Кукурудзяні вафлі Чи може закуска дійсно допомогти вам схуднути ПРИГОДНО НА ВІДБАВУ
Низька калорійність і майже ніякого жиру - це звучить як чудова закуска, за допомогою якої ви можете швидко схуднути. На жаль, це не зовсім так. Нібито легкі кукурудзяні вафлі можуть стати пастками для голоду.
Кукурудзяні вафлі спокусливі, подібні до рисових коржів, із порівняно мало калорій і майже не містять жиру. Тому вони повинні бути ідеальними як корисна закуска для перерви між ними. Або?
Багато людей з фігурною свідомістю покладаються на легкозасвоювані вафлі і люблять використовувати їх як низькокалорійну альтернативу хлібу. Посипані всілякими корисними делікатесами, кукурудзяні вафлі також роблять чудовий смак.
Дуже високий глікемічний індекс
Залежно від виду вафель, основним інгредієнтом є кукурудза або рис, варіація з пирсом в даний час стає все більш популярною. Додайте трохи солі і трохи олії - et voià. Залежно від виробника та продукту, зверху також є трохи кунжуту, пшона або шоколаду.
На перший погляд вафлі здаються легкозасвоюваними і низькокалорійними, тому вони відповідно здорові. Але зовнішність оманлива. Оскільки повітряні вафлі містять багато легкозасвоюваних вуглеводів і, отже, дуже високий глікемічний індекс приблизно 85.
Оскільки клітковини мало, цукор швидко потрапляє в кров, з-за чого рівень цукру в крові швидко зростає. Якщо незабаром після цього він знову впаде, це відображається в новій тязі.
Не втамувати голод
Вафлі - не закуска для голодних. Оскільки кукурудзяні вафлі, як і рисові коржі, не є ситними і містять лише кілька поживних речовин, вони насправді не підходять для заміни їжі. Ви можете в найкоротші терміни прибрати цілий пакет, а потім швидко взяти інші смаколики.
Звичайно, якщо ви любитель хрустких вафель, вам не доведеться повністю їх вилучати зі свого меню. Для того, щоб харчуватися здорово, слід звертати увагу на те, коли ви їх їсте і з чим.
Завдяки швидко доступній енергії вони є чудовою підтримкою для вашого тренування. Просто змастіть трохи арахісового масла - готово!
Остерігайтеся шкідливих залишків
Як закуску для найменших, зокрема, слід переглянути рисовий варіант. За даними журналу Öko-Test, багато рисових коржів шкодять здоров’ю через високу концентрацію важких металів миш’яку та кадмію.
Якщо ви не хочете відмовляти своїм дітям у гризі, вам слід повернутися до "Hipp Natur Reiswaffeln", в цьому найменше залишків можна знайти.
Наш висновок: кукурудзяна вафельна так чи ні?
Це говорить Редактор FIT FOR FUN та екотрофолог Еліна Фюттерер до хрустких вафель:
Кукурудзяні та рисові коржі здавна вважалися здоровою альтернативою хлібу через низьку кількість калорій. Проблема: Вони складаються здебільшого з вуглеводів і містять мало білка та клітковини. Залежно від того, скільки вафель ви з’їсте, рівень інсуліну може швидко зрости - це гальмує спалювання жиру.
Цільнозерновий хліб, навпаки, є кращим вибором з точки зору поживності: він довше насичує нас, а також забезпечує цінними мікроелементами, такими як важливі вітаміни групи В та цинк, залізо та магній. Вафлі не повинні довго служити заміною хліба.
Тим не менше, вам не потрібно демонізувати вафлі. Покриті невеликою кількістю горіхового масла і скибочками банана, вони чудово підходять для перекусу і є хорошою альтернативою іншим гризунам. Вафлі також чудово підходять як закуска після тренування з сиром, корицею і невеликим фініковим сиропом.
Але: кукурудзяні вафлі слід вживати з обережністю. Бо навіть якщо у вафелі менше 30 кілокалорій, весь пакет можна швидко перекусити - і, отже, майже 400 калорій. Вафлі із спельта мають приблизно на 10 грамів менше вуглеводів на 100 грамів, ніж кукурудзяні вафлі, але все одно багато.
Вафлі з спельти, кукурудзи та рису мають одне спільне: вони спокушають вас багато їсти. Тому швидше є перешкодою при схудненні!