Кукурудза для спортсмена варіює задоволення - Здорова; Активний
Сьогодні офіційний день поп-кукурудзи. Тож для серфінгу в ці міжнародні дні (навіть якщо іноді треба сказати, що це трохи дивно), я вирішив поговорити з вами про достоїнства, які пропонує кукурудза для спортсмена. Що робити, якщо ви дещо варіюєтесь між макаронами та рисом ?
Кукурудза як джерело енергії для спортсмена
Якщо я щось не знав перед дослідженням теми, то це все хороше, що містить ця крупа. Так так, я зрозумів, що моє тіло скоріше цінувало кукурудзу. Але я був на мільйон миль від того, щоб уявити, що ця крупа забезпечує стільки харчових якостей.
Значне споживання білка
Перш за все, кукурудза для спортсмена дуже хороша, оскільки вона містить багато білків, ви знаєте, що робить наші м’язи. Тому що так, добре робити заняття з обтяженнями, але якщо ви не адаптуєте свій раціон, це буде марно.
Енергія, щоб не відставати від ваших ТРЕНУВАНЬ
Кукурудза містить біотин. Для тих, хто не знає, біотин допомагає у формуванні м’язів. Крім усього іншого, це допомагає нашому організму виробляти енергію. Тому це важливо під час занять фізичною та спортивною діяльністю.
Кукурудза сприяє міцності наших кісток
Коли ми молоді, нам знову і знову кажуть, що нам потрібно пити молоко, щоб наші кістки були міцними. Кальцій важливий (не змушуйте мене говорити те, що я не сказав), але також дуже важливим є магній. І з 127 мг магнію на 100 гр кукурудза знову цікава.
кукурудза корисна для нашого організму
Наші тіла люблять кукурудзу з кількох причин.
Травні якості кукурудзи для спортсмена
Кукурудза упакована клітковиною. І саме ці волокна забезпечують хорошу плинність транзиту їжі в нашому шлунку. Кукурудза не містить клейковини, на відміну від пшениці або вівса. Немає шансів мати біль під час фази травлення.
Зміцнює наш імунітет
Чи знали ви, що кукурудза - це єдина злакова культура, яка містить вітамін А, який є джерелом імунного зміцнення? Якщо ви їсте кукурудзу, ви будете менш схильні до таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, рак ... список можна продовжувати.
Макарони, рис або кукурудза
Тепер питання полягає в харчовій різниці між макаронами, рисом і кукурудзою. Кукурудза для спортсмена має значні якості. Це також вважається їжею для схуднення. Але все-таки є альтернатива макаронам та рису. Мета цієї статті не змусити вас перестати їсти інші зерна, а скоріше трохи змінитись і внести всі якості, необхідні вашому тілу, щоб правильно рухатися вперед.
різні способи приготування кукурудзи
Це не просто попкорн. Чудова річ цієї крупи в тому, що її дійсно можна готувати різними способами.
Холодна кукурудза
Перш за все вірили. Влітку не соромтеся додавати його у свої салати. Однак слід віддавати перевагу свіжому. Я запрошую вас уникати ящиків, кукурудза обробляється для її збереження. Тож ви здогадаєтесь, що він втрачає свої харчові якості.
Варена кукурудза
Якщо ви не любите сиру кукурудзу, тоді їжте її гарячою. Плюс ви створите більше антиоксидантів. Що стосується способів приготування, тут знову багато можливостей: або в супі, або в млинці, або замінивши макарони. Деякий час тому я зробив рецепт смажених на сковороді овочів з пшеницею та яловичиною.
Потім можна навіть їсти кукурудзу як злак. У Парижі це може бути складно, але якщо у вас є можливість, спробуйте придбати кукурудзяну крупу безпосередньо у виробника. Борошно в магазинах втрачає багато своїх якостей, завжди для збереження.
Кукурудзяні затяжки як закуска
Якщо ви хочете змінити свій раціон та змінити перекус о 10:00 або 16:00, я рекомендую вам спробувати попкорн. Отже, звичайно, без додавання цукру, інакше це не матиме свого ефекту.
З точки зору харчування, кукурудза є цікавою для нашого метаболізму. Однак остання порада перед тим, як змінити свій раціон харчування, обов’язково зверніть увагу на тип з’їденої кукурудзи та чи здорові вони без ГМО.