Круглий живіт А якщо с; було травне харчування здоровим глуздом

Ви прокидаєтесь вранці з плоским животом.
День минає, а ввечері ви помічаєте, що живіт округлий, здутий, іноді болючий.
Потім ви робите серію щоденних присідань, але ваш живіт залишається безнадійно круглим ?
Чому ваш живіт стає округлим протягом дня ?
Якщо ви відчуваєте більш стиснуту талію протягом дня, можете бути впевнені, що мова не йде про жир. Вони не встигли б зберігатися через 12 годин !

1/Подивіться на своє харчування

в якій атмосфері ви їсте ?
ви їсте їжу, поки ви зайняті ?
ти досить розслаблений ?
досить пережовувати їжу ?

Це перші умови для хорошого травлення. Хто каже, що добре травлення, той говорить про кращий комфорт травлення.

Травлення починається з рота, отже, важливість гарного жування та присутності під час їжі.
Для цього потрібні травні соки, секреція яких можлива лише в стані розслаблення та розслаблення.
Не маючи достатньої кількості травних соків і жування, шлунок намагається виконувати свою роботу. Болюс досягає частково перетравленого кишечника. Потім робота доручається кишковій флорі у вигляді бродіння та газів. Живіт набрякає і здутий.

2/стежте за харчовими асоціаціями

Їжа засвоюється не однаково. Плоди проходять через шлунок, а м'ясо і білкова їжа зазвичай потрібно кисле середовище, щоб воно перетравилося і пробуло там кілька годин.
Також крохмалисті продукти та крохмаль потребують основного середовища. Їх травлення не сумісне з білками.

Виберіть такі харчові асоціації для плоского живота:

овочі + крохмаль
овочі + крохмаль + олійні культури
овочі + крохмаль + сир або молочні продукти
овочі + білкова їжа (м'ясо, риба, яйце, тугий сир)
фрукти або овочі + молочний білок (сир, плавлений сир, йогурт)

3/Ви чутливі до глютену ?

Ви перебуваєте в стресі, втомилися, вас тягне хліб, макарони, печиво ?
Цілком ймовірно, що a дієта без глютену пшениці забезпечує кращий травний комфорт.

Наш тест: протягом тижня більше не вживати їжу, що містить пшеницю: хліб та усі заготовки з пшеничного борошна. І стежте, як ви почуваєтесь.

4/травна їжа

Прийняти a Здорове харчування з продуктами без глютену, якісний білок, їжте в спокійному стані і допомагайте собі цим травна їжа:

настоєного або тертого імбиру
1 чайна ложка яблучного оцту з водою та медом на початку їжі
кардамон, кріп, пряний кріп у ваших стравах
кілька крапель ефірної олії солодкого базиліка або кропу у вашому вінегреті