Кукурудза Ці калорії містяться у зернових - ЧІП
Кількість калорій у кукурудзі змінюється залежно від того, як ви готуєте зерно. Ми розповідаємо, чи підходить кукурудза для здорового харчування та які інгредієнти вона містить.
Кукурудза: калорії та інгредієнти
Кукурудза потрапляє на ваш стіл для сніданку у вигляді кукурудзяних пластівців, її можна готувати або смажити на грилі або їсти як попкорн під час перегляду телевізора. Це скільки калорій має зерно на 100 грам.
- Сушена кукурудза, така як нежирний попкорн, містить близько 350 калорій. Жирний і підсолоджений попкорн містить близько 420 калорій. Свіжа кукурудза в качані має 90 калорій. Консервована кукурудза має лише 80 калорій.
- Кукурудза складається майже з 73 відсотків води і містить велику частку клітковини.
- Він також містить провітамін А, різні вітаміни групи В, вітамін С, а також вітамін Е.
- Є також такі мінерали, як залізо, калій, харчова сода та цинк.
- Зерно також приносить незамінні амінокислоти для вашого організму.
Ось наскільки здоровим є зерно
Через свої вітаміни, мінерали та високий вміст клітковини кукурудза є здоровим зерном.