Куди нас може привести дієта, яку слухає Юрнал де Вребіуша
Зайві кілограми - це фізичне навантаження, коли ми говоримо про великий надлишок, але це також і мучительне психічне навантаження, незалежно від кількості зайвих кілограмів. Саме з цієї причини багато разів, під поривом бажання позбутися зайвих кілограмів, які непривабливо сидять на тілі, багато жінок вибирають неправильні дієти, які не відповідають ні їх обміну речовин, ні їх смакам. харчова речовина.
Незважаючи на те, що в один момент я писав про те, що ми можемо виховувати свої смаки, це абсолютно правдиво і досяжно, все ще існують категорії продуктів, які деякі люди не терплять, але змушені вживати в раціоні, після чого здатися, повністю забувши про них. Це абсолютно неправильно, оскільки протягом певного періоду після дотримання дієти для схуднення підтримка здійснюється шляхом жонглювання продуктами, які часто вживають під час цієї дієти.
Хоча багато разів ми виходимо з передумов жертвоприношень, ми повинні проаналізувати ситуацію, в якій перебуваємо, на початку, а також детально проаналізувати небезпеку, якій ми піддаємося при прийнятті поспішних рішень через розчарування зайвими кілограмами.
Ми повинні слухати своє тіло, вибирати здорову, складну дієту та активне життя. Це найбільш правильний принцип, найпростіший у дотриманні і без наслідків для здоров’я.
Як і те, що нам може коштувати дієта, яка нас не влаштовує?
Той факт, що універсальна дієта чудово підійшла для сусіда, друга чи знайомого, ще не означає, що результат буде однаковим для всіх людей. Більше того, це може мати ряд негативних наслідків, деякі серйозні, деякі менш, але все ж негативні.
Найпоширеніші з них:
1. Ефект YO-YO- або накопичення зайвих кілограмів після припинення дієти. Якщо ми говоримо про роз'єднану, низькокалорійну або гіпоглікемічну дієту, ці універсальні дієти не вчать нас правильно поєднувати продукти, а лише дотримуватися певних видів дієтичних продуктів, принципів, яких не можна дотримуватися вічно. З цієї причини в кінці дієти, незабаром після повернення до хаотичного способу життя, кілограми швидко накопичуватимуться.
2. Проблеми зі здоров’ям - універсальні дієти в основному засновані на обмеженні калорій та дисоціації. В довгостроковій перспективі ці дієтичні підходи можуть спричинити руйнування нашого тіла: від проблем з травленням до гормональних порушень. Дисоційована дієта, яка стосується виключно споживання білків тваринного походження, може спричинити розлади кишкового транзиту, запори, розлади травлення, авітаміноз та дефіцит нирок, тоді як дієти, що рекомендують велике споживання вуглеводів, сприяють підтримці жиру. в області черевної порожнини, підвищується рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну.
3. Уповільнення обмінних процесів - згідно з медичними дослідженнями та дослідженнями харчування, потреба жінки в калоріях становить від 1200 до 2000 калорій, залежно від віку, історії хвороби та фізичної активності. Дієта, яка передбачає споживання менше 1200 калорій на день, не має головного ефекту втрати ваги, а уповільнення метаболізму. Втрата ваги може бути раптовою на початку низькокалорійної дієти, а потім настає період застою, основною причиною є уповільнення метаболічних функцій, організм створює запаси енергії за рахунок збереження. Здорова та збалансована дієта, яка включає споживання калорій між 1200-1600 калоріями, гарантує ефективну та безпечну з медичної точки зору втрату ваги.
4. Погані психічні стани - Вже відомо, що надлишок вуглеводів товстіє, будь то простий чи складний, але їх різке зменшення може мати небажані наслідки з точки зору психічного та емоційного стану. Дратівливість, сонливість, відсутність концентрації уваги, депресія та головний біль - це лише деякі небажані наслідки виключення вуглеводів зі свого раціону, тому переконайтеся, що ви вживаєте макроелементи з фруктів, овочів і цільних зерен (останні рідше і в першій частині). день).
5. Процес схуднення майже неможливий - зміна дієти з одного тижня на інший, голодування, а потім переїдання не роблять нічого, крім як створюють великий дисбаланс в організмі, а метаболізм повністю порушується. Такі дієтичні підходи можуть не тільки призвести до анорексії або булімії, але блокувати метаболізм, і будь-яка спроба схуднути буде безрезультатною без втручання ендокринолога.