Круїзна фаза дієти Дюкана

Круїзна фаза дієти Дюкана: друга стадія

* Другий крок дієти дукан: круїзна фаза.

v Принцип круїзної фази полягає в чергувати фази чистих білків з фазами білків і овочів поки ви не досягнете бажаної ваги (максимум один кілограм на тиждень).

v Що таке дозволені овочі під час другої фази дієти Дюкана ?

Салати у всіх видах, помідори, редис, баклажани, огірки, кабачки, селера, капуста, гриби, ендівія, зелена квасоля, шпинат, цибуля-порей, перець ...

v Що таке заборонені овочі під час другої фази дієти Дюкана ?

До заборонених належать овочі, багаті вуглеводами та/або ліпідами, такими як крохмаль (картопля, рис), бобові (горох, сочевиця тощо), авокадо, артишоки тощо.

v Овочі можна їсти сирими або вареними. Дозволена їжа також повинна готуватися без жиру. Салати можна подавати з нежирними соусами.

v Добре гідратуйте під час другої фази дієти Дюкана ?

На цьому етапі випийте не менше 1,5 літра води.

* Мета зниження ваги менше 10 кілограмів під час круїзної фази дієти Дюкана.

- Чергуйте 3 дні чистого білка і 3 дні білка з овочами

- Не забудьте скористатися порадою лікаря

* Мета схуднення більше 10 кілограмів під час фази крейсерської дієти Дюкана.

- Чергуйте 5 днів чистого білка і 5 днів білка з овочами

- Не забудьте скористатися порадою лікаря

Детальніше про наступні фази дієти Дюкана:

---