Кукурудза - Переваги та Недоліки мобільної дієти

кукурудза

Останнім часом здається, що кукурудза здобула погану репутацію, і багато людей кажуть, що це «відгодівля». Одні кажуть, що це через високу концентрацію фруктозного сиропу, інші тому, що він містить багато вуглеводів.

Правда десь посередині, вважають дієтологи, цитовані Health.com.

Переваги: Кукурудза - це цільнозернова їжа, яку можна інтегрувати до здорового харчування. Мета - споживати половину щоденних пластівців у вигляді цільнозернових злаків.

Якщо ви включаєте кукурудзу до цієї категорії, споживайте близько півсклянки на день. Кукурудза також багата вітаміном С, клітковиною та антиоксидантами.

Попкорн теж хороший, але вибирайте легкий варіант, без масла, сиру або бекону.

недоліки: Тут виникає проблема збагаченого фруктозою сиропу, відомого «відгодівлею».

Однак останні дослідження свідчать, що фруктозний сироп не робить вас товстішим за будь-який інший підсолоджувач. Через це кукурудзу бажано вживати в помірних кількостях.