккал на 200 мл, а пілснер з лимонною содою 93 ккал. При тій же кількості безалкогольного пива воно становить лише 52 ккал - це 130 ккал з півлітра безалкогольної пшениці. Вино та лимонади також неблагополучні щодо балансу калорій: 0,2-літрова склянка сухого білого вина має 144 ккал. Вистачає половини тієї ж кількості винного шприца (74 ккал). Для 200 мл кола оцінюють 94 ккал, з лимонною содою 102 і з мультивітамінним соком навіть 109 ккал. Порція шприцера з яблучного соку, навпаки, містить лише 48 ккал.
Так звані біляводні напої ще менш калорійні, але також не зовсім безкалорійні. Ці мінеральні води зі смаком фруктів можуть містити близько 30 ккал на 0,2 л склянки. Тому підказка Галя: коли спекотно, щоб освіжитися і втамувати спрагу, завжди краще вживати багато безкалорійних напоїв, таких як вода та несолодкий трав’яний або фруктовий чай. Якщо ви хочете розпилювач соку, додайте три частини води до однієї частини соку. Все інше має залишатися винятком у щоденному меню, навіть коли дуже спекотно.
Дві третини чоловіків (67 відсотків) і половина жінок (53 відсотки) мають надлишкову вагу за останніми даними моніторингу здоров'я, проведеного Інститутом Роберта Коха. Деякі з них важать трохи більше звичайної ваги і мають більший відсоток жиру в організмі. Чверть дорослих (23 відсотки чоловіків та 24 відсотки жінок) мають, однак, дуже надмірну вагу, в даному випадку мова йде про ожиріння. Він більш поширений з 30 років у нижчих освітніх групах порівняно з вищими. Ця різниця особливо очевидна у жінок. Надмірне ожиріння може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як проблеми з рухом або діабет.