Кукурудзяна крупа з яєчним білком

Рецепт кукурудзяної крупи з яєчним білком

Наш нежирний фітнес-рецепт кукурудзяної крупи з яєчним білком популярний як сніданок для спортсменів, які звертають увагу на нежирну дієту. Білковий порошок, зазначений під інгредієнтами (казеїн або багатокомпонентний білок), звичайно, також можна обміняти на чистий сироватковий білок або на порошок для збільшення ваги, якщо вам потрібно більше калорій.

Високий вміст білка в яєчному білку та білковому порошку сприяє нарощуванню м’язів та підтримці м’язів. Кукурудзяна крупа з яєчним білком також є популярною стравою на нежирній дієті. Для подальшого зменшення жирності плавлений сир також можна зменшити.

Час підготовки: Приблизно 8-10 хвилин

Інгредієнти на одну порцію:

• 100г кукурудзяної крупи
• 250 мл яєчного білка (приблизно 8 яєць (яєчний білок клацніть тут) розмір L)
• 20 г казеїну або багатокомпонентного білка (ваніль)
• 2 скибочки плавленого сиру (легкий)
• 350 мл води

Доступна наступна кухонна техніка:

• каструля
• каструля для приготування їжі
• ложка
• ніж
• Тарілка або чаша

І ось як це робиться:
Поставте воду в казан і доведіть її до кипіння. Одночасно розігрійте сковороду і додайте на сковороду яєчний білок. Як тільки вода в горщику почне закипати, посуньте посудину на холодну плиту і розмішуйте кукурудзяну крупу та білковий порошок, поки не утвориться тверда маса. Потім додайте манну крупу в миску або тарілку. Яєчний білок повинен бути готовий до цього, нарізаний невеликими шматочками і розмішати в кукурудзяній крупі. Тепер додайте 2 скибочки плавленого сиру і дайте розтанути.

Харчові цінності крупи кукурудзяної з яєчним білком *
Всього на вказану суму
Калорійність	приблизно 500 ккал
білка	45 г.
жиру	10 г.
вуглеводи	80 г.

* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

---